こんにちは！Studio B-Meisterの佐野です。

一昨日は12月中旬並みの寒さ　関東周辺でも
標高の高い所では雪の降ったところもありました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
体調など崩されていませんでしょうか？？

急に寒くなったので　何を着ていいのやら
冬物の用意も間に合わず
取りあえずあるものを重ね着して過ごしました　笑
少しずつ冬物の支度もせねば・・・。

これからの季節から　よく見受けられる履物
ムートンブーツ　女性の方は履かれる方も多いのでは？
暖かくて　楽チンで見た目も可愛い
私も何足か持ってます。
でも長時間歩くと　足が疲れません…？
しかも履きならしたブーツほど…

ピラティス的に考えて？みました

履いたことのある方は　お分かりになると思うのですが
靴の底がふかふかなのですが、インソールが平坦なものが
ほとんどです。
楽チンなのですが、土踏まずのサポートが弱いので
足底のバランスはとりにくいと思われます
履きならせばふかふかの中敷きもへたり　ブーツ自体も
伸びるので　靴の中では指が泳いだり足にフィットしにくくなります。
アーチも崩れやすくなり　足のトラブルにもなりかねない・・

では快適に履くには・・・
ブーツの中に足に合ったインソールを入れることで
足の負担も軽減されます。
そしてご自身で行うケアをするならば・・
をご紹介いたします！
　
とにかく手っ取り早くの場合には
この子が大活躍です
　　　フレックスボール！！
足の裏をコロコロするだけで足のアーチも復元します。
念入りに行うならば
　　セラバンドを使ってのフットワーク！！
足底筋のリリースもできますし足首も回すので
足の冷えにも効果的です

寒くなってくる季節　楽しみながらお洒落して
体にいいことしてあげましょう!(^^)!

千葉中央区　ピラティススタジオ　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｂ-Ｍｅｉｓｔｅｒ