こんにちは！Studio B-Meisterの佐野です。
暑さ寒さも彼岸まで　よくいったもので
朝晩めっきり涼しくなりましたね
日没も早くなりましたし　夜になれば秋の虫の音
秋を感じます
皆さま　いかがお過ごしでしょうか？

秋の夜長に読書…なんて方もいらっしゃるのでは？？
読書する時　たいていの方は座ってするかと思います。
ソファーやベットの上だったり
（中には寝ながらの方もいるかな？）

そこで今日は座るという事について

皆さん一日にどのくらい座っていると思いますか？
一日に座っている時間が最も長いのは
なんと日本人だそうです

最近の研究では
座り続ける時間が長いと身体に悪影響を及ぼすことが
分かってきたそうです
　糖尿病や心疾患などのリスクが高くなるそうです
すでにオーストラリアでは国を挙げて
座りすぎ防止に取り組んでいるそうです。

同じ姿勢でいることは良くないんですね
座っていると脚の筋肉を使わないので
長時間座ることが続くときは
座ったまま踵の上げ下げ　足首を回したり
膝の曲げ伸ばしなどすると血流が良くなる
と思います

ピラティス目線で股関節周りを考えてみると
座る姿勢　股関節は屈曲位
このときの筋肉の状態は
股関節の前面では腸腰筋（股関節屈筋群）が収縮
後ろ側になる殿筋群は伸展
そのままの長時間・・・身体に良くなさそうなのは
お分かりになるはず

じゃ身体にいいことを！！
縮こまってるところは伸ばして
伸ばしているところは動かす

そんな観点もふまえた今月の追加グループレッスンを
決めました
まだ空きがございます
よろしければ是非ご参加ください！
お待ちしております

千葉市中央区　スタジオStudio B-Meister