こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ここ数日はだいぶ気候が安定し難くなり、今年は季節の変わり目がとてもわかりやすいように感じて

おりますが、皆さまはいかがでしょうか？

そして…

気がつけば、以前ご紹介した時はまだ『つぼみ』だらけだった梅の木も満開になっておりました♪♪

明日より3月。桜の季節も待ち遠しい今日この頃です(o^^o)

さて、本日は3月の『マイスターレッスン』のご案内です！

2ヶ月に1回開催の『マイスターレッスン』。

3回目を迎える今回は『ボディキースペシャルレッスン』です♪

　　

以前もブログにてご紹介したことがありますが、コンパクトながら沢山の効果を期待することが

できる『ボディキー』。

最近当スタジオでも静かなブームを呼びつつあり、少しずつ皆さまにボディキーの魅力が伝えられる

ようになってきたことを嬉しく思っております(^o^)

そして、今回は75分にわたりその魅力をお伝えしていきます♪

担当の武内より一言…『通常のレッスンよりも内容を濃く、身体をしっかり使っていきます。

いつものボディキーによりバリエーションを加えたスペシャルなクラスをご体感ください！』

定員もございますので、お申し込みはお早目に！！

マイスターレッスン『ボディキースペシャルレッスン』

【日時】3月21日（土・祝）10：30～11：45　75分

【料金】3500円（税抜）

【担当】武内

【定員】5名

千葉市中央区　ピラティススタジオStudio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

2月に入り雪もちらつくような寒い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

インフルエンザも最後の猛威をふるっているようですので、お気を付けてお過ごしください(><) …とはいえ、季節はきちんと進んでいるようで、寒いながらも我が家の梅が開花をしておりました♪

やはり自然の力はすごい！と思った今日この頃です(^o^)

さて、そして…

その季節がもう少し進むと、少しずつホッと出来るような暖かさを感じられる日も出てきますね(o^^o)

そこで、3月の追加グループレッスンのテーマは『筋肉をゆるめて身体をリセット』。

フォームローラーを使っての60分のレッスンですが、冬の間に寒さで固まってしまった筋肉を

まずはゆるめてあげて、さらにストレッチをしながら、春に向けて身体をリセットしていきます！

今回は、トレーニング要素は少なめに、筋肉を伸ばしていくことをメインにレッスンを進めていく

予定ですので、フォームローラーに慣れていない方もぜひご参加いただきたいです♪

皆さまのお越しをお待ちしております！

『フォームローラー ピラティス』
～ 筋肉をゆるめて身体をリセット♪ ～
　　
【日　時】3月11日（水） 11：15～12：15

　　　　　3月15日（日） 14：00～15：00

　　　　　3月27日（金） 12：30～13：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）
【定員】4名　　【担当】広瀬

お申し込み・お問い合わせは、スタジオまでお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

本日は立春♪
暦の上では春…ということなので、恒例の水素水サーバーも本日よりお雛様モードになりました(o^^o)

…とはいえ、現実はまだまだこれからが『雪』のシーズン。
寒い日も続いておりますので、皆さま体調にはお気を付けてお過ごしください(><) さて、そして今回は… 寒さが続くこの時期。身体も固まり、暖かい時期に比べると気持ちも身体もどうしても緊張しがちです(><) そこで、そんな緊張状態をほぐしていく…という話のつながりで『自律神経』について語ってみることにしました♪♪ まずは『自律神経』がどんな役割をしているかということですが… 内臓や血管の動き、唾液や涙、汗などの濃度や量、瞳孔や気管の働きなどをコントロールしています。 つまり、心拍数や血圧、消化機能なども影響を受けますし、口が渇いたり、ドライアイなどの現象もこの自律神経の働きが影響しているのです。 そして、皆様1度は耳にしたことがありかもしれませんが、この自律神経には『交感神経』と『副交感神経』というものがあります。 『交感神経』は、主に活動中や緊張している時に優位になり、血管はギュッと収縮し血圧や心拍数は上がります。また、心臓や大きな筋肉にたくさんの血液を送ろうとするため、細かい毛細血管にまでは血液が送り込まれず末端が冷え、大量の血液を必要とする胃や腸などの内臓の働きは抑えられます。 『副交感神経』は、主に睡眠中やリラックスしている時に優位になり、血管は拡張し血圧や心拍数は下がります。筋肉も緊張状態からは解放されているため、毛細血管まで血液が巡り末端の冷えの症状は改善し、内臓も働くために必要な血液が確保出来るので働きが活発になります。 この２つは、どちらが過度に働き過ぎてもよくありません。必要な時にバランス良くスイッチを入れ替えていくことがベストです。 ただ、このスイッチの変換は自分の意思では出来ずに、身体が勝手に行っていくもので、本来はその時の状態に合わせて身体がスイッチの変換をしてくれます。 しかし、この変換機能が上手く働かなくなってしまうことがあり、現代社会の中では『副交感神経』のスイッチを上手くいれることが出来ない方が増えてきているようです。 そこで… 次回は、このスイッチの変換の手助けをしていく方法を、ピラティスの呼吸や動きを紹介しながらお話していきたいと思いますので、お楽しみに(^o^)/ 千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister 　　

こんにちは！Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

大寒の時期に突入し寒い日が続くと思いきや、日中は春先のような暖かい日もあり…と、寒暖の差が

大きい日が続いておりますが、体調を崩されてはおりませんでしょうか？

空気の乾燥した日も多いですので、どうぞお気を付けてお過ごしください！

ところで…

昨日は、当スタジオにて2ヶ月に1回のイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催いたしました！

今回のテーマは『ウエストコーストスタイルピラティス』。

さて…『ウエストコーストスタイル』とは…？？

以前にもブログにてご紹介させていただいたこともありましたが…♪

ピラティスの創作者『ジョセフ・ピラティス』さんの直弟子で、23年もの間彼の元でトレーナーと

して働いていた『イヴ・ジェントリー』さんが創り上げたものが『ウエストコーストスタイル』。

イヴさんは、クラシカルな動きに入る前に身体をゆるめたり、自身の身体の状態により気づくために

行っていく『プレピラティス』の祖とも呼ばれており、ピラティスさんが行っていたクラシカルな

ピラティスを、使っていく筋肉をより感じることが出来る様に、また誰でも『ピラティス』が出来る

様にという考えのもとにピラティスの指導をされていた方です！

マイスターレッスンでは、そのイヴさんの後を継いだ『ミシェル・ラーソン』さんが行っている

ピラティスの内容で、90分間のレッスンをお楽しみいただきました(^o^)

特に今回は『ウエストコーストスタイル』に特化した動きばかりをセレクトしたので、クラシカルの

ような早めの動きやダイナミックな動きは多くは入れず、ゆるやかな動きの中で関節をゆるめて、

普段使い慣れていない筋肉にも意識を向けながら、正しく動いていく…というレッスン。

少し神秘的な雰囲気にスタジオが包まれた90分間でした♪

Studio B-Meisterで行っているピラティスは、通常レッスンでも『ウエストコーストスタイル』。

レッスンや各ムーブメントの始めには、筋肉が反応しやすくなるようなアプローチを入れながら

クラシカルな動きを行っていますので、そんな部分も感じながらお楽しみいただければ幸いです(o^^o)
　　

こんにちは！Studio B-Meisterの広瀬です。

1月も半ばを過ぎましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

年末年始のイベントが過ぎ…新年会の開催・計画…など、楽しみも多い時期ですね(^^)/

もし、食べ過ぎ飲み過ぎ…などが気になられていましたら、ぜひぜひその合間をぬって、ご自身の

メンテナンスにお越しいただければ幸いです♪

さて、そして季節は間もなく『大寒』をむかえ、1年で1番寒い時期となります。

なので、Studio B-Meisterでは、その寒さにも負けないようなレッスンを2月の追加グループ

レッスンとしてご用意いたしました(^o^)/

テーマは『ボディキー＆フォームローラー　～ 背中を鍛えて冬でもポカポカ♪ ～』です！

寒いと無意識のうちにからだはギュッと緊張してしまいますよね。

寒さが続くとこの『ギュッ』とした状態が長く続くので、筋肉は固まってしまうのです。

そこで今回は…

まずはフォームローラーでその『ギュッ』となった筋肉をゆるめてあげます♪

背中には一番表面側に『広背筋』と呼ばれる筋肉があります。

とても大きな筋肉なので、始めにしっかりとゆるめておいて…

その『広背筋』の奥には『脊柱起立筋』と呼ばれる姿勢を保つためにも大切な筋肉や、さらにその奥

にも背骨の動きをコントロールしていく細かい筋肉たちがたくさんあります！

なので、その奥のたくさんの細かな筋肉たちにもアプローチをしながら背骨を動かしていくと…

身体があたたまりそうな想像はしていただけるのではないかと思います♪♪

代謝も良くなり年末年始のカロリー消費も出来て一石二鳥(o^^o)

皆さまのお越しをお待ち申し上げております！！

『ボディキー＆フォームローラー』
～ 背中を鍛えて冬でもポカポカ♪ ～
　　
【日　時】2月11日（水・祝） 13：00～14：00

　　　　　2月16日（月） 13：00～14：00

　　　　　2月22日（日） 14：00～15：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）

【定　員】4名　　【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
　　

明けましておめでとうございます！

本年もよろしくお願い申し上げます！！

…改めまして… Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

年末年始と、皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか？

私はと申しますと、いろいろと出かけていたため『寝正月』にはならなかったのですが、例年通り

しっかり食べ過ぎた感が満載で…(^^;;

なので、昨日の仕事始め後に自主トレーニングにてカロリー消費をした結果、本日若干の筋肉痛に

満足している年初めです(o^^o)

さてさて…

昨年ちょこちょこご紹介させていただいておりました、当スタジオの水素水サーバーのディスプレイ。

昨年は干支である『午』でしたので…今年は、もちろん♪

　⇒　

こんな感じになりました(^o^)/

今年1年はこちらの『ひつじクン』にディスプレイを任せていく予定ですので、お願いします♪

1月は、いよいよ Studio B-Meisterも2周年を迎えます！

年末から度々になりますが、これも皆さまのあたたかなご愛顧とご支援のおかげです。

本当にありがとうございます！

3年目となる2015年も、皆さまにより良いプラグラムをお送りできますよう、スタッフ一同努力して

参りますので、よろしくお願い申し上げます！！

最後になりましたが、今年1年が皆様にとって素敵な1年となりますよう心からお祈りいたします。
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

2014年も残りわずか。皆さまいかがお過ごしでしょうか！？

ご自宅で過ごされる方、ご実家に帰省される方、旅先で過ごされる方…

様々な過ごし方があると思いますが、どうぞ良いお年をお迎えください！

さて、B-Meisterは本日年末の大掃除を行いました(^^)/

1年間お世話になったスタジオの普段出来ない場所の掃除をして、新たに棚を設置♪

受付まわりがさっぱりしました(^o^)

新年は、1月4日（日）10：00から営業スタートいたしますので、少しだけ雰囲気の変わった

スタジオを楽しみにしていてください♪

2014年もたくさんの出会い、そして楽しくレッスンをさせていただけたのは、ひとえ温かく

見守っていただいた皆さまおかげです！心から感謝をいたします！！

2015年も、皆さまに満足いただけるよう精進して参りますので、よろしくお願い申し上げます！！
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です！

2014年もいよいよ終わりが押し迫ってきておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

スタジオ近辺の街並みもだいぶ『師走』の様相が濃くなってきておりまして、街中はもちろん、近くの

デパートの地下街は大変にぎわっておりますo(^o^)o

さて…そうなりますとスタジオとしましては2015年に向けての準備が始まっているわけでございますが…

新年1月より、新グループレッスン『ピラティス フォームローラー』が登場いたします！！

11月に開催しましたイベントレッスン『マイスターレッスン』にて行ったレッスンが定番化♪

どんなレッスンかと申しますと…

　　　

こんな感じです(^^)/

左の写真が『フォームローラー』。

スポーツクラブなどで見かけたことのある方もいらっしゃるかと思います(^^)

そして、右の写真は11月の『マイスターレッスン』の様子です♪

この『フォームローラー』。上に寝転がっていくだけでも、背骨周りが刺激されて気持ち良く感じる

方も多いですが、さらに上に乗っかってコロコロと転がることで筋肉をほぐしていくことも出来たり

します！（若干（？）痛みを感じる場所もあったりしますが(^^;;）

さらにさらに…

こちらを使って『ピラティス』をしていくことで、通常のマットピラティスとは違った感覚を得られ

ることは間違いありません♪

例えば、フォームローラーの上に寝ていくだけでも『バランス』が必要となりますので、筋力は使い

ますよね。また、普段は多少左右の差などがあったとしても『クセ』なので、気がつかないことが

多いのですが、不安定な中で動いていくことでこの『クセ』もご自身で感じやすくなります！

そのことに気がつくことが出来た上で、改めてマットピラティスを行っていただくと、それまでより

ご自身の身体の状態を感じやすくなっていきます。

ぜひ、こちらの新グループレッスン『ピラティス フォームローラー』をお試しください！(^o^)！

『ピラティス フォームローラー』

　毎週　月曜日 14：30～15：40 / 土曜日 14：00～15：00

☆ 2015年1月～2月のグループレッスンタイムスケジュールは、下記をクリックしていただきご確認ください。☆

タイムスケジュール（1～2月）
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

街中はすっかりクリスマス♪

ご紹介が少し遅くなりましたが、スタジオの周りもイルミネーションがきれいに輝いております！

…なので、当スタジオもクリスマス仕様にしてみております！

昨年は、受付のミニツリーと入口のデコレーションをしたのですが、今年はそれにプラスをして

少しだけレベルアップ♪

…の成果がこちらです(o^^o)

　　

飾り付けをしている時は楽しいのですが、『さて…？』と終わってから全体を見てみるといろいろと

気になることがでてきてみたり…(^o^;;

個人のお宅でイルミネーションなどをされている方を、改めて尊敬している今日この頃です！

2014年も残りわずか。

寒波が入ってきて寒さも厳しくなっておりますので、お身体にお気を付けてお過ごしください！

そして誠に勝手ながら B-Meister は下記の期間、年末年始のお休みをいただきます。

『年末年始特別休館日』

　2014年12月30日(火)～2015年1月3日(土)

12月29日（月）までは通常営業をしておりますので、少し早目にお仕事がお休みになられた方や、

年末の大掃除の合間の気分転換に、ぜひトレーニングにいらしてください(^o^)/
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

いよいよ師走♪ 皆さまいかがお過ごしですか？
クリスマスや忘年会…イベントが目白押しの時期ですo(^^)o
お身体へのいたわりもお忘れのないように、ぜひぜひ楽しんでいきましょう♪♪

さて、ところで今回のテーマ『マスターストレッチ＆ボディキー』ですが…

受講したことの無い方は、なかなかどのようなものか想像がしにくいかと思いますので、今回は写真と共にそれぞれの特徴を改めてお伝えしたいと思います(o^^o)

まずは、マスターストレッチ…

　

　

写真のように『マスターストレッチ』と呼ばれる履物にシューズをはめて動いていきます！

多い動きは『ストレッチ』という名の通り、背面全体・・・頭のてっぺん～背中～太ももの裏側～ふくらはぎ～足の裏側・・・と本当に背面全てのストレッチ効果があります。

また、不安定な履物の上に立って動くのでバランス能力もアップしますし、その中で地面に接している足の裏側の筋肉が鍛えられるので、普段の歩き方も正しくなっていきます♪
さらにさらに…正しい動きをするためには、お尻の筋肉も必要なので美尻（？）効果もあります♪♪

そして、ボディキーは…

　

　

左上にある、サドルのようなものが『ボディキー』です。

多い動きは、背骨の動きを改善していくものです。『背骨の動き？』と思った方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

過去のブログで背骨の動きについて語らせていただいたこともありましたが、実は本来動く範囲よりも『可動域』が狭くなってしまっていて、間違った動きになってしまっている方が多いのです(> <) そのことが引き金で、肩こりになったり腰痛になったり…(T T) なので、その背骨の動きを改善していきます！ それだけではなく、こんな小さなツールでありながら、コアトレーニングやバランスなど、実は様々なトレーニングが出来ます♪ それぞれの特色があるので、どちらも行いながらバランス良くトレーニングをしていただけることが理想ですo(^^)o …なので、 両方とも出来るレッスンを、追加グループレッスンにてご用意いたしました(^o^)/ 『マスターストレッチ＆ボディキー』 　　 【日　時】2014年 12月13日（土） 14：45～15：45 　　　　　　　　　12月15日（月） 13：00～14：00 　　　　　　　　　12月21日（日） 14：00～15：00 　　　　　2015年　1月12日（月・祝） 11：30～12：30 　　　　　　　　　1月18日（日） 14：00～15：00 　　　　　　　　　1月23日（金） 10：00～11：00 【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜） 【定員】4名　　【担当】広瀬 今回は、1時間で『マスターストレッチ』と『ボディキー』を半分ずつ行いますので、体験感覚でもご参加いただけます！ また、それぞれのレッスンを受講したことのある方も、一緒に行うことにより、いつもと違った感覚で動けるようになったりします♪ 身体が固まりやすいこの時期の身体を、徹底的に動かしていきましょう!! 皆さまのお越しをお待ちしております(^o^)/