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ボディキー

千葉のピラティススタジオ B-Meisterの武内です。

マスターストレッチはメディアの露出のせいかお問い合わせもありますが、同じBodyCodeSystemのメソッドでもボディキーはまだあまり知られていません。

大変すぐれたメソッドなのもっと知ってもらいたいですね。

bodykey

これがBodyKey!まるでサドルみたいですが非常に優れたトレーニングツールなんです。

座ったり、立ったり、横になったり、うつ伏せなどと様々なポジションで行い、体の協調性を高めていきます。

全身を使って動きを意識してコントロールしていくので、ピラティスに慣れた方にもオススメです!

ピラティスに慣れていない方でもピラティスで使うお腹の中の筋肉を短時間で鍛えていけるので、ピラティスの効果をより発揮しやすくなります。

特に気にいっているのが胸椎という背骨の胸の部分の動きを出す動きが多いことです。

事務仕事している方は肩周りと共にこの部分が硬くなっていることが多いのですが、ピラティスで背骨の動きを行ってもここがうまく動かず他の部分に動きを出してしまっていることに気づかない方が多いのです。

肩甲骨をより動かすためにも胸椎の動きの改善はとても大切です。

なのでボディキーで背骨の動きをのムーブメントを行っていくと体が温まるのを感じたり、柔軟性がUPしたように感じる方も多いのです。それだけ普段動いていなかったということですね。。

動けるようになった後でのロールアップやロールオーバーでのお腹の入りやすさの違いも感じられると思います。

最初は意識しづらいとは思いますが、ピラティス同様自分の身体をコントロールさせるための練習です。動けないのはその筋肉を動かしていないから、意識して動かして動けるように導いてあげましょう!

コントロールさせる力を学ぶのもピラティスと一緒。体を変える為のまず一歩は自分の身体への気づきです。

ぜひ試してみてください!

私のお気に入りのトレーニングです。

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?ピラティスのイクイップメント(マシン)って?

Studio B-Meisterの広瀬です!

皆さまはピラティスの『イクイップメント』という言葉は聞いたことがありますでしょうか?
聞いたことの無い方は「?」という感じですよね(^^;
簡単に言いますとピラティスで使うマシンのことです。

第一次世界大戦中にドイツ人のピラティスさん(実は人の名前です!)が、怪我をした軍人さんのために、ベッドの上でもリハビリが出来るようにと、ベットからスプリングを取り出して作ったのが始まりです。(すごい発想力ですよね!)

さて…実際どんなものかといいますと…
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スタジオのホームページにもちょこちょこ登場しておりますが、こんな感じのものです(^^)/
確かに『ベット』から作られた感じは残っていますよね。

こちらは当スタジオにあるイクイップメントの1つで、『リフォーマー』と『トラピーズ(ハーフトラピーズ)』という代表的な2つを合わせたものになっています。この2つのイクイップメントで行っていく動きのほとんどが出来るという優れものです♪

皆さまからよくおうかがいする声が…「マシンなんて、まだ早いですよね」。
…いえいえ!そんなことはありません!!
『マシン』というと「まだあまり動けないから」とか「筋力が無いから」と、少し身構えてしまう方も多いようですが、実はピラティスに慣れていない方こそ、試してみていただきたいなと私は思っております(^^)(あ、もちろんベテランの方にもやっていただきたいです!)

理由としましては、1つは使っている筋肉や使い方をイメージしやすいです。
例えば、脚の筋肉をしっかりと伸ばしていく際に、マットでは「足を遠くに引っ張られているイメージで!」とイメージをして動かすことで筋肉を正しく使えるようにしていきます。これがイクイップメントですと「ここをもっと押して!」とバーなどを実際に押していく中で、スプリングの抵抗を感じながら筋肉を使っていくことができるので、どういう方向に力を持っていけば良いかなどがわかりやすいのです。

2つ目に『マシン』というとマットよりも負荷をかけていく印象があるかもしれませんが、スプリングのサポートを使うことで、マットよりも強度を下げられる動きもあります。これによって今まで動きをするのが精一杯で、あまり意識が出来なかった細かい脊柱の動きや筋肉に意識を持っていくことが可能になります。
もちろん、こちらに関しましては、スプリングの調整により逆に強度や難易度を上げていく動きも数え切れないほどありますので、ベテランさんやアスリートの方にもオススメです!

ぜひ、1度お試しください!マットピラティスとはまた違った充実感を体感出来ますよ♪


onionマガジンに掲載されました!

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です。

皆さま、今月号創刊の『onion magazine』はもうご存じですか?
今までは『onion新聞』として街中に設置されていたものがマガジンとしてリニューアルされ、お得なクーポンも盛りだくさんです♪
そして…こちらの千葉市版に、当スタジオ『B-Meister』が載っております!

街中で見かけたら、ぜひお手にとってみてください(^^)

onion


B-Meisterの武内です。

スタジオB-Meisterではピラティスの他にBodyCodeSystemという別のメソッドも行っています。

イタリア発祥のメソッドですが、自分が初めてこのメソッドにあったのがアメリカのピラティススタジオ。

ピラティスと共通する部分も多く、道具を使うことでより効果的に行うことが出来たのですぐ気に入ったのを覚えています。

そしてPMAのカンファレンス(アメリカで最大のピラティス研修会)で創始者のピノ氏がこのメソッドを教えに来ていました。もちろん自分も受けていたのですが、沢山のピラティスインストラクターも絶賛して購入していました。

いつかこのメソッドを日本にと思っていましたが、数年後にはイタリアで弟子入り。

いやーわからないものですよね。

というわけでわがスタジオでもこのメソッドが気軽にできるのです。

マスターストレッチはテレビや雑誌でちょくちょく取り上げられているので知っている方も多いかもしれませんね。

ボディキーも沢山の動きが出来る優秀なアイテムです。

ホームページに載っているのはこれだけですが、他にも姿勢改善メソッド ARPD、

足首の動きや柔軟性を改善するプロアーク、

今後スタジオに導入予定のゲオメトリクスがあります。

そして小さい道具ですがスカルプター

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これです。

最近テレビや雑誌で骨盤底筋群がとりあげられ、また骨盤底筋群の使い方やエクサイズもしょうかいされています。

ピラティスでは大事な部分なのでやっておられる方はご存知だと思いますが。

このスカルプターはまさにその骨盤底筋群を鍛えるものです。

ボールやペットボトル、クッションのようなものを挟んで鍛えることがよく紹介されていますが、これを使うと感じ方が全く違います。

使った方々が共通して言われるのが これ欲しい! この言葉が効果を物語っていると思います。

内腿やお尻、お腹の中の筋肉も使われるのでコアトレーニングと組み合わせると効果大です。

特にお尻は正しく使えていない方も多いので、お尻の使い方を覚えさせるのにもいいですし、正しくコアの筋肉を使わせるのにもいいですね。

もちろん骨盤底筋群を鍛えますので産後の妊婦さんや尿失禁に悩む女性にもおすすめです。

是非一度この効果を試して見てください。

ピラティス、ピラティスマシーンだけでなくBodyCodeSystemと骨盤底筋群ならB-Meisterへ!

お待ちしてます!


ワークショップを開催しました!

本日、ワークショップ『しなやかな背中を目指して』の第1回目を開催いたしました!

今回のワークショップは、3月のイタリアでの研修を元に脊柱の動きの改善を目指したレッスンで、

イタリアの BodyCodeSystem のメソッドである、ボディキーやマスターストレッチはもちろん、

3月にイタリアにて購入してきた『スカルプター』も使用していくというイタリア満載のレッスンと

なりました。

5月25日開催の第2回目は、まだ少し定員に空きがありますので、ご興味のある方はお早めに

お申し込みください!皆様のご参加、心よりお待ち申し上げております!!


マスターストレッチ体験レッスン

気温もあがりだいぶ暖かくなりました!

体も動きやすくなってきたついでにマスターストレッチを体験してみませんか?

Studio B-Meisterでは3月12日の火曜14:30~15:30で体験レッスンを行います。

マスターストレッチ未経験の方、大歓迎です!

ストレッチという名前だとただ伸ばすだけかなーと思いがちですが、実際はたくさんの筋肉を使います。

足の裏やもも・お尻だけじゃなく背骨もたくさん動かしますよ。

だからみんな終わるころには体もポカポカ~、途中で汗を拭きに行く方も多いです。

やはり最後の前屈した時の動かしやすさ!この瞬間がたまりません!

体感したい方はぜひご参加ください!

日時  3月12日 火曜 14:30~15:30

場所 Studio B-Meister

料金  3150円(会員外の方も3150円になります)

お申し込み  info@studio-b-meister.com 043-302-7313


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(土日祝/19:00・木曜休館)

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