こんにちは！
studio B-Meister　の戸田です。

寒い日が続きますね・・・

最近お客様から「眠れないんです」とよく相談をされます。

よく眠れていない方って結構いらっしゃるんですよね。

実は私も数年前まで本当に眠れず悩んでおりました。

そのために枕もベッドも変えました。
サプリメントも飲みました。
マッサージもしました。呼吸法も試しました。
本当に沢山のことを試しました。
羊も何匹数えたかわかりません・・・（笑）

そんなときは

ココをさするようにナデナデしてあげてください。

疲労であったり、寒さであったり、日々の姿勢であったり、
様々な要因でココの筋肉がキューーーっと縮んで固くなってしまい、肩を前に引っ張ります。
そうすると肩甲骨はずっと上がりっぱなし。
肩や首にも力が入ります。

そうなると呼吸がどんどん浅くなります。

自律神経のバランスやストレスなども問題ですが、

ココを緩めてあげることで呼吸が入りやすくなって
寝つきや眠りも少しずつ良くなっていくはず・・・・

少しポカポカしてくるぐらいまで優しくさすってあげて、
緩めてあげてください。

ぜひぜひお試しあれ！！！

千葉市中央区　ピラティススタジオ　Studio B-Meister