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ブログ:腕 こってませんか?

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ノロノロ台風が通り過ぎ、先日の台風一過の際は千葉も大変な暑さに見舞われておりました(^^;;
さて、そんなスタジオなので水素水サーバーのディスプレイは夏真っ盛り使用にしてみました♪

ニワトリ君の衣装が真夏の雰囲気とは若干アンバランスなことは気にしません(^^)v
いよいよお盆。
この後も湿気の多い日が続きそうですので、熱中症にお気をつけてお過ごしください!

さて今回のテーマは『腕こってませんか?』
いつもの如く、突然何を言いだすかというところではありますが(^^;

私はプライベートレッスンの際に、一番始めにお身体に触れさせていただき、張りの強くなっているところを少し緩めてから動き始めることも多いです。
そんな中で最近多くアプローチをかけさせていただくのは『腕の肘から下』。
理由は、右側の写真のように肩が内側に入ってしまっている方がとても多いからです。

  

??

『肩が中に入っているなら、肩を触らないの?』と思った方も多いかもしれませんね。
では試しに…
手のひらをギュッと強めに握ってみてください。

肘~手首の『前腕』と呼ばれる部分ですが、そこに力が入りましたよね。
さて…
この時の肩先がどうなっていますか?
内側に入った、もしくは入る方向の力が加わってはいませんか??

そうなんです。
身体はつながっている中で、手を握る⇒身体の全面の筋肉がONになりやすい(使われやすい)とう状況になるのです。

そんなつながりのある中、現代生活では…
スマホを握っていたり…パソコンのマウス操作をしてみたり…など、手を丸くさせている時間が長いのです。

もちろん『握る』という動作自体が4足歩行から2足歩行に進化した人間の特徴の一つでもあるので、そのこと自体がもたらした恩恵は多いのですが、それと引き換えに『肩こり』などの特徴も身につけてしまったようです。

…であれば…
せめて時々、このがんばり過ぎている『手』もいたわってあげませんか(^o^)/

実際、肘から下を緩めてあげると肩周りが楽になります♪
セルフマッサージ的にやるとしたら、こんなボールを使って手のひらや腕をコロコロしてあげるだけでも気持ち良いです♪♪

  

そうして緩めてから大切なことは…
きちんと腕を身体とつなげて動く感覚を身体に教えてあげること(^^)

腕と胴体のつながりについては以前のブログで書かせていただいているので、お時間がありましたら以下を見てみてください(^o^)/

腕ってどこからでしょう??

身体は全てつながているので、使える筋肉を少しずつでも増やしてあげながら、頑張り過ぎてしまっているところを楽にしてあげられると良いな♪
と願っています(o^^o)

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


セミナー『 Parasetter®+ピラティス 』-9月開催-

Studio B-Meister では、下記の日程にてセミナー『Parasetter®+ピラティス』を開催いたします。

セミナー『 Parasetter® + ピラティス 』

【日 時】9月23日(土・祝)14:00~16:00

【参加費】14,000円(税抜)(税込価格:15,120円)【テキスト含む】
     ※ パラセッター別売り 12,000円(税込価格:12,960円)

【担当講師】武内

【内 容】ニューヨーク発のコンディショニングツール「Parasetter®パラセッター」を、① リリースパート / ② ピラティスパート の2部構成でテキストに沿ってすすめていきます。

【対 象】各種マットピラティス資格保持者

~ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ~

≪ Parasetter® について ≫
Parasetter®パラセッターとは、副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となってます。
背骨の両サイドがパラセッターの山の部分に当たることで心地よくリリースされ、
胸郭背面の感覚が向上し深い呼吸を誘導しやすくするため、呼吸の改善につながります。
また左右のバランスの違いを感じることが出来るため、動きの中で調整し全身の歪みを
整えていくことが出来ますし、パラセッターの上でピラティスを行うことで無駄な力みから
解放された状態で動いていくことも可能です。
付属品として首のポジションを調整する枕と、肋骨を巻く伸び縮みするバンドがあり、
胸郭の動きへの意識を高めて体幹の安定を導き出していきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
 


お盆特別営業時間のご案内

誠に勝手ながら、下記の日にちはお盆期間のため祝日営業とさせていただきます。
ご利用の皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

『お盆 特別営業日』
8月14日(月)・15日(火)
特別営業時間 10:00~19:00

※ 8月11日(金)も祝日のため19:00までの営業です。
 夜のグループレッスンは休講となりますので、ご注意ください。


BESJマットブラッシュアップ『産前のピラティス 』

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『産前のピラティス』

【日 時】9月22日(金)10:00~12:00

【参加費】8,000円(税込価格:8,640円)

【担当講師】広瀬

【対 象】各種マットピラティス資格保持者

今回のテーマは『産前』。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。

しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られており、

その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。

そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、妊婦さんに対する

基礎的な知識を学んでいきます。

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
  


BESJマシンピラティス【‎SpineCorrector】トレーナー資格コース -9月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【‎SpineCorrector】の資格コースを開催いたします。

【日 時】9月21日(木)10:00~17:00 - 計6時間(途中1h休憩)

【料 金】70,000円(税抜)(税込価格:75,600円)【テキスト、認定証書代含む】

【内 容】20のムーブメント 合計6時間 ‎SpineCorrector/スパインコレクター
    このコースでは、‎SpineCorrector のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
    方法を学びます。
   
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
      (経験に応じてクラス構成いたします。)

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


BESJマシンピラティス【Chair】トレーナー資格コース -9月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

【日 時】9月8日(金)10:00~15:30
     9月9日(土)10:00~15:30 - 計2日間 10時間(両日とも30分休憩あり)

【料 金】120,000円(税抜)(税込価格:129,600円)【テキスト、認定証書代含む】

【内 容】30のムーブメント 合計10時間 Chair/チェア
 このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用した
 エクササイズと指導方法を学習します。
 体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
 コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
 のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
 姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
      (経験に応じてクラス構成いたします。)

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


追加グループレッスン - 8月 -

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 バランスボール ピラティス 』
【日 時】8月19日(土)15:15~16:15
     8月25日(金)12:30~13:30
     8月25日(金)19:15~20:15

 ※ 25日(金)の『 週変わりレッスン 』はこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分 3,000円(税抜)  

【担 当】広瀬

 ※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
 ※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
 

ピラティスをしながら、有酸素運動の要素も組み込めるバランスボール。

夏真っ盛りの8月に気持ち良く汗をかいていきましょう!

もちろん、コアトレーニング効果もしっかり取り入れていきますのでお楽しみに♪

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel:043-302-7313  Mail1:info@studio-b-meister.com
  


BESJマットピラティストレーナー資格コース -8月Start-

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日 時】-月曜日コース-
     8月21日(月)Start -3ヶ月(計32時間)
     毎週月曜日 13:00~16:00

【料 金】170,000円(税込価格:183,600円)【テキスト、認定証書代含む】

【内 容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
     その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン(ティーチング)
     にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
     つなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください!

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
  


マットピラティス ブラッシュアップ『フォームローラー』

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティスブラッシュアップを開催いたします。

BESJマットピラティス ブラッシュアップ『フォームローラー』

【日 時】8月19日(土)13:00~15:00

【参加費】8,000円(税込価格:8,640円)

【担当講師】広瀬

【対 象】各種マットピラティス資格保持者

ピラティスの代表的なツールの1つ『フォームローラー』。

丸い形状の上では、よりコアへの意識が必要となるだけでなく、全身のつながりも大切に

なっていきます。

今回は、そんなフォームローラーを使った様々なムーブメントをお伝えしていきます。

~ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ~

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
 


Tye4 Matトレーナー資格コース -8月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程で Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日 時】8月22日(火)10:00~16:00  - 計5時間(途中1h休憩)

【料 金】60,000円(税抜)(税込価格:64,800円)【テキスト、認定証書代含む】

※ Tye4 は別売り(1本 9,720円(税込))になりますので、ご希望の方はお申し込みの際にお問い合わせください。

【内 容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント  合計5時間
          
     ≪ Tye4についての紹介 ≫
      http://www.body-element.org/?page_id=1794
   
【担当講師】PMI認定 Tye4マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください!

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


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千葉のピラティス - Studio B meister(スタジオBマイスター)

〒260-0028
千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル3-B
TEL:043-302-7313
MAIL:info@studio-b-meister.com

営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

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