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体の使い方

Studio B-Meisterの武内です。

ピラティスに来られる方の動機や目的は色々。

肩凝りや腰痛に悩んでいる方や、スポーツのコンディション調整、冷え性を変えた方、
身体のパフォーマンス向上などなど

他のトレーニングとはまた違った観点で行う分、違った魅力を感じる部分が多いのかと思います。

ピラティスの身体の使い方でも特に大切なのが「力の方向性」。

ま、他のトレーニングでも大切なんですけど……。

その方向性を意識しながら引き伸ばして使うことがかなり多いのです。

でもこれが大切な所なんですが難しいところ。

だからこそ意識して何度も動いてもらいます。

出来ないからやらないでは無く、できるようにやっていく

その使い方を身体が知らないなら教えてあげなけらばなりません。

ピラティスやっている方ではおなじみの背骨を一つ一つ動かす動き。

一つ一つ動かすことに意識し過ぎて背骨をつぶしながら動いていませんか?

背筋を伸ばしって言った時に背骨全部引き伸ばしてますか?

首のあたりが伸びて終わってませんか?

腰の背骨まで伸びてる感覚ありますか?

出来ているつもりでも自分の身体の癖の感覚のママではわからないことは沢山あります。

なのでわかる人に時折見てもらうことが大切です。

自分も定期的に見てもらうように心掛けています。

背骨をしっかり引き伸ばして使える様になるとお腹の奥も自然と入ります。

お腹の筋肉が背筋を引き延ばすサポートをしてくれます。

どこかの力みによって体を詰めて使うことが多いので、その感覚が身についてくると体の動きも変わってきますから。

今来持っている体の機能を高めて、動ける身体を手に入れましょう!

日常生活も過ごすのが楽になっていきますから。

ぜひご自身の身体の使い方を一度見直してみてください。

Studio B-Meisterでもそのお手伝いをさせていただいています。

周りに見れる方がいたらみてもらいましょう!
                           武内   


YoshinoriさんのWSに参加いたしました!

こんにちは!
Studio B-Meister の佐野です。 

春らしくなったなと思ったら、季節外れの暑さになったりと気温の変化の厳しい四月ですね 
皆さまいかがお過ごしでしょうか? 

さてそんな中 先日行われたYoshinoriさんのワークショップに
参加させていただきました。

関節の回旋に焦点をあてたワークショップでした。

人は動く時複数の関節の動きを同時に行って動作を起こします。

2次元的な動作(上下左右)だけでなく回旋を使うことで
関節が安定し可動域も広がり使うべき筋に緊張が生まれ
身体に負担もかからず 姿勢の改善 パフォーマンスも上がるそうです。

ただ回旋すればいいわけではなく
背骨の空間をつくるように引き伸ばしたうえで
四肢(手足)を回旋させなければならないということです。

四肢が自由に動くためには
しっかりとした根(背骨)が必要なわけですね。

非常に興味深く勉強になりました。

その後プライベートレッスンを受けさせていただいて
自分の身体の癖や弱い部分など改めて認識できました。

終わった後、重心の位置も変わり、背も伸びて足も長くなったような
感覚がありました。

ただ何十年もの身体の癖 
正しい位置に導いていただくには
   …… 悶絶でした(>_<) 今回学ばさせていただいたことを踏まえた上で自分の中に落とし込み 少しずつレッスンに取り込んでいけたらなと思います。

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


ピラティスで背中美人♪

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

少し長めだった冬もようやく終わりをつげ、やっと春らしい気温で安定してきましたが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか??

今年は桜の花も戸惑いがちのようで、同じ種類でも木によって咲くタイミングが異なって

いるとのことでしたが、それでも千葉駅近辺では『ソメイヨシノ』→『八重桜』へと季節が

移り変わっております(^o^)

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 ⇒ 

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さて、そんな中…

B-Meister では最近静かなブームを呼んでいる『追加グループレッスン』♪

今月は『 フォームローラー & ビリボ ~ 背中とお尻 使えてますか? ~ 』を開催中!

先日も、大好評のうちに1回目を開催しましたo(^^)o

…が…『びりぼ』って…??

という方も多いと思います(^^;;

こちらです(^o^)/

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写真の左側がビリボです♪

元はスイス発祥の幼児玩具で、遊び方は決められていなく子どもたちの発想力を大切に考えられた

おもちゃなのです。

実は私、このビリボを使った子ども向けの『ビリボピラティス』の研修の際に、『ビリボ』の開発者の方

にも偶然お会いすることが出来たのですが、とても素敵な想いをお持ちの方でした(^o^)

(この辺りの詳細は、レッスンの際にお話させていただいております♪)

そして…今書いたように、この『ビリボ』を使ったピラティスは本来子ども向けのものなのですが、

今回はこれを大人の方に応用させていただき、さらにフォームローラーとコラボレーションをする

ことにより、背中からお尻にかけてを使っていこう!ということなのです!!

マットピラティスは、プロップスと呼ばれるいわゆる『小道具』を使うことにより、使うべき筋肉や

インストラクターがよく口にする『遠くのイメージで!』という方向性がイメージしやすくなります。

今回は普段は使わない道具を使いながら、なかなか意識の難しい『背面』に注目をするという試み。

1回目にご参加いただいた方のご感想は『思ったよりキツイ!』

♪♪♪ 予定通りの感想です(^o^) ♪♪♪

2回目は既に定員を迎えておりますが、4月28日(金)19:15~20:15の3回目はまだ空きがござい

ますので、ぜひぜひ皆さまのお越しをお待ちしております!!


Yoshinoriさんが来日されます!

こんにちは!

studio B-Meisterの戸田です!

皆さまいかがお過ごしでしょうか??

お花見はされましたか??

今日はあいにくの雨・・・桜もそろそろ見納めでしょうか?

さてさて、
YoshinoriさんのWSが近づいてきました!

昨年Yoshinoriさんのプライベートレッスンを受けたのですが、

あっという間の1時間で

終わった後すごく背が伸びて足も長くなったような感覚があったことを覚えています。

魔法のようなセッションでした。

今回のワークショップは各種インストラクター・身体に関わるお仕事に従事されている方対象ですが、

本当に新しい発見と学びがあると思います。

Yoshinori Ito 特別ワークショップ
『フリージョイント ~ 関節の回旋による動的安定 ~』
【日 時】4月20日(木)14:00~17:00
【参加費】7,000円(税抜)(税込価格:7,560円)
【対象者】ピラティス・ヨガ・ジャイロ・パーソナルトレーナー・ダンスなどの各種インストラクター、その他理学療法士、柔道整復師など、身体に関わる仕事に従事されている方

このワークショップは動きの中でも回旋に焦点を当てたワークショップです。
回旋は意識的に使う事がなかなか難しい動きですが実はとても重要な動きで全身に影響を与えます。
この回旋がどの様に動作、関節、姿勢に影響を与えるかを知る事でアセスメントやエクササイズの構築に役立てて頂けるはずです。

講師:Yoshinori Ito

スタジオでお待ちしております!

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


ピラティスの歴史とスタイルセミナー

Studio B-Meisterの武内です。

4月になろうとしていますが、まだまだコートをしまえそうにありませんね。

昨日はスタジオでピラティスのセミナーを開催いたしました。

内容は『ジョセフのスタイルとファーストジェネレーションのスタイル』について。

いつも開催していましたピラティスの歴史セミナーを、各スタイルの説明と実技をつけてリニューアルした物になります。

イブだけでなく、ロン・フレッチャーやキャシー・グラントなど自分が教わってきた中で学んだ事を紹介して各スタイルの特徴と人物を知っていただきました。

自分が学んだ他のスタイルの違いを感じるのも面白いですよね。

また違った内容で他のスタイルを紹介できればと思っています。

要望ありましたら伝えてください!


ブログ:時には厳しく

こんにちは!studio B-Meisterの佐野です。
卒業シーズン真っ只中ですね(^^)/

桜ってどの時期に咲いてましたっけ??卒業式?入学式??
その年によって咲き出す時期が変動しますよね

桜の開花する条件とは
暖かくなれば咲くわけではなく、冬の寒さを経験し休眠物質を
減らすことで、暖かくなった時に咲くようです。
寒さが厳しい年ほど暖かくなるとすぐ開花するらしい…

美しく咲き誇るには厳しい寒さあってこそなんですね

人の身体でも同じことが言えるのではないでしょうか?
楽な環境が備わっている現代
たまに自分に厳しくすることで本来持っていた機能が
開花するかもしれませんね(^^♪

皆さまスタジオでお待ちしております!!

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


腕ってどこからでしょう??

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/
ひな祭りも終わり『いよいよ桜の季節!』と意気込んで水素水サーバーのディスプレイを春仕様に♪

…なんて途端に、ここ数日の朝晩は冬に逆戻りしてしまったような気候が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか(^o^;
1ヶ月予報によると、3月は平年より寒い日も多いようで、春の歩みが遅めとのこと。
年々花粉症っぽい症状が強くなっていることに若干おびえつつ…
春が待ち遠しい今日この頃です(o^^o)

さてところで、突然ですが…
皆さまは、こんな感じで『腕をあげる』時に肩甲骨を意識したことはありますか?

実際、私が表現した通り『腕をあげる』のですから『腕の運動(腕の筋肉が使われる)』というイメージ
の方も多いかと思います(^^)

でも実は…
解剖学上で『上肢骨(腕を形作る骨)』は、いわゆる『腕』と手の骨、および鎖骨と肩甲骨を合わせた
もののことなのです。
つまり…鎖骨と肩甲骨からが腕なのです!

試しに上の写真のような動きを、反対の手で鎖骨を押さえながら行ってみましょう。。。
やりにくくないですか?

はたまた、上の写真の動きをするときに…
1.何も意識しないで動かしてみる。
2.肩甲骨から(もしくは肩甲骨も一緒に)動く意識で動かしてみる。
何か違う感じがしませんか!?

この感じが、ピラティスのレッスンの時などによく耳にする『身体のつながり』なのです♪♪

数値でお話をしてみますと、写真のように90°まであげた場合は、肩甲上腕関節(腕の付け根のところの
関節)が約60°、肩甲骨が約30°動くと言われています。

本当はこのように、肩甲骨と腕が一緒になって動きを作るはずなところを、脳が『腕だけで動く』と
勘違いをしてしまっていることで、肩甲骨が十分に動きをとれなくなって ⇒ 腕や肩周りの筋肉が
本来よりもがんばって動くことで腕をあげる ⇒ 肩凝りや首コリ、肩や肘の関節が痛くなる。。

なんて連鎖を起こしてしまっている可能性があるのです!

そうなってしまうのは、とってももったいないので…
まずは日々『腕は肩甲骨・鎖骨から』というイメトレをぜひ行ってみてください(^o^)/

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister


ピラティス?ティラピス?

Studio B-Meisterの戸田です。

あっという間に3月。

再来週頃には桜の開花予想が出ていますね。

早く暖かくなってほしいです!

さてさて、今日のタイトル。

ネットで「ティラピス」と検索すると驚くほどヒットするんです。

本当に驚きます!

恐らく言い間違いや聞き間違いから始まったんだろうとは思いますが、

それがここまでとは・・・。

「ヨガとティラピスの違い」

などというタイトルで呼吸や骨盤の動きを説明しているサイトもあります。笑

「ピラティス」

ジョセフ・ピラティスさんが考案したもの。

これを見ている方はそんなの知ってるよ!

と思うかもしれませんが・・・

もし皆さんの周りに「ピラティス」をまだ知らない方がいらっしゃったら

ぜひ「ピラティス」のことを教えてあげてください!

もっともっと啓蒙活動が必要だなと感じている今日この頃。

寒暖差が激しい時期ですので、皆さまご自愛下さい。

千葉市中央区 ピラティス 
studio B-Meister


プレピラティスとは?

Studio B-Meisterの武内です。

B-Meisterではウエストコーストスタイルのピラティスを中心に行っていますので、プレピラティスから行うことがほとんど。

なので習った団体によってはプレピラティスを知らなお方もいらっしゃいます。

プレピラティスはジョセフ・ピラティスの直弟子の一人であるイブ・ジェントリーがピラティス界に導入したアプローチ。

誰もがピラティスを出来るためにどうしたらいいかいう想いの中で生み出したものです。

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でもそれは動けるパフォーマーにも必要だと気づき、プレをどのクライアントにもやり始めました。

動きをみると単純ですし、本で見たら何やっているかわからない動きも多いですが、これが非常に大事な動きです。

自分もこのプレピラティスの考え方を知るからこそ、沢山の人達の身体を変えてきたと思っています。

自分の身体を知らずに効果的に身体を変えることは出来ません。

自分の身体を、自分の状態を、自分の動きを感じ取る。

その自感をさせて効果を高めていきます。

自分で身体を感じて癖を気づき、自分の動きを感じながらそのクセと向き合う。

だから効率的に体を変えていく手助けとなります。

意識をむけて、普段動いていない筋肉を動かすから身体もいつもより動き楽になっていく。

プレピラティスの小さい動きの効果は、動きの大きさ=効果の大きさではないピラティスの個々に合わせた動きに通じていきます。

プレを知ることで自分の身体の調整も覚えられていけると思います。

是非このプレピラティスをしっかり味わってみてください。

BESJのピラティスマット資格コースでも学んでいただけますが、希望あればまたセミナーとかもやっていきたいと思っています。

プレピラティス好きなので一時やり過ぎましたが、最近やっていなかったので。

ピラティスやっている方でもまだやったことがない方は一度受けてみてください。

武内


身体にいいこと

こんにちは!
studio B-Meisterの佐野です。  

昨日は『春一番』が吹きました、しかし凄い風でしたね(>_<) 春まであと少し!! 暖かくなると体も動かしやすくなりますね 普段の生活で身体にいいこと 気を付けていることってありますか? 例えば食事であったり、座る時脚を組まないとか… では寝る時はどうでしょうか?? 癖で私は寝るとき腕組みしてしまうのですが 果たして身体にいい姿勢なのか?考えてみました。 想像しただけで、肩周りが窮屈そうですよね(´ω`) 肩が前に入って肩甲骨が開く、呼吸も浅くなりやすい …っていいことないですねぇ…癖って怖いです 身体が楽な姿勢、肩が下がって胸が開く肩甲骨閉じるには     手のひらを上にすればいいんです! 大の字になる…自然と手の向きは上向きになりますよね 無意識のうちに身体にいいことできるのか~ と考えた今日この頃です みなさんも時間のある時に試してみてくださいね


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