こんにちは！
千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

今年は早々に『ソメイヨシノ』の見ごろも過ぎ、気づけば千葉駅前の八重桜も桜吹雪になっておりますが、皆さまお花見は間に合いましたでしょうか(^o^;;

…と同時に、ヒノキの花粉のピークも過ぎたようですので、花粉症の方もここから春を楽しんでいきましょう \(^o^)/

さてさて、そんな春真っ盛りの今回は…
ピラティスインストラクターが度々口にする
『肩を下げてー！！』
という言葉について♪

実はこの『肩を下げる』って意外と奥深いんです！
…なんてお話です(o^^o)

それでは、早速肩を下げてみましょう(^o^)/

気を付けていただきたいことは、下の写真のように肩が前に入ってしまわないように！

こちらのような下げ方だと、肩甲骨の位置が本来の位置にないので、肩や首が凝ってしまいます(TT)

…ので、こうなりやすい方は、まずは『肩甲骨』の内側の筋肉を意識しながら少し胸を拡げるようなイメージを持ちつつ、下の写真のように『肩甲骨』自体を真っすぐ下に引き下げてみると…

背中の真ん中辺りに力が入る感じがあれば正解です♪♪

そして更に…
ここまで意識が出来た方は下の写真の手をあてている辺りの筋肉を意識しながら…

（実際にやってみる時は、手はさげた状態の方がやりやすいです♪ もし可能であれば、誰かに触ってもらっていると更にやりやすいです♪♪）

肋骨の横辺りから肩甲骨を下げるイメージを持って…
同時に頭のてっぺんを天井の方に引っ張られているイメージを持ってみると？？

勝手にお腹に力が入る感じがしませんか！？

これが、いわゆる『コア』と呼ばれる、ちょうど手が触れている辺りのインナーマッスルがきちんと機能していて、さらに『腕』と『コア』がつながって使うことが出来ている状態なのです(^o^)/

ね♪♪
『肩を下げる』って奥深いと思いませんか？！

ぜひぜひ、こんなことを意識していただきながら、ピラティスをしてみてください♪

今までとは少し違った感覚が待っているかもしれませんよ(o^^o)

千葉県千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister