千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

街はすっかりイルミネーション♪ …ということなので、当スタジオもちょっぴりクリスマスな感じに

してみております(^o^)/

ツリーも小さいですが、ちゃんと光ります(o^^o) ただ、レッスン時に点灯していると目がチカチカ

してしまいそうなので、リクエストにお答えする形にしようかと思っております(^^;

今回はほんの少し飾っただけなのですが、飾り付けをしている時に何だかワクワクしてしまうのが

クリスマスマジックですよね！！

さてさて、そんなスタジオにて…

12月はインストラクター向けではなく、一般の方向けのお勉強会を開催いたします♪

普段のレッスンでは、なかなか耳にすることが出来ない『ピラティスの歴史』についてや、大切だと

わかってはいても、自分だけでは正しく理解しているのかが不安になりがちな『呼吸』についてを

それぞれ、90分かけて詳しく解説していきます。

長年ピラティスをやってきた方も、これから始めようという方も…『呼吸』はやはり基本です！

また『歴史』を知っておくと、違う角度からも『ピラティス』を楽しめます！(^^)！

詳細は、スタジオホームページのお知らせよりご覧ください。http://studio-b-meister.com/

クリスマス仕立てのスタジオも、ぜひ見に来てくださいね！！（あ…あまり期待せずに…(^^;;)

千葉のピラティス・マスターストレッチスタジオ・Studio B-Meisterの武内です。

徐々に冬へと気候が変わってきてますね。

この時期から身体が硬くなったまま動く事でのトラブルも多くなりますので、身体のケア含めてご自身の身体を上手に向き合っていただきたいですね。

そんな季節だからか最近もマスターストレッチの体験に来る方が続いています。

最初はマスターストレッチを履いて立つだけでも戸惑う方がほとんどですが、終わって前屈した時の倒しやすさや、体のすっきり感を感じていただいています。

どうしてもストレッチという名前がついているので、伸ばすだけのイメージがありますが、実際は様々な筋肉を使います。

なのでレッスン中は汗だくです！

普段眠らせてしまっている足の裏の筋肉や、転倒予防等に必要な足裏の感覚機能もしっかり使えるようになって足の機能にもつながります！

1月に来日するマスターストレッチの開発者ピノ・カルボーネ氏は有名なバレエ団に指導もしていますが、リハビリも沢山おこなっています。

どんな物か興味をひかれたら一度体験をお勧めいたします！

マスターストレッチのレッスンも資格コースもB-Meisterにお任せください！

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

急に寒さが強まって参りましたが、体調を崩されたりはしておりませんでしょうか？
気がつけば11月も半ば。街はイルミネーション♪♪ 寒いはずですよね(^^;;
当スタジオのすぐ近くにあるデパートも、すっかりクリスマスな気分です(^o^)/

最近は、クリスマスシーズンが終わってもしばらくはイルミネーションを続けている
ところも多いので、近シーズンはどこに見に行ってみようか検討中です♪

さてさて。
そんなクリスマス気分にひたりつつ…今のうちに、少し身体をしぼっておいてはみませんか？

Studio B-Meisterでは、只今11月の特別レッスン『ピラティスバランスボール ～初級編～』の
参加者を募集中です！！
今回は初級編ですので、ピラティス自体が未経験な方でも安心してご参加いただけます♪
2013年最後の（？）新しいものチャレンジにいかがですか！？

『ピラティスバランスボール ～初級編～』
　日時：11月24日（日）13：30～14：30（60分）
　参加費：3,150円（税込）

Tel：043-302-7313 　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

先日、いつもお世話のなっているオニオン新聞社の方がお二人でマスターストレッチを
体験しに来てくださいました♪

♪こちらがオニオンさんの記事です→http://onionworld.jp/coupon/shop/94302/1/♪

お二人とも全く初めてで、慣れない履物と動きに戸惑っていた様子でしたが、最後には
マスターストレッチを履いたままでもバランスをとれるようになっておりました(^o^)

11月は、このマスターストレッチの初心者レッスンを開催します！
ぜひ、皆さまも未知の世界にいらしてみてください♪ お待ちしております(o^^o)/

－初めてマスターストレッチ－
11月10日（日）　11：00～12：00　／　11月26日（火）　13：30～14：30
参加費：3,150円（税込）

Tel：043-302-7313　　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です！

近年ではスポーツ界のみならず、ダイエットやさまざまな場面で名前を聞くようになってきました『コア
トレーニング』。いろいろな方とお話をしてますと、この『コアトレーニング』のイメージが人によって
結構違うな…と思うことがあったりします。
そこで、今回はこの『コアトレーニング』について（ちょっと個人的な考えになってしまう部分もある
かもしれませんが(^^;;)語ってみたいと思います。

私がお話させていただいた中で比較的多かったのは…
『コアトレーニング＝腹筋を鍛える』もしくは『＝体幹を強くする』というイメージです。

ではそもそも『コア』とは…？
これは、様々な考え方があるので一概には言いにくいのですが、ザックリとした言い方をさせていただき
ますと、体のコア（＝中心）＝体幹となる部分。つまりお腹周りや背中周りのことです。
なので『コアトレーニング』は、お腹側だけではなく、背中側も意識して鍛えていくものなのです！
（日本人は比較的『背中を意識して動かす』というイメージがない方が多いようです！(^^)！）

そして次に『体幹を強くする』ということについてですが…
もちろん先ほど言いました『コア』つまり、お腹周りや背中周りといった体幹部分を鍛えていくものでは
ありますし、この体幹を強くすること自体とても大切なことです！！
（これについても話してしまうと、とても長くなりそうなのでまたの機会に(^^;)

…が、『体幹を強くする』ということで留まってしまってはもったいないな…と私は思っております。

例えば、速く走るには脚の筋力が必要ですし、ボールを遠くに投げるためには腕周りの筋力が必要です。
スポーツではなくても歩いたり、物を持ったりするためにもそれぞれ脚・腕の筋力が必要ですよね。

では、その脚や腕を『脚の筋肉』や『腕の筋肉』だけで動かすのではなく、
　　お腹やお尻の筋肉も（十分に）使いながら脚を動かしたり…
　　胸や背中の筋肉も（十分に）使いながら腕を動かしたり…
なんてことが意識的に出来れば…。単純に沢山の筋肉を動員できるのでパワーは出ますよね！

また、筋肉は（十分に鍛えれば）体幹に近いほど大きく強い力を発揮出来るため、その強靭な筋肉も
一緒に使って動かせるようになれば、間違いなくパワーは出ますよね！

つまり『お腹やお尻からの脚のつながり』『胸や背中からの腕のつながり』を意識して動かせば、脚や
腕を動かすことが楽になります♪（脚や腕は意外に重く、動かすことだけで実はわりと重労働です(^^;）
身近なところで言いますと、階段の昇降が楽になります(o^^o)

また、この意識をすることにより、股関節や肩の関節の小さな筋肉も使われるようになってくることから
バランス感覚が良くなり、転びにくくなったりということも出てきます。
スポーツの場合ですと、体重を乗せる感覚がよりわかりやすくなってきます！

これが、あまり意識されにくい『コアトレーニング』のメリットの１つなのです。

…と言いましても、多分、今の時点で『どうすれば良いんだろう…？』と思っている方もいらっしゃる
と思います。何となく意味はわかっても、いまいち出来ているかがわからない方も多いと思います。

大丈夫です！！イメージをすることが大切なのです。

まずは、トレーニングで脚や腕を動かす時に『付け根』から動かすイメージをしてみてください。
腕を付け根を意識して動かす、脚を付け根を意識して動かす…始めはこのイメージも難しいと思います。
でも、『わからない』で終わりにしてしまわないでください(^^)！

ある時突然『あー。こういうことか！』と思える日がきます。そうすると、日々の生活のフッとした
瞬間にも、意識をして動くことが出来るようになってきます♪
常にイメージをしていくことで、徐々に意識が出来るようになってきますので、諦めずにイメージし
続けてみてくださいね(^^)/

こんにちは！
前回の記事に『過ごしやすい季節に…』なんて話題から切り出した数日後から、猛暑がぶり返してきて
若干戸惑っているStudio B-Meisterの広瀬です(^^;;

とは言うものの…。
暑さは少し季節外れになっておりましたが、季節はやっぱり移り変わっているものですね♪

周囲が高めの建物に囲まれている当スタジオ。そのため、夏場はあまり日差しが入ってこない（おかげ
で室内は朝出勤した時点では思ったほど暑くはありません♪）のですが、気づいたら窓から暖かそうな
日差しが差し込んでいました。（おかげで、ここ数日の暑さの間は…ご想像にお任せします(^^;)

本来は成長期である夏の間に、あまり日光浴が出来なかったスタジオの観葉植物たちもなんだか少し
嬉しそうな感じです(o^^o)

さてさて。いよいよ、本格的な秋到来…のはずです！

B-Meisterも、11月はイベントレッスンや資格コースも盛りだくさんご用意いたしました♪
本日11月からのグループレッスンタイムスケジュールもアップしましたので、ぜひホームページも
のぞいてみていただけると嬉しいです(^^)/

それでは、ぜひぜひ秋を楽しんでください！

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です！

さて、夏の猛暑もようやくおさまり、過ごしやすい季節になってきましたね。

秋というと、スポーツの秋・読書の秋・食欲の秋…といろいろ言われますが、我が家には、
早速『収穫の秋』の便りが届きました♪

実家の家庭菜園のかきで、多く実ってしまったために間引いたものなので、まだまだ緑色
なのですが、少し部屋でねかせておけば甘くなるのではないかと楽しみにしております！

みなさまは、どの秋をお楽しみですか(^^)？

スポーツの秋を楽しまれる方ももちろん、食欲の秋を楽しまれている方も、食だけだと
ちょっと気になることも出てくると思いますので、ぜひぜひ『スポーツの秋』も一緒に
楽しまれてみませんか！？

10月は下記の3日間に『はじめてピラティス』も開催しますので、ぜひお越しください！！

『はじめてピラティス』（1レッスン　2,100円）
　　10月 9日（水）　　11：30～12：30
　　10月14日（月・祝）10：30～11：30
　　10月18日（金）　　19：00～20：00
※ ピラティスをやったことのない方向けの体験レッスンです！

千葉のピラティススタジオ　Studio B-Meisterの広瀬です！

本日より、マットピラティストレーナー資格の日曜日コースがStartです。

今日は、ほとんど座学でピラティスについて語らせていただきました(^^)

来週からはいよいよ3時間みっちり動いていきます♪

千葉のピラティススタジオ　Studio B-Meisterの武内です。

昨日と今日の2日間で『マスターストレッチlevel1』の資格コースを開催いたしました！

やはり、マスターストレッチの効果はてきめんですね。

来月は『ボディキー』さらに『マスターストレッチlevel２&３』の資格コースも開催しますので

楽しみにしていてください！

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です！

さて…今まで、ピラティスの『イクイップメント』についていくつかご紹介してきましたが、
今回は大型のマシン的なものではなく、マットピラティスで使っていく道具やその仲間たちの
ご紹介をしていきたいと思います♪

まず…こんな感じです！

手前の『セラバンド』と『スモールボール』は、ピラティス専用のものというわけではないので、
ピラティスをやったことがない方でも見たことがあるかもしれませんね。

セラバンドはバンドの抵抗を使っていくことで、スモールボールはボールの反発力や不安定感を
利用していくことで、より小さい筋肉にアプローチ出来たり、普段あまり使っていないインナー
マッスルを意識しやすくしてくれる効果があります♪

こちらの2つの道具は、当スタジオでのグループレッスンでも使用していますので、手軽に体感
していただくことが出来ます！

次に、奥の2つですが…
右側にあるものが『ピラティスディスク』と呼ばれるもので、こちらはクルクルと回転する仕組
になっています。なので、例えばこの上に手をのせたり、足をのせたり、四つん這いになったり
しながら動きをしていくと…想像はつきますよね(^^)/
そうなんです。不安定な中で動きをしていくので『コア』でのコントロールが、より必要です！

そして…
左側にあるものは『フレックスリングトナー』と呼ばれるものです。
見かけはただのリングなのですが、これでいて結構硬くて重いんです。
リング自体は様々な種類があるので、軽いものや反発が少ないもの（やわらかいもの）を使って
も出来るのですが、この硬さと重さを利用して、これまた様々な動きが出来ます。

こちらの2つは、今後特別レッスンなどでも登場していく予定ですので楽しみにしてください！

さてさてそして…只今私が1番はまっているのがこちら！！

『バランスボール』です♪
ボールの上に座ったり、寝転がってバランスをとったり…さらには手に持ったり足ではさんだり…
と様々な動きをするのですが、やはり不安定ですので、普段のマットピラティスとはまた違った
効き方を感じることが出来るのです！

そして、何よりもボールの上で弾んだりするので楽しい♪♪

10月6日（日）には、バランスボールの特別レッスンも行います！
ぜひぜひお勧めですので、お友達も誘って体験してみてください(^^)/