レッスンの概要
ピラティスは、ヨガと同じようにマットを使用して行うマットピラティスと、ピラティス専用の器具を使用して行うマシーンピラティスがあります。
ピラティスは、ハリウッドセレブの間でも人気の高いエクササイズで、ボディシェイプやダイエットなどの効果に他に、体幹の安定やバランス力の向上にも効果があるため多くのアスリートからも支持を受けている注目おエクササイズです。
プログラム
マットピラティスMat Pilates
器具を使わずに床に敷いたマットの上でエクササイズを行います。安定した床の上で行うので、初心者の方にもオススメです。コアを中心に鍛えることで、姿勢の改善や引き締まったウエスト作りに効果があります。
マシンピラティス（ピラティスイクイップメント）Machine Pilates
リフォーマーやチェア、ハーフトラピーズといったピラティスの専門器具を用いてエクササイズを行います。スプリングの抵抗を使うのでマットよりも意識しやすく、より多くのムーブメントを行うことができます。
器具を使用したエクササイズの種類は数百種類もあり、身体に掛ける負担を変更することで高齢者やリハビリを目的としている方などでもご利用いただけます。
ピラティスの効果
ピラティスはもともと負傷兵のリハビリの為に開発されました。そのため、運動に慣れていない方からハードにトレーニングされているアスリートの方まで幅広い層に適応できるエクササイズです。
体の中にはインナーユニットと呼ばれるインナーマッスルで構成されたコルセットのようなものがあります。これが機能することで骨盤と背骨を安定させて、体を機能的に動かします。しかし、一般的に表面の腹筋ばかり鍛えることが多いため、このインナーユニットがうまく機能されずにケガのリスクを増やしてしまっているのです。
ピラティスでは自身の意識でコントロールしながら正しく筋肉を動かし、クセを修正していくことで身体を本来あるべき状態に導いていくのです。そうすることで身体の代謝をあげ、美しい整った体をつくりだします。
こんな人におすすめ！
- 姿勢矯正
- 人間の身体は脊柱から骨盤までで頭を支えている構造になっています。ですが、その筋力などが衰えてしまうと猫背のような症状になってしまうこともあるのです。インナーマッスルを鍛えることで脊柱を正しく安定するための筋力を作ることができるので姿勢矯正にもつながっていくことになります。
- スポーツ
- ピラティスで使うインナーマッスルは身体の中心にある筋肉のことで、体幹（コア）とも呼ばれています。体幹は有名なアスリートたちが鍛えていることで近年有名になっています。体幹を鍛えることで身体のバランスを整えることは全てのスポーツにおいて効果的だと言えます。
- ダイエット
- インナーマッスルを鍛えることで脂肪の燃えやすい身体に！ピラティスのエクササイズでは遅筋を鍛えるため、筋肉が大きくなることもないので、健康的でしなやかな美しい身体を手に入れることができます。
千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル3-B
TEL：043-302-7313
MAIL：info@studio-b-meister.com
営業時間/10:00～20:30
（土日祝/19:00・木曜休館）
