Studio B-Meisterでは、下記の日程にて Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日　時】7月14日（木）10：00～16：00　－　計5時間（途中1h休憩）

【料　金】60,000円（税抜）（税込価格：64,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ15ムーブメント 合計5時間

　　　　　≪ Tye4についての紹介 ≫
　　　　　　http://www.body-element.org/?page_id=1794
　　　
【担当講師】PMI認定 Tye4 Standing マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

気がつけばゴールデンウィークも過ぎ、緑の鮮やかな季節になってきましたね！
…ということで、今年は今のところブログでの登場回数の少ない水素水サーバーの様子をご紹介♪

ただ今、少しさわやかな感じになっております(^o^)/
梅雨に入ってしまう前に、もう少しさわやかな季節を満喫したいな…と思う、今日この頃です！

さて、そして…
今回は『筋肉を伸ばしながら使うって？』の第3弾(^^)
PartⅠでは『筋肉の使われ方』、PartⅡでは『なぜ、伸ばして使うのか？』をお伝えしてきましたが、PartⅢでは最後に『どのように意識をすると効果的なのか？』について語っていきたいと思います♪

例として、下のようなポジションで脚の裏側を伸ばしたい状況で考えていきます！

まずは…
特に何も意識をせずに腕をダランとして上半身の重さをあずけてみると…
脚の裏側が伸びますよね！（この際、太ももの裏、ひざの裏、ふくらはぎのどこが一番伸びる感じがあるかは、人によって違います(^^))
この時は、先ほども言った通り脚の裏側の筋肉が『伸びている』感覚はあると思いますが、『使っている』という感覚はあまり無いかと思います。

さて、次に…
このまま、お尻を天井方向にギューっと引き上げつつ、かかとを床に押し込むようなイメージを持ってみると…
さらに伸びますよね！
特に意識をしていない時よりは、少し脚の裏側も使っている感覚はあるかもしれませんね(^o^)

そして、さらに…
ここからが意識が難しくなってくるところなのですが、脚の後ろ側に『伸びて―！！』と脳で指示を出してみていただきたいのです♪♪
今、『え…？？？』と思った方！…多分少なくないと思います(^^;;

ちょっと振り返りますね♪
特に意識しないで行った1番目は、上半身の重みがかかったから伸びましたね。この時、脳は脚の裏側に指令は出していない状態です。
2番目は、お尻とかかとで引っ張り合う意識を持ったことで伸びたので、直接脚の裏側に指令は出ていませんね。
しかし最後は、脚の裏側自体の筋肉に指令を出してあげる…つまり、脚の裏側の筋肉を『伸びながらでも使えるんだよー』と呼び覚ましてあげるのです！(^^)！

このように、ストレッチをしていく時、どのような方向に力を持っていけば伸ばせるかということと共に、『どこを伸ばしたいか』を意識をして、そこに直接伸びるように指令を出していくことで、その筋肉自体が直接反応をするため、より効果的に伸ばされるのです！！

最初は、やってみても何のことだかさっぱりわからない方も多いかと思いますが、諦めずに指令を出し続けていくことで、徐々に神経が繋がり始めて脳からの指令が筋肉に届きやすくなるので、ぜひ試してみていただけると嬉しいです(o^^o)

千葉市中央区　ピラティススタジオ　Studio B-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『産前のピラティス』

【日　時】6月17日（金）10：00～12：00

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【担当講師】広瀬

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

今回のテーマは『産前』。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。

しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られており、

その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。

そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、妊婦さんに対する

基礎的な知識を学んでいきます。

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meister では、下記の日程にてマスターストレッチトレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

【日　時】6月7日（火）10：00～12：00

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【内　容】4月に開催された、マスターストレッチの開発者Pino Carbone氏による来日セミナーの
　　　　　フィードバックを行っていきます。

【担当講師】武内

【対　象】マスターストレッチ資格保持者

☆ マスターストレッチトレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 マスターストレッチ on Mat 』

【日　時】5月21日（土）10：00～11：00

　　　　　5月27日（金）19：15～20：15
　　　　※27日の夜のグループレッスンは、こちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【定　員】4名　　　【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

4月にマスターストレッチの開発者『ピノ カルボーネ氏』が来日されました！

この際に行われたセミナーでのピノさんの言葉と共に、通常のグループレッスンでは多くは

行わないマットワークも取り入れながらレッスンを進めていきます。

いつものレッスンとは少し違った『ピノさんWorld』をお楽しみください♪

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！
ピラティススタジオStudio B-Meister の戸田です！

ん？？
戸田って誰？？

ですよね・・・（笑）

改めまして、4月からスタッフになりました戸田亜紀子と申します。

簡単に自己紹介を！
元ダンサーです。
バリバリ踊って、子供から大人まで多ジャンルを10年ほど指導しておりました。
今も指導を続けているものもありますが、割愛（笑）
度重なる怪我のリハビリでピラティスに出会い、どんどんピラティスの虜になり資格を取得。
今に至ります。

お顔はここに載せるのは恥ずかしいので皆さま是非、戸田のお顔を見に来てくださいませ!(^^)!

笑顔いっぱいでお待ちしております！！！

私の事はさておき、

先日、マスターストレッチとボディキーの開発者、Pino Carbone氏が来日♪♪♪

東京で2日間のワークショップが開催されました。

ピノさんの情熱がひしひしと伝わってくるような熱い熱いワークショップ。

何というか、ピノさんの内から出る不思議なパワーに魅了され、あっという間に過ぎた2日間でした。

１つ１つの動きの意味を理解する事の大切さ、
誰かのマネではなく、自分自身の体の奥深くを感じることの大切さを改めて学びました。
人それぞれ骨格も筋肉の付き方も千差万別。
マネしても・・・。ね。

外の目で見るのではなく、中の目で見なさいと言われているようでした。

動きの形や大きさで判断してしまいがちですが、それは効果には比例しません。

それはピラティスでもマスターストレッチでもボディキーでも一緒ですね～。

自分の身体を知り、それを読み解いていくのが一番の近道なのです。

私ももっともっと自分の身体を感じられるように、
魔法のような身体になりたい！！！
と心の底から思いました。

まだマスターストレッチとボディキーやったことがない方、
ぜひぜひやってみてくださいませ！

身体の変化をバッチリ感じられると思います!(^^)!

それではまた・・・♡♡♡

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister
　　

Studio B-Meister では『キッズ プライベート』を開講！

通常は、1レッスン60分以上にて承っているプライベートレッスンを、5歳～小学6年生までの

お子様は『1レッスン40分』にて受講いただけるようになりました。

時間が短めなので、長い間集中することが苦手でも安心！

また、低年齢のお子様にはスイスの幼児玩具『bilibo（ビリボ）』も利用しながらのピラティスで、

楽しく身体作りのサポートをしていきます。

もちろん、集中力と体力をお持ちでしたら60分のレッスンでがんばってもらうことも可能です！

日常生活での運動不足や姿勢が気になっているという際はもちろん、アスリートを目指している

お子様のスキルアップやけが予防のためのサポートもさせていただきますので、ご興味のある方は

ぜひ一度ご相談にいらしてみてください。

『キッズ プライベート』

【料金】40分　4,000円（税抜）

【対象】5歳～小学6年生

☆ 体験は、カウンセリングなども含め『60分 4,000円（税抜）』にて行わせていただきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　　6月3日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　毎週金曜日　14：00～17：00

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
　　　　　にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
　　　　　つなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ここ数週間スッキリとした晴れ間が少なく不安定な天候が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
今年は、なかなか青空のもとで桜を見ることも難しかったですが、それでもスタジオ近辺では『ソメイヨシノ』と『山桜』がきれいに咲き誇っておりました(o^^o)

　　

もう少しすると、千葉では『八重桜』や『芝桜』の季節。
まだまだ、花の季節を楽しみたいですね♪

さて、ところで…
今回は、桜の開花のころにお話をしていた『筋肉を伸ばしながら使うって？』の第2弾！
前回は『筋肉の使われ方』について語っていきましたので、今回はいよいよ『なぜ、伸ばして使うのか？』ということを具体例を踏まえつつお話していきたいと思います(^o^)/

例えば…
ピラティスのレッスンでは、『脚を遠くに伸ばすイメージで！』とか『腕を長く使って！』なんて表現をよく耳にすると思います♪
これは、腕の付け根（肩周り）や脚の付け根（股関節）の筋肉を伸ばしながら使っていくための言葉がけで、これを意識していただくことで、肩関節や股関節の奥にあるインナーマッスルたちが使える（意識できる）ようになるのです！

試しに、下の写真のようなポジションで身体の横に手の中指で小さな円を描いてみてください。

ポイントは、『腕の付け根を意識』しながら、あくまでも『小さな円』を描きます。
（ちなみに、この『腕の付け根』と使う意識も慣れないと難しいので、慣れていない方はまずはこちらから練習してみてください(^^)）

次に、腕の付け根を胴体から引っ張りぬくようなイメージで（あ、肩が上がってしまっていないか要確認です！）、出来る限り身体から離れた位置に円を描いてみると…
いかがでしょう？
何か使われている筋肉が違うような感じがしませんか？
キツく感じるようになった方もいらっしゃるかと思います(^^)
ピラティスでは、現代生活では使いにくくなってしまった、このような筋肉たちも使っていきたいのです♪♪

はたまた、例えば…
これまたよく耳にされると思うのは『背骨を長く使って！』とか『頭を天井の方に引き上げて！』という表現。
これは、ピラティスの代表的な動きの１つ『ペルビックアーティキュレーション』で見ていきましょう♪

　　

いわゆる『ニュートラル（写真左）』と『Cカーブ（写真右）』を繰り返していく動きですが、この時に、ただこの写真の動きをしてみるのと…
次に、誰かに頭の上（つむじ）に手のひらを置いておいてもらって、その手から頭が離れないように同じ動きをしてみると…

いかがでしょう？
またまた何か使われている筋肉が違うような気がしませんか？
そして、さらに背中が伸びている感覚もあると思います(^^)
ピラティスでは、この筋肉を使っていきたいのです♪♪♪（あ…しつこいですね(^^;）

ちなみに、こちらは『頭のてっぺん』の意識をしていただき、背中の筋肉を伸ばしながら使っていくことによって、背骨周りのインナーマッスルたちが働き始めます♪

こちらの2つの例は、筋肉を伸ばしながら使うことで、肩の関節や股関節、そして脊柱と呼ばれる背骨の1つ1つの骨の関節を本来の使いやすい（動きやすい）状態に戻していくことが目的です！！

そして…
もう１つ語りたいことがあるのですが、またまた長くなってしまったので、続きはPartⅢにて♪
お楽しみにo(^o^)o

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『ピラティス with フレックスリング』

【日　時】4月11日（月）13：00～14：00

　　　　　4月17日（日）15：30～16：30

　　　　　4月29日（金・祝）16：30～17：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【定　員】4名　　　【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

見た目よりも、意外に重さも硬さもあるフレックスリング。

このリングを使うことにより、いつものマットピラティスよりもより意識がしやすく、

時にはよりキツく感じることが出来るピラティスを♪

数ヶ月に1度のフレックスリングを体感できるチャンスをお見逃しなく！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com