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あけましておめでとうございます!

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

2014年が始まりました(^o^)/
スタジオの水素水サーバーの上にあるディスプレイも『トナカイ』から『馬』へと
代わりました♪

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いよいよ、当スタジオももう少しで2年目を迎えることが出来ます!
これも、ひとえに皆さまにあたたかく見守っていただけているおかげです。
本当にありがとうございます!!

2年目にあたる2014年も、皆さまにより良いものを提供させていただけるよう
スタッフ一同努力してまいりますので、今年もよろしくお願いいたします(^^)


なぜ『コアトレーニング』?

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

急に冷え込んで参りましたが、皆さま風邪などひかれてはおりませんでしょうか?
B-Meisterの面々は…最近スタジオに取り入れた水素水のおかげもあってか、いつも以上に元気です(^^)v

さてさて…だいぶ前になってしまいましたが、以前このブログで『コアトレーニング』とはどんなものかについてお話をさせていただきました♪
そこで今回は…ではなぜ『コアトレーニングが大切か』について語ってみたいと思います(^^)/

そもそも『コア』とは…?
これについては以前もお伝えした通り、様々な考え方があるのでどこまでを『コア』と呼ぶかは一概には言えないのですが、今回はコア部分の核ともなる『インナーユニット』と呼ばれる下記の4つの筋肉をご紹介しながらお話をしていきたいと思います。

まず1つめに『腹横筋』。これは、肋骨の下から骨盤の間のいわゆるお腹周りをコルセットのようにグルッと回っている一番奥にある腹筋です。腹圧を高める働きがあり、姿勢を保ったり内臓を守ってくれています。

2つ目は『多裂筋』。こちらは、あまり聞いたことがない方も多いかもしれませんね。
背中側の筋肉で、2~4つの椎骨(背骨の個々の骨)をまたぎながら背骨の出っ張りにくっついていて、背骨の動きを作っていく他に、背骨や骨盤の位置を安定させてくれます。

3つ目は『横隔膜』。これは肋骨の下の部分でお腹の上に『ふた』をしているような形をしたドーム型の膜で、呼吸をするための主要な筋肉です。この横隔膜が十分に使えないと、呼吸の際に肩や首に負担がかかったり、また、浅い呼吸になることで精神状態に影響を及ぼす場合もあります。

そして最後に『骨盤底筋群』。これは名前の通り骨盤の底側でふたをしてくれている筋肉で、いくつもの筋肉の総称です。こちらもあまり一般的には知られていない筋肉ですが、内臓を重力から守ってくれているとても大切な筋肉で、この筋肉が弱くなることで排せつ障害や失禁などの他、さまざまな内臓の障害を引き起こす原因となることもあります。

さて…ここまで話した段階でこの筋肉たちの大切さはわかっていただけたかと思います。
簡単にまとめますと…
 ・姿勢を正しい位置に保ちながら…
 ・内臓を守り(ちなみに、内臓も本来の位置からずれると機能障害をお越しやすくなるそうです(T T))…
 ・さらに、精神状態にも影響を及ぼす呼吸を司っている…
健康に生きていくための基本が、ここに詰まっている感じです(o^^o)

そして、ポイントはこの筋肉たちは、他の筋肉と連動して動いているということ、さらに、本来はある程度は意識しなくても自然に働いてくれているため、あらゆる動作をする際に先に働き始めて骨盤や脊柱を守ってくれるはずなのですが、現代生活の中の姿勢の乱れや筋力低下により、自然には働かない状態になってしまっていることが多いということです!

ちなみに、昔は良く小学校の掃除の時間に、雑巾を並べてやった『雑巾がけ』も骨盤底筋群をはじめとするコアの強化には効果的だってそうです((^^))
ただ、このことのように昔は『自然と使える』生活をしていたものが、そうではなくなってしまったことで、脳が筋肉への指令を出せなくなってしまっている…つまり、神経伝達が上手くいかなくなってしまっているのが現状なのです(> <。) なので、このインナーユニットに本来の機能を目覚めさせて、そしてそのインナーユニットと他の筋肉とのつながりをまずは意識しながら動かしていくことで、人が本来持っているはずの身体機能により近づけていく…それが『コアトレーニング』なのです(^o^)/ 最終的には普段の生活の中で、意識しなくても全身の機能をくまなく使うことが出来るようになることを目標としたいですね! …と…最後は少し壮大な表現になってしまいましたが(^^;; コアトレーニングの大切さお伝え出来ましたでしょうか♪♪ open leg lokker


『SPORTEC2013』に行ってきました!

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

昨日まで行われていた、スポーツ・健康施設活性化のための専門展・カンファレンス『SPORTEC2013』
に行ってきました!!

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当日は朝からセミナーの申し込みをしていたので、9時半の開場と同時くらいに会場に入ったのですが、
初日の朝一番のため、スーツ姿の出展関係者の方が多めで、少し場違いな感覚に…(^^;;

とりあえずセミナーに参加して、思いっきり汗をかいて出てきたころには、すっかり一般の方も増えて
一気にお祭りムードになっていました♪

会場には、最新のフィットネスマシンやプログラムはもちろん、超音波を使ったダイエット効果のある
マシンや、3日前に一般解禁となったサプリメントから健康食品まで最新の情報も満載で、行く場所場所
でいろんなお話を聞かせていただいたり、体験をさせていただいたり…♪♪

気づいたら、まともにお昼も食べずに(サプリメントや健康食品の試食はしておりましたが(^^;;)夕方
になっておりました。

セミナーもピラティス以外のものも受けてみたことで新たな発見もあり、充実した1日になりました!
ご興味がありましたら、ぜひ来年行ってみてくださいね(^^)/

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さて…Studio B-Meisterも、1月に向けて最新情報発信中です!
一般の方向けのセミナーや資格コースなどもありますので、ぜひチェックしてみてください(^o^)


ピラティスのマシン

千葉のピラティススタジオB-Meisterの武内です。

日本ではマットピラティスが主流ですが、アメリカでプライベートレッスンといったらピラティスのイクイップメント(マシン)が主流です。

スタジオの面積も比較的広いというお国柄もあるので仕方ないですね。

そのせいか日本のピラティスインストラクターの多くの方がマシンを使ったことないみたいです。

マシンが置いてあるスタジオもそう多いわけではないのでなかなか受ける機会がないといった方がいいかもしれません。

このピラティスのマシン達はより意識しやすく、効果も出しやすいので1度受けてみることをお勧めします。

マットの動きの理解がマシンを通じてクリアになることもあります。

長年ピラティスやっている愛好家の方にも1度受けていただきたいですね。

そんなピラティスのマシン資格コースが12月10日から始まります。

料金は273,000円 (証書・教科書代込)60以上のムーブメントを習得していただきます。

リフォーマーだけでなくタワーを使うことでハーフトラピーズ(キャデラックの上なし)の動きも習えますのでかなりお得です。

詳しく知りたい方は info@studio-b-meister.com までお問い合わせください。

マシンのレッスン受けたい方もお待ちしております!


♪クリスマスになりました♪

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

街はすっかりイルミネーション♪ …ということなので、当スタジオもちょっぴりクリスマスな感じに

してみております(^o^)/

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ツリーも小さいですが、ちゃんと光ります(o^^o) ただ、レッスン時に点灯していると目がチカチカ

してしまいそうなので、リクエストにお答えする形にしようかと思っております(^^;

今回はほんの少し飾っただけなのですが、飾り付けをしている時に何だかワクワクしてしまうのが

クリスマスマジックですよね!!

さてさて、そんなスタジオにて…

12月はインストラクター向けではなく、一般の方向けのお勉強会を開催いたします♪

普段のレッスンでは、なかなか耳にすることが出来ない『ピラティスの歴史』についてや、大切だと

わかってはいても、自分だけでは正しく理解しているのかが不安になりがちな『呼吸』についてを

それぞれ、90分かけて詳しく解説していきます。

長年ピラティスをやってきた方も、これから始めようという方も…『呼吸』はやはり基本です!

また『歴史』を知っておくと、違う角度からも『ピラティス』を楽しめます!(^^)!

詳細は、スタジオホームページのお知らせよりご覧ください。http://studio-b-meister.com/

クリスマス仕立てのスタジオも、ぜひ見に来てくださいね!!(あ…あまり期待せずに…(^^;;)


千葉でマスターストレッチならB-Meister

千葉のピラティス・マスターストレッチスタジオ・Studio B-Meisterの武内です。

徐々に冬へと気候が変わってきてますね。

この時期から身体が硬くなったまま動く事でのトラブルも多くなりますので、身体のケア含めてご自身の身体を上手に向き合っていただきたいですね。

そんな季節だからか最近もマスターストレッチの体験に来る方が続いています。

最初はマスターストレッチを履いて立つだけでも戸惑う方がほとんどですが、終わって前屈した時の倒しやすさや、体のすっきり感を感じていただいています。

どうしてもストレッチという名前がついているので、伸ばすだけのイメージがありますが、実際は様々な筋肉を使います。

なのでレッスン中は汗だくです!

普段眠らせてしまっている足の裏の筋肉や、転倒予防等に必要な足裏の感覚機能もしっかり使えるようになって足の機能にもつながります!

1月に来日するマスターストレッチの開発者ピノ・カルボーネ氏は有名なバレエ団に指導もしていますが、リハビリも沢山おこなっています。

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どんな物か興味をひかれたら一度体験をお勧めいたします!

マスターストレッチのレッスンも資格コースもB-Meisterにお任せください!


クリスマス…その前に♪

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

急に寒さが強まって参りましたが、体調を崩されたりはしておりませんでしょうか?
気がつけば11月も半ば。街はイルミネーション♪♪ 寒いはずですよね(^^;;
当スタジオのすぐ近くにあるデパートも、すっかりクリスマスな気分です(^o^)/

最近は、クリスマスシーズンが終わってもしばらくはイルミネーションを続けている
ところも多いので、近シーズンはどこに見に行ってみようか検討中です♪

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さてさて。
そんなクリスマス気分にひたりつつ…今のうちに、少し身体をしぼっておいてはみませんか?

Studio B-Meisterでは、只今11月の特別レッスン『ピラティスバランスボール ~初級編~』の
参加者を募集中です!!
今回は初級編ですので、ピラティス自体が未経験な方でも安心してご参加いただけます♪
2013年最後の(?)新しいものチャレンジにいかがですか!?

『ピラティスバランスボール ~初級編~』
 日時:11月24日(日)13:30~14:30(60分)
 参加費:3,150円(税込)

Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com


マスターストレッチ体験!

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です!

先日、いつもお世話のなっているオニオン新聞社の方がお二人でマスターストレッチを
体験しに来てくださいました♪

♪こちらがオニオンさんの記事です→http://onionworld.jp/coupon/shop/94302/1/♪

お二人とも全く初めてで、慣れない履物と動きに戸惑っていた様子でしたが、最後には
マスターストレッチを履いたままでもバランスをとれるようになっておりました(^o^)

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11月は、このマスターストレッチの初心者レッスンを開催します!
ぜひ、皆さまも未知の世界にいらしてみてください♪ お待ちしております(o^^o)/

-初めてマスターストレッチ-
11月10日(日) 11:00~12:00 / 11月26日(火) 13:30~14:30
参加費:3,150円(税込)

Tel:043-302-7313   Mail:info@studio-b-meister.com


コアトレーニングって?

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です!

近年ではスポーツ界のみならず、ダイエットやさまざまな場面で名前を聞くようになってきました『コア
トレーニング』。いろいろな方とお話をしてますと、この『コアトレーニング』のイメージが人によって
結構違うな…と思うことがあったりします。
そこで、今回はこの『コアトレーニング』について(ちょっと個人的な考えになってしまう部分もある
かもしれませんが(^^;;)語ってみたいと思います。

私がお話させていただいた中で比較的多かったのは…
『コアトレーニング=腹筋を鍛える』もしくは『=体幹を強くする』というイメージです。

ではそもそも『コア』とは…?
これは、様々な考え方があるので一概には言いにくいのですが、ザックリとした言い方をさせていただき
ますと、体のコア(=中心)=体幹となる部分。つまりお腹周りや背中周りのことです。
なので『コアトレーニング』は、お腹側だけではなく、背中側も意識して鍛えていくものなのです!
(日本人は比較的『背中を意識して動かす』というイメージがない方が多いようです!(^^)!)

そして次に『体幹を強くする』ということについてですが…
もちろん先ほど言いました『コア』つまり、お腹周りや背中周りといった体幹部分を鍛えていくものでは
ありますし、この体幹を強くすること自体とても大切なことです!!
(これについても話してしまうと、とても長くなりそうなのでまたの機会に(^^;)

…が、『体幹を強くする』ということで留まってしまってはもったいないな…と私は思っております。

例えば、速く走るには脚の筋力が必要ですし、ボールを遠くに投げるためには腕周りの筋力が必要です。
スポーツではなくても歩いたり、物を持ったりするためにもそれぞれ脚・腕の筋力が必要ですよね。

では、その脚や腕を『脚の筋肉』や『腕の筋肉』だけで動かすのではなく、
  お腹やお尻の筋肉も(十分に)使いながら脚を動かしたり…
  胸や背中の筋肉も(十分に)使いながら腕を動かしたり…
なんてことが意識的に出来れば…。単純に沢山の筋肉を動員できるのでパワーは出ますよね!

また、筋肉は(十分に鍛えれば)体幹に近いほど大きく強い力を発揮出来るため、その強靭な筋肉も
一緒に使って動かせるようになれば、間違いなくパワーは出ますよね!

つまり『お腹やお尻からの脚のつながり』『胸や背中からの腕のつながり』を意識して動かせば、脚や
腕を動かすことが楽になります♪(脚や腕は意外に重く、動かすことだけで実はわりと重労働です(^^;)
身近なところで言いますと、階段の昇降が楽になります(o^^o)

また、この意識をすることにより、股関節や肩の関節の小さな筋肉も使われるようになってくることから
バランス感覚が良くなり、転びにくくなったりということも出てきます。
スポーツの場合ですと、体重を乗せる感覚がよりわかりやすくなってきます!

これが、あまり意識されにくい『コアトレーニング』のメリットの1つなのです。

…と言いましても、多分、今の時点で『どうすれば良いんだろう…?』と思っている方もいらっしゃる
と思います。何となく意味はわかっても、いまいち出来ているかがわからない方も多いと思います。

大丈夫です!!イメージをすることが大切なのです。

まずは、トレーニングで脚や腕を動かす時に『付け根』から動かすイメージをしてみてください。
腕を付け根を意識して動かす、脚を付け根を意識して動かす…始めはこのイメージも難しいと思います。
でも、『わからない』で終わりにしてしまわないでください(^^)!

ある時突然『あー。こういうことか!』と思える日がきます。そうすると、日々の生活のフッとした
瞬間にも、意識をして動くことが出来るようになってきます♪
常にイメージをしていくことで、徐々に意識が出来るようになってきますので、諦めずにイメージし
続けてみてくださいね(^^)/

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今度こそピラティスの秋!

こんにちは!
前回の記事に『過ごしやすい季節に…』なんて話題から切り出した数日後から、猛暑がぶり返してきて
若干戸惑っているStudio B-Meisterの広瀬です(^^;;

とは言うものの…。
暑さは少し季節外れになっておりましたが、季節はやっぱり移り変わっているものですね♪

周囲が高めの建物に囲まれている当スタジオ。そのため、夏場はあまり日差しが入ってこない(おかげ
で室内は朝出勤した時点では思ったほど暑くはありません♪)のですが、気づいたら窓から暖かそうな
日差しが差し込んでいました。(おかげで、ここ数日の暑さの間は…ご想像にお任せします(^^;)

本来は成長期である夏の間に、あまり日光浴が出来なかったスタジオの観葉植物たちもなんだか少し
嬉しそうな感じです(o^^o)

秋のスタジオ

さてさて。いよいよ、本格的な秋到来…のはずです!

B-Meisterも、11月はイベントレッスンや資格コースも盛りだくさんご用意いたしました♪
本日11月からのグループレッスンタイムスケジュールもアップしましたので、ぜひホームページも
のぞいてみていただけると嬉しいです(^^)/

それでは、ぜひぜひ秋を楽しんでください!


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千葉のピラティス - Studio B meister(スタジオBマイスター)

〒260-0028
千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル3-B
TEL:043-302-7313
MAIL:info@studio-b-meister.com

営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

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