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ブログ:寒さに負けず

Studio B-Meisterの武内です。

暖冬と言われていましたが寒さもより感じるようになりました。

暖かいスタートだったせいかそこまで寒くない日も寒さにより抵抗してしまっている気がします。

明け方の寒さで疲労していたり張っている筋肉はより硬くなっていることがあるので起きてすぐいつもの動きが出来るわけではありませんが、同じように動いていませんか?

ギックリ腰などをやってしまう典型的なパターンがこれです。

もちろん動き出しているうちに、日中活動しているうちに、体も温まってくると朝よりかは動きやすくなってきます。

それでも寒さでいつもより動きづらくはなっていますが、それに気づかずにいつも通り大きく動けると思っているとケガや痛めることにつながります。

背骨の動きに制限かかっていればスムーズに体を動かすこともしづらいです。

寒いと肩を上げやすいので肩首まわりをより硬くして肩甲骨の動きに制限をかけてしまうことも。

腕の動きと肩甲骨、鎖骨は連動しているので、動きが悪くなれば可動域にも制限がでます。

それなのにいつもと同じように動けば無理がくるのは当たり前ですね、無理に動くことで他の部分に負担をかけたり無理に引っ張って痛めてしまいます、

肩甲骨と胸の背骨も連動しているので、肩首が張ることで体が捻じりづらくなったり、胸が反りづらかったり、体が曲がりづらくてクランチのような腹筋のトレーニングで腹筋の上部がうまく使えなかったりという事が起きてきます。

股関節がかたい人は腰にも負担かけやすいので(股関節が動かないことで腰で代わりに動きを行ってしまう)腰の背骨もかためることも。

なので背骨の動きを出すだけで体の中から温まっていったり、体がスッキリ感じることにつながっていきます。

ピラティスでは背骨の動きが沢山あるので、だるくてもレッスン受けに来ると帰りには体が軽く感じる方が多いのもこう言った理由です。

いきなりストレッチでは硬くなっている筋肉を動かすのは危険ですし、無理に引っ張る事で痛めることもあります。

自分の力で自分の筋肉を動かして血行を通すことが大切!

背骨の制限は身体のパフォーマンスの制限。

日常生活でもスポーツでもフィットネスクラブで動くときも、背骨の動きにいつもより制限を感じるときはいつも通り動かさずにその制限に合わせて動いて、まずは背骨が動けるように動きを与えましょう。

沢山動かし方はあるので、わからない方は詳しい方にしっかり聞いていきましょう!

寒い時期を元気で乗り越えるためにもご自身の体としっかり向き合いましょう。

寒さに負けず、動くことも忘れず!

動くことで体は機能していきます!

Studio B-Meister
武内 将吾


BESJマシンピラティス【Chair】トレーナー資格コース -3月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

【日 時】3月25日(月) 13:00~18:00
     3月26日(火) 10:00~16:00(1時間休憩あり)- 計2日間 10時間

【料 金】120,000円(税抜)(税込価格:129,600円)【テキスト、認定証書代含む】

【内 容】30のムーブメント 合計10時間 Chair/チェア
このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導方法を学習します。
・体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスとコーディネーションを強化するため効果的な使用方法
・プログラムを組み立て方
・クライアントのモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング
・姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション
・姿勢分析の理論と方法

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
      (経験に応じてクラス構成いたします。)

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


Yoshinori Ito来日ワークショップ & プライベートレッスン

Studio B-Meisterでは下記の日程にて、アメリカ サンディエゴで活躍中の日本人ピラティスインストラクター Yoshinori Ito の来日ワークショップ 及び プライベートレッスンを開催いたします。

〇 ワークショップ【Mat Pilates with Bo】
~ Boを使ったピラティスマットワーク ~

【日時】2月14日(木)10:30~12:30
【料金】5,000円(税抜)
【対象】ピラティスインストラクター 及び その他運動・ボディワーク指導者

マットピラティスは、マットさえあれば出来る手軽さで広く普及しておりますが、実はピラティスの中でも正しく行うことが最も難しいものがマットピラティスです。
しかし、この画期的なツール『Bo』を使うことで、どなたでも正しい感覚を身につけることが出来ます。
こちらのワークショップでは、Bo Exercise Method® の開発者 Yoshinori Ito が直接指導するマットクラスの中で、実際に『Bo』を使いながらの感覚の違いを体感していただけます。

〇 Yoshinori Ito プライベートレッスン
【日時】2月14日(木)14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00 各55分ずつ
【料金】10,000円(税抜)
【対象】ピラティスインストラクター 及び その他運動・ボディワーク指導者

講師:Yoshinori Ito

1994年からモダンバレエを学び、1998年ニューヨークの BalletArts Broadway Dance Center に一年間留学。帰国し1999年より2005年までショーパブ六本木金魚でダンサーとして活躍後、再びニューヨーク Dance New Amsterdam に留学。
2006年には所属していた Ko-Ryo Danceシアターの講演にてニューヨークタイムズ誌で好評を得るが、怪我のためダンスを中断する。
その後ニューヨークでピラティスの資格を取得し、世界的に解剖学及び神経筋の教育者として有名なアイリーン・ダウの元で1年間学びを深める。PMA元会長のデボラ・レッセンに師事し、ジョセフ・ピラティスの住居でありスタジオであった「Rolates Pilates」でも3年間指導していた。
2014年に拠点をカリフォルニアに移し現在に至る。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com


Tye4 Matトレーナー資格コース -2019年2月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程で Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日 時】2019年2月24日(日)10:00~16:00  - 計5時間(途中1h休憩)

【料 金】60,000円(税抜)(税込価格:64,800円)【テキスト、認定証書代含む】

※ Tye4 は別売り(1本 9,720円(税込))になりますので、ご希望の方はお申し込みの際にお問い合わせください。

【内 容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント  合計5時間

≪ Tye4についての紹介 ≫

追加グループレッスン『ピラティス with フレックスリング』


   
【担当講師】PMI認定 Tye4マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください!

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


追加グループレッスン - 12月・1月 -

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 マスターストレッチ バンジートーン 』
【日 時】2018年12月21日(金)14:15~15:15
     2019年1月20日(日)10:10~11:10

※ 12月21日(金)の、マスターストレッチグループレッスンはこちらへ変更とさせていただきます。
※ お申し込みに際し1度通常レッスンへのご参加をお願いいたします。
※ マスターストレッチを使用していくため、シューズをお持ちください。

【参加費】1レッスン60分 3,000円(税抜)  

【担 当】広瀬

※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

年末年始の追加グループレッスンは、マスターストレッチの進化版 『バンジートーン』 が登場!

マスターストレッチにチューブを取り付けて動いていくバンジートーンは、

上半身とのつながりもより感じることが出来る優れもの♪

この機会に、ぜひお試しください!!

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel:043-302-7313  Mail1:info@studio-b-meister.com
  


BESJマットピラティストレーナー資格コース - 2019年1月 Start -

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日 時】-金曜日コース-
     2019年1月18日(金)Start -3ヶ月(計32時間)
     毎週金曜日 10:00~13:00

【料 金】170,000円(税込価格:183,600円)【テキスト、認定証書代含む】

【内 容】
生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン(ティーチング)にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyをつなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください!

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
  


セミナー『コンテンポラリームーブメント』- 2019年2月開催 -

Studio B-Meister では、下記の日程にてピラティスインストラクター対象のセミナーを開催いたします。

『コンテンポラリームーブメント』

【日 時】2019年2月23日(土)10:00~13:00

【参加費】12,000円(税込価格:12,960円)

【担当講師】武内 将吾 BESJマスターティーチャー

【対 象】各種マットピラティス資格保持者

クラシカルから派生した様々なスタイルから教科書以外のムーブメントを紹介していきます。

スタイルによっての特徴も説明しながら、そのスタイルの流れで動きを学んでいきますので、

それぞれの流れもわかりやすく理解出来ます。

~ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ~

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
  


ピラティスリング トレーニングコース -2019年2月開催-

Studio B-Meisterでは、下記の日程で Flex Ring Toner® を使ったピラティスのトレーニングコースを開催いたします。

【日 時】2019年2月17日(日)10:00~15:30 - 計5時間(途中30分休憩)

【料 金】40,000円(税抜)(税込価格:43,200円)【修了証含む】

※ Flex Ring Toner® は別売り(1本 10,800円(税込))になりますので、ご希望の方はお申し込みの際にお問い合わせください。

【内 容】Flex Ring Toner®を使用した48のムーブメントを5時間で学んでいきます。
     
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

Flex Ring Toner® を使ったムーブメントは、マットでは意識しにくい筋肉へのアプローチを可能にし、体のつながりをより強化することが出来ます。

指導の幅を拡げたい方にもおススメです!

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

flex-toner     Ring

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン(60分 4,000円(税抜))も随時承っております。
  


ブラッシュアップ情報 -2019年1~3月開催-

Studio B-Meister では、下記の日程にて各種トレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

〇 BESJマットピラティス
『Boを使ってピラティスの動きを感じよう!』
【日時】1月19日(土)10:00~12:00
【内容】アメリカサンディエゴで活躍中の日本人ピラティスインストラクター Yoshinori Ito が開発した『Bo』。この『Bo』を使いながら、ピラティスの体の使い方を感じていく実技メインの2時間です。
【担当講師】広瀬

『セラバンド』
【日時】3月13日(水)10:00~12:00
【内容】マットピラティスの代表的なツール『セラバンド』を使ったムーブメントを行います。動きの強化としても、サポートとしても使うことのできるセラバンドは、ピラティスの大切な意識『方向性』と『体のつながり』をより感じていくことが出来ます。
【担当講師】広瀬

【対象】各種マットピラティス資格保持者

~ BESJマットピラティス資格更新対象 ~

〇 BESJマシンピラティス
『ムーブメントのモディフィケーション その2』
【日時】2月8日(金)10:30~12:30
【内容】昨年開催したムーブメントのモディフィケーションパターンの第2弾。前回とは異なるモディフィケーションのパターンを用いながら考え方を知り、バリエーションを学んでいきます。
【担当講師】武内

【対象】各種マシンピラティス資格保持者

~ BESJマシンピラティス【Reformer/Trapeze】資格更新対象 ~

〇 マスターストレッチ
【日時】1月29日(火)11:30~13:30
    3月9日(金)12:30~14:30
【内容】基本の動きを見直しながら、教科書には載っていないムーブメントの動きと指導方法を学びます。
【担当講師】武内
【対象】マスターストレッチ資格保持者

~ マスターストレッチトレーナー資格更新対象 ~

〇 ボディキー
【日時】3月9日(火)10:00~12:00
【内容】基本の動きを見直しながら、教科書には載っていないムーブメントの動きと指導方法を学びます。
【担当講師】武内
【対象】ボディキー資格保持者

~ ボディキートレーナー資格更新対象 ~

【参加費】全講座共通 1講座 8,000円(税込価格:8,640円)

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
  


New!『キッズ プライベート』

Studio B-Meister では『キッズ プライベート』を開講!

通常は、1レッスン60分以上にて承っているプライベートレッスンを、5歳~小学6年生までの

お子様は『1レッスン40分』にて受講いただけるようになりました。

時間が短めなので、長い間集中することが苦手でも安心!

また、低年齢のお子様にはスイスの幼児玩具『bilibo(ビリボ)』も利用しながらのピラティスで、

楽しく身体作りのサポートをしていきます。

もちろん、集中力と体力をお持ちでしたら60分のレッスンでがんばってもらうことも可能です!

日常生活での運動不足や姿勢が気になっているという際はもちろん、アスリートを目指している

お子様のスキルアップやけが予防のためのサポートもさせていただきますので、ご興味のある方は

ぜひ一度ご相談にいらしてみてください。

『キッズ プライベート』

【料金】40分 4,000円(税抜)

【対象】5歳~小学6年生

☆ 体験は、カウンセリングなども含め『60分 4,000円(税抜)』にて行わせていただきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
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営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

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