こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

見事なほどの梅雨の天候が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

ちょっと調べてみたところによりますと、千葉のここ5日間の日照時間はなんと０（ゼロ）！！

そして、ニュースなどでご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、先週の金曜日には千葉駅の

すぐ近く、当スタジオから徒歩1分ほどの場所がこんなことになっていたようです(><)

こちらは知人から送られてきた写真で、私自身はこんな惨事になっているとは知らず、スタジオにて

レッスンを行っていたのですが、後々ニュースなどを見て驚いてしまいました(^^;;

この日のような、いわゆる『ゲリラ豪雨』ももちろん、ここのところ降り続いている雨で地盤も

ゆるんでいるようですので、どうぞお気を付けてお過ごしください！

さて、ところで…

皆さまは、身体の中にある臓器の１つ『腸』についてはどのくらい知っていますか？

ザックリとした知識としましては…

食べたものの通り道で、消化吸収をしてくれていて…

また、健康番組やCMなどで『腸内環境』なんて言葉を耳にする中で、たくさんの細菌が住んでいて、

その細菌の構成によって健康状態も左右されるので、腸内環境を良好に保つことが大切で…

というほどの知識はあるのですが…。

では、実際『腸』がどんな仕組みになっていて、どのようにすれば『腸内環境』を良好に保つことが

出来るのか…と聞かれますと…？？？？？

…ということで、外部講師の方を招いての『腸セラピー』セミナーを開催することになりました！

今回は、その『腸』へのアプローチとして、講師の武田 貴美江先生が17年の施術経験をベースに独自

に編み出した『CHOセラピー』の手法を、直接学ぶことが出来ます。

約1時間『腸』についてのお話を聞いてから、実際どのようにケアをしていくのかを２人組の実技にて

1時間半行っていきます。

ご興味がありましたら、どなたでもご参加いただけます！

ぜひこの機会に『CHOセラピー』の効果を体感してみませんか？！

一般セミナー『腸セラピー』

【日　時】8月1日（土）10：30～13：00

【参加費】5,000円（税抜）

【講　師】武田 貴美江先生
　　国際CHOセラピスト協会代表。リンパマッサージサロン緩代表。
　　10歳の時に父をがんで亡くし、 母は糖尿病、兄は心筋梗塞、 自身もストレスで十二指腸潰瘍
　　と、 生活習慣病の家系に育つも、37歳で一念発起して代替医療を勉強して、体調が悪い方に
　　13年間無料でリンパマッサージを施術。
　　自分を救ってくれた腸セラピーが健康を害している方のお役に立てると信じて、セミナーや
　　CHOセラピー体験会を全国で開催中。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

今年の梅雨は、真夏の夕立のような降り方の日が織り交ざりつつ、例年通りのジメジメとした日が

続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

そんな梅雨も真っ只中。街中を歩いていたら、梅雨を楽しませてくれている景色に遭遇しました♪♪

この時期に咲く『あじさい』が、やはり雨の中で映える姿を見ると『自然って凄いな』と感じます♪

『あじさい』は色が様々に変化するところから、西洋的な花言葉には「移り気」「浮気」などの意味

もあるようですが、日本では花が集まっているとことから、「家族」「団結」「仲間」というような

意味として使われることが多いそうです。

そう思いながら眺めてみると、ちょっとホッコリした気分になりますよね。

さて、そんな梅雨が終わるころ…

2ヶ月に1回のイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催いたします！(^o^)！

今回のテーマは『マスターストレッチアドバンス』。

いつものグループレッスンで行っているベーシックな動きに加え、少しダイナミックな動きも取り

入れながら行っていきますので、充実感間違いなし！

しっかり動いて汗をかいて、身体をスッキリさせてみませんか！？

『マイスターレッスン』
～ マスターストレッチアドバンス ～
　　
【日　時】7月25日（土） 12：30～13：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）

【定　員】5名　　【担　当】武内

お申し込み・お問い合わせは、メールまたはお電話にてお願いいたします！

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ブログの更新が大変ご無沙汰になってしまいすみません(><) 出来る限り更新をして参りますので、お時間のある時にお付き合いいただければ幸いです！ さて… 昨日は、ピラティスの資格保持者に向けての更新研修である、ブラッシュアップを開催いたしました！ 今回のテーマは『産後のピラティス』。

産後の女性の身体について語らせていただきました(o^^o)

そこで…今回は産後の女性にピラティスをお勧めしたい理由についてお話していきたいと思います♪

以前は、妊娠中の女性にエクササイズを勧めることを医師が躊躇していた時代もありましたが、徐々

に考えが変わってきて『妊娠経過に問題のない女性はエクササイズをすべきである』という方向性に

固まってきたのが、10数年前。

その頃から『マタニティビクス』や『マタニティヨガ』というような、運動指導を行う場所が増えて

きて、今ではその種類も多種多様。産婦人科の中でもレッスンを行うようになってきました。

それでは、産後は…。

正直、まだ『マタニティ～』と呼ばれているものほど目にとまる機会が多くはないのも実態です。

そして当人であるママ自身も、妊娠期に比べ育児や家事に追われることが多いため、自身の身体の

ケアに目を向けている余裕がないという現状もあると思います。

しかし、産後の身体はとてもデリケート。

この時期の間違った身体の使い方は、その後の生活にも影響を及ぼす可能性があります。

また、妊娠中に『産後になれば楽になるはず！』と思っていた様々な不調（マイナートラブル）が

改善されずに不安に思っているママも少なくないと思います。

そこで…

まずは、産後にピラティスを行っていただくことにより、どんなメリットがあるかをいくつかご紹介

したいと思います♪

♪　骨盤の周りの筋肉やコアのインナーマッスルにアプローチするので、妊娠や分娩によってゆるんだ骨盤周りの筋肉を回復させます。

♪　肩周りの筋肉を緩めて循環を良くすることにより、母乳育児を促進します。

♪　妊娠期間中の運動量の低下による体力低下を回復し、向上へと導きます。

♪　アンバランスな姿勢を改善することにより、肩こりや腰痛などの予防・解消につながります。

♪　身体を動かすことでリフレッシュでき、自分自身の身体と向き合う時間を作るきっかけになります。

いかがですか？この他にも、まだまだたくさんのメリットがあります(^o^)/

なかなか『気持ちの余裕がない』ということもあるとは思いますが…

ママの皆さま！ぜひ少しでも良いので、ご自身の身体に向き合ってみてください！

そしてもちろん、B-Meister でも産後のレッスンを受講いただけます！

しかも『ママのためのプライベーレッスン』では、ママのみで行うバージョンと、赤ちゃんと一緒に

行うバージョンを選ぶこともできます♪♪

ご興味のある方は、ぜひ1度お問い合わせください！

『ママのためのプライベートレッスン』

【料金】40分　4,000円（税抜）

【対象】妊娠後、安定期に入りお医者様に運動の許可を得ている方
　　　　出産後、2ヶ月～1年までのママと赤ちゃん

☆ 体験は、カウンセリングやお身体のチェックなども含めまして『60分 4,000円（税抜）』で
　行わせていただきます。

千葉県千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

春が訪れたと思いきや、いきなり初夏のような暑さ…さらに、まだ5月なのに台風の襲来…と、いわゆる

『異常気象』が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか(^^;;

B-Meister では、しばらく春の装いだった水素水のディスプレイを急いで初夏バージョンに切り替え！

さわやかな雰囲気でまとめてみました♪♪

さて…

そんなさわやかな気候の中で、今月は少し身体を大きく動かすピラティスを体感してみませんか！？

今月の追加グループレッスンは『バランスボールピラティス』。

不安定なバランスボールは上に乗っていくだけでも『コア』と呼ばれる体幹に力が入り、その中で

バランスをとりながら弾んだり、ストレッチをしながら身体を準備。

その後、ボールの様々な特色を生かしながら、マットピラティスではなかなかイメージを持ちにくい

『遠くに伸ばしていく（伸びていく）』感覚を感じながらピラティスを行っていきます(o^^o)

文章にしてしまうと、少し小難しい感じになってしまいましたが(^^;

いつものマットとは一味違った感覚を得られることは間違いありません♪

皆様のお越しを、お待ちしております！！

『バランスボールピラティス』

【日時】5月22日（金）18：00～19：00

　　　　　5月30日（土）12：45～13：45

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）

【定員】4名　　【担当】広瀬

千葉市中央区ピラティススタジオ　Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ゴールデンウィークも真っ只中！皆さま、いかがお過ごしですか？？

そんな中、本日B-Meisterでは2ヶ月に1度のイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催いたしました♪

『ゴールデンウィークスペシャル』ということで、2回に分けての開催となった今回はニューヨークで

人気のピラティス新ツール『Tye4』のグループレッスンを行いましたo(^o^)o

ところで、そもそも『Tye4』とは…？

こちらです(^^)/

身体の装着していないと、いまいち伝わりにくいのですが(^^;;

真ん中の輪の部分を胸回りにはめて、あとは手足に装着して行うと…

　　

このような感じになります♪♪

手足に繋がっているゴムにより、動きのサポートが出来たり、抵抗を感じていくことが可能なので、

左の写真のようなマットピラティスの動きをしてみると、いつものマットでは「こっちに引っ張られて

いるイメージで！」なんて言っていることも、実際ストラップを押したり引いたりしていくことで

何もつけていない時よりも、どの方向に力を持っていけば良いかが感じやすく、そのため自身の動き

のイメージが合っているかを確認することも出来ます。

また、右の写真のようなマットピラティスではあまり行うことのない立位での動きのバリエーション

もとても豊富です(o^^o)

今回の、マイスターレッスンも早々に満員御礼状態♪

好評のため本日は定員を増やしましたが、おかげさまでこちらもすぐに定員となりました♪♪

また、今後も『Tye4』のレッスンを開催していく予定ですので、お楽しみに！(^o^)！

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^o^)/

先日ある場所へ『芝桜』を見に行ってきました！

実は、広い敷地に咲き誇る芝桜を見るのは初めてで、その迫力に圧倒されてしまいました！

早咲きの『河津桜』から始まり、『しだれ桜』、『ソメイヨシノ』や『山桜』、そしてすこし遅めの

『芝桜』や『八重桜』。

それ以外にも、本当にたくさんの種類の桜が日本の春を染めてくれているんだな…

と毎年この時期にはしみじみと感じます(o^^o)

そして…関東ではそんな桜の季節も過ぎ、いよいよゴールデンウィーク♪

皆さまご都合はお決まりですか？

長期休暇でお出かけをする方…この時期はお仕事がお忙しくなる方…はたまた特に決まっていない方♪♪

様々な過ごし方があるとは思いますが、B-Meisterは2日間だけお休みをいただく以外は営業しており

ますので、お疲れの方も怠けてしまった方も、ぜひお身体のメンテナンスにいらしてください！！

『ゴールデンウィーク特別休館』
　
　5月3日（日）・4日（月）

なお、4月29日（水）5月5日（火）6日（水）は祝日のため19時までの営業です。

グループレッスンは特別タイムスケジュールとなりますので、詳細は下記をクリックしてください！

GWタイムスケジュール

皆さまにお会い出来ますことを楽しみにスタジオにてお待ちしております！！

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

桜も咲いて春本番！

…と思った途端に初夏のような暑さに見舞われ

…そんな矢先に雪が降ってきて

…と、全く安定しない天候が続いておりますが、体調を崩されてはおりませんでしょうか(^^;;

そんな中、今週の日曜日B-Meisterでは、ピラティストレーナー向けの研修（ブラッシュアップ）を

開催いたしました！

B-Meisterでは、このようなピラティストレーナー向けの研修も様々なテーマで定期的に開催。

現在は、BESJマットピラティストレーナー資格コースも3コース開催中です(o^^o)

『トレーナー資格コース』というと、『ピラティスのインストラクターになる人が受講するもの』

と思われるかもしれませんが、当スタジオの受講者の方は実に様々です♪

もちろん、これからトレーナーを目指したり、新たにピラティスのレッスンを始めたいという方。

また、バレエやダンス、ヨガやスポーツクラブでの指導など、元からインストラクターのお仕事を

されていて、その指導の中にピラティスの動きや考え方を取り入れていきたいという方。

はたまた、リハビリや介護、整体などのお仕事をされている方が、仕事の中で活かしていきたい…

などなど、様々なところで各々の考え方で、ピラティスの要素を活かしていただけていることを

とても嬉しく思っています！

そして、これまた嬉しく思うのは、当スタジオに会員様としていらしてくださっている方が、日々の

レッスンを受けているうち興味を持っていただいて、ピラティスの動きの意味をきちんと理解したい

から…と受講いただくことも、B-Meisterではわりとあります(o^^o)

このように、ピラティスは『資格コース』といえど、様々なタイプの受講者がいらっしゃいます♪♪

なので、コースの案内にも記載している通り『やる気』があればどなたでも受講いただけます！！

不安をお持ちのようでしたらご相談も承りますので、ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくだ

さい(^o^)/

～ BESJマットピラティストレーナー資格コース 5月～7月開催日程 ～

－火曜日コース－
　5月19日（火）Start　－3ヶ月（計32時間）
　毎週火曜日　10：00～13：00

－土曜日コース－
　6月1日（土）Start　－3ヶ月（計32時間）
　毎週土曜日　13：00～16：00

－金曜日コース－
　7月10日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　毎週金曜日　14：00～17：00

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

早いもので、もう4月。桜満開の季節になりましたね♪
スタジオの近くでも、桜がこんなにきれいに咲き誇っております(^o^)

暖かい日もだいぶ増えてきましたので、冬の間に固まってしまった身体をほぐしに、スタジオへも足を運んでみてください！！

さて、ところで…
今回のテーマは『自律神経とピラティス その２』です。
…が『その１』の頃は『雪の季節が…』なんて話題が出てしまっているくらい前だったようで(^^;;
大変遅くなってしまい、失礼いたしました(><) その１では『自律神経』が身体の中でどのような働きをしているかについてお話をしましたが、その最後に、現代社会の中で『副交感神経のスイッチが入りにくくなっている方がいる』という話題に触れました。 さて、では『副交感神経』のスイッチはどうすれば入るのか… まず誰でも出来るのは『呼吸』です。 そして、ここで言う呼吸とは『ゆっくりとした深い呼吸』です。 ストレスが多かったり、せかせかした生活になってしまっている方は、呼吸が浅くなってしまっていることが多いです。このことは『交換神経』を余計に優位にしてしまい、それでさらに落ち着くことが出来なくなって…という、いわゆる負のスパイラルに陥ってしまうのです。 まずは、日々の生活の中で1回でも良いので『ゆっくしとした深い呼吸』をしてみてください。 コツとしては、まずは吐く息をゆっくりと長く吐くようにします。少しづつ深くしていき、慣れてきたら身体の中から空気をギュッと絞り出すようなイメージのところまで吐いてみます。 そうしていくことで、少し心が落ち着き、徐々に吸う呼吸も深く吸えるようになってきます。 また、ピラティスで行っていく『ペルビックアーティキュレーション』という動きも効果的です。 これは、仰向けに寝転がっていただいて骨盤を床に対して真っ直ぐ（腰と床の間に少し隙間がある程度）の『ニュートラル』（写真左側）と呼ばれる姿勢と、そこから骨盤を手前に倒していく（お腹の奥の方の力で腰の隙間をつぶしていく）『Cカーブ』（写真右側）と呼ばれる姿勢を繰り返していくものです。 　　　

なぜこの動きが有効かと言いますと、『副交感神経』というのは骨盤の『仙骨』と呼ばれる骨の周りからも伸びているため、骨盤周りをゆるめて血流を良くしてあげることでスイッチが入りやすくなるのです。

いずれの方法も『副交感神経のスイッチを入れやすくする』という目的で行う場合は、決して頑張り過ぎないでください！
ピラティスのレッスンの時のように頑張ってしまいますと、リラックスは出来ないので(^o^;

寝る前にお布団に入ってからでも良いので、のんびりとした気持ちで気の向くままに行ってみてください♪

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

寒さもだいぶ和らいで、桜の季節まであとわずか。皆さまいかがお過ごしですか？

春分の日でもあった昨日は、B-Meisterでは2ヶ月に1度のイベントレッスン『マイスターレッスン』を

開催いたしました(^o^)

今回のテーマは『ボディキースペシャルレッスン』。

最近、当スタジオで静かなブームが起きつつある『ボディキー』を75分にてお送りいたしました♪

　

さすが、静かな（？）ブームが起きていただけあり、おかげさまで早い段階で満員♪♪

通常のレッスンでは行っていないような動きも入れながら、75分間頑張っていただきました！

ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました！！

さて、そして4月はマイスターレッスンはございませんが、追加グループレッスンにて

『ピラティス with フレックスリング』を開催いたします(o^^o)

フレックスリングとは…

　　　

こちらです(^^)/

ピラティスは、普段使い慣れていない筋肉も使っていくので、なかなか難しく感じる動きもあるかと

思います。そこで今回は、このフレックスリングを使いながら、その『感じにくい』ピラティスの

動きを、わかりやすくお伝えしていきたいと思います♪

皆さまのご参加をお待ちしております(^o^)/

『ピラティス with フレックスリング』
～ ピラティスをもっと体感するために ～

【日　時】4月13日（月）13：00～14：00

　　　　　4月19日（日）14：00～15：00

　　　　　4月29日（水・祝）13：30～14：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜)
【定員】4名　　【担当】広瀬

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

少し暖かくなってきたので、上着を変えようか…なんて思っていたら、冬の気候に逆戻り(><) …なんて気候が続いておりますが、体調はくずされておりませんでしょうか(^^;; 先日B-Meisterには、船橋のエステサロン『Athena』の凄腕エステティシャンの店長さんがレッスン にいらしてくださいました♪

個人的には何年も前からお付き合いをさせていただいているのですが、さすがエステティシャンな

だけあり、常に『美』や『健康』について様々な方面から学ばれていらっしゃる方で、そんな方が

『ピラティスで中からもキレイに！』といって、B-Meisterを選んでくださいました(o^^o)

本当に嬉しい限りです！！

さてそして、今回はお知らせが…

B-Meisterについに『Barrel（バレル）』が登場いたしました！！

…と言いましても、『Barrelって？？』という方もたくさんいらっしゃるかと思います(^o^)

こちらです！！

ピラティスの代表的なイクイップメント（マシン）の１つで、もう少し大型の『Ladder Barrel』と

呼ばれるものもありますが、当スタジオはこちらのコンパクトサイズがお目見えしておりますので、

スタジオ内の移動もとても便利です♪

背骨の動きの改善をしたり腹筋の使える範囲を広げたり、また不安定さを利用したり…。

他のマシン同様様々な動きを可能にしてくれます(^o^)/

色も奥にこっそりと写り込んでいるマシンと同色で、お気に入りのパステルカラーです♪

プライベートレッスンにてご体験いただけますので、ぜひ1度試してみてください！！

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister