Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 骨盤と背骨のうごきを感じよう 』
【日　時】5月18日（土）14：00～15：00
　　　　　5月28日（火）11：20～12：20
※ 18日（土）のボディキーグループレッスンはこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】戸田

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

フレックスボール・リング・セラバンドなどを使って

動きにくいところ、動きやすいところを

感じながら体を整えていきましょう！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！
B-Meisterの戸田です。

3月も今日で終わり！！！
明日は新しい元号が発表されますね！
平成が終わり、新しい時代が始まります。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

1日の中でも気温変化が大きく、気圧や花粉やいろいろな影響を受けているのか

2月3月と体調を崩してしまうお客様が沢山いらっしゃいました。

自律神経のバランスが乱れてしまうのも体調を崩す原因の一つです。

パラセッターは固まった背骨の周りの筋肉をしっかり緩めて、自律神経のバランスを整えてくれます。

私も夜寝る前に5分、この上で深呼吸をするようにしています。

寝つきが良くなり、次の日の体がなんとなく軽いのです。

寝るだけでもいいし、パラセッターの上で動くことで体のバランスも整えられて、

一石二鳥のツール。

皆さまもぜひ体験してみてください。

千葉市　中央区　ピラティススタジオ
studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催いたします。

マイスターレッスン
『脚と足を動かす！』

【日　時】4月13日（土）11:30～12:45
※ 当日のフォームローラーグループレッスンはこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】75分　3,500円（税抜）

【担　当】武内

※ レッスンチケットやグループ会員チケットをご利用の方は、+500円（税抜）にてご参加いただけます。
※ 会員外の方も同料金でご参加いただけます。

今回のマイスターレッスンでは、下半身の動きを出す事にテーマを置き

股関節・膝関節・足関節・足底の動きを改善する内容のレッスンを行います。

下半身の筋肉のポンプ作用もより使われ

体が更に温かくなるのを感じてください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！B-Meisterの佐野です。
2月ももうすぐ終わりますね　月日の経つのは早いです
それに加えて寒暖差が激しい・・・
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

先日あるテレビ番組で『首こり』について取り上げていました。
首こりの原因は　首の後ろにある後頭下筋群の凝り
頭の後頭骨から頸椎をつないでる筋肉です。
役割としては頭を固定する一方　目の動きと共に動く筋肉

ということは・・・
デスクワークを想像してみると
座る姿勢が猫背→顎が前に出る→パソコンを凝視する
首の負担が・・・ってわけです
スマホを見続けるのも酷使しているわけです

解消法として紹介していたエクササイズが
うなずき運動　と　いやいや運動(だったかな？)
という仰向けになって　頭を小さく上下に動かしたり　左右に動かしたり
というものでした
　！！！！　まさにピラティスだ！！！
ピラティスのエクササイズにもある動作です

やっぱりピラティスってすごいんだ！
やっとけば間違いないね～と思ったわけです(*’ω’*)

不定愁訴と言われる病院に行くまでもない
日常に感じる違和感　首こり　肩こりなどは
ご自身で調整できると　毎日ハッピーだと思います
そんなアドバイスもお伝えしていきたいです。

千葉市中央区　ピラティススタジオ　Studio B-Meiste

Studio B-Meister では、下記の日程にてピラティスインストラクター対象のセミナーを開催いたします。

ピラティスセミナー『マットワークを効果的にするためのTye4の使い方』

【日　時】4月20日（土）12：30～15：00

【参加費】10,000円（税込価格：10,800円）

【担当講師】武内 将吾 BESJマスターティーチャー

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

マットワークで思うように動いてもらえない場面に遭遇することは度々あります。

胸椎を動かしたいけれど、硬いために腰椎が動いてしまっている
肩甲骨を動かしたいけれど、肩が挙がり力みで制限がかかってしまう…等々

このようなトレーナーの悩みを、90年代にピラティスが大きく広がるきっかけを作った

アメリカの老舗団体『Physicalmind institute』が開発したTye4を使いながら、

より効果的にマットワークを行うことにより解決する事が出来ます。

考え方を伝えて、その動きの違いを感じていただきます。

～ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ～

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　4月19日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　毎週金曜日　10：00～13：00

　　　　　－土曜日コース－
　　　　　5月18日（土）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　毎週土曜日　13：00～16：00

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】
生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyをつなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Reformer / Trapeze】の資格コースを開催いたします。

【日　時】－火曜日コース－
　　　　　4月9日（火）Start　－2ヶ月（計22時間）
　　　　　毎週火曜日　12：30～15：30

【料　金】260,000円（税抜）（税込価格：280,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】60のムーブメント　合計22時間
このコースでは、Trapeze・Reformer のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導方法を学びます。
体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスとコーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアントのモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meister では、下記の日程にて一般の方向けのセミナーを開催いたします。

『ピラティスのための解剖学 mini【呼吸の種類や仕組みについて】』

【日　時】3月16日（土）14：00～16:00

【参加費】4,000円（税込価格：4,320円）

【担当講師】広瀬

一般の方向けの解剖学セミナーの第2弾！

今回は、人が生きるために必要不可欠な『呼吸』についてお伝えします。

この世に生まれた瞬間から当たり前のように行っている呼吸。

…だからこそ、今まで詳しく学ぶ機会が無かった方も少なくないと思います。

ピラティスをやってみて、体のしくみに興味が出てきたけど解剖学なんて全くわからない！！

そんな方大歓迎の楽しく学んでいくセミナーです♪

皆さまのお越しをお待ちしております！

※ 会員外の方もご参加可能です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 肩甲骨周りを動かしてみよう 』
【日　時】2月16日（土）11：20～12：20
　　　　　2月22日（金）12：40～13：40
※ 16日（土）のフォームローラーグループレッスンはこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】佐野

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

寒さ本番…凝り固まっている肩周りを

フォームローラーとセラバンドを使いほぐし

そして整えて血行を促し肩こり解消してみませんか？

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterの武内です。

暖冬と言われていましたが寒さもより感じるようになりました。

暖かいスタートだったせいかそこまで寒くない日も寒さにより抵抗してしまっている気がします。

明け方の寒さで疲労していたり張っている筋肉はより硬くなっていることがあるので起きてすぐいつもの動きが出来るわけではありませんが、同じように動いていませんか？

ギックリ腰などをやってしまう典型的なパターンがこれです。

もちろん動き出しているうちに、日中活動しているうちに、体も温まってくると朝よりかは動きやすくなってきます。

それでも寒さでいつもより動きづらくはなっていますが、それに気づかずにいつも通り大きく動けると思っているとケガや痛めることにつながります。

背骨の動きに制限かかっていればスムーズに体を動かすこともしづらいです。

寒いと肩を上げやすいので肩首まわりをより硬くして肩甲骨の動きに制限をかけてしまうことも。

腕の動きと肩甲骨、鎖骨は連動しているので、動きが悪くなれば可動域にも制限がでます。

それなのにいつもと同じように動けば無理がくるのは当たり前ですね、無理に動くことで他の部分に負担をかけたり無理に引っ張って痛めてしまいます、

肩甲骨と胸の背骨も連動しているので、肩首が張ることで体が捻じりづらくなったり、胸が反りづらかったり、体が曲がりづらくてクランチのような腹筋のトレーニングで腹筋の上部がうまく使えなかったりという事が起きてきます。

股関節がかたい人は腰にも負担かけやすいので（股関節が動かないことで腰で代わりに動きを行ってしまう）腰の背骨もかためることも。

なので背骨の動きを出すだけで体の中から温まっていったり、体がスッキリ感じることにつながっていきます。

ピラティスでは背骨の動きが沢山あるので、だるくてもレッスン受けに来ると帰りには体が軽く感じる方が多いのもこう言った理由です。

いきなりストレッチでは硬くなっている筋肉を動かすのは危険ですし、無理に引っ張る事で痛めることもあります。

自分の力で自分の筋肉を動かして血行を通すことが大切！

背骨の制限は身体のパフォーマンスの制限。

日常生活でもスポーツでもフィットネスクラブで動くときも、背骨の動きにいつもより制限を感じるときはいつも通り動かさずにその制限に合わせて動いて、まずは背骨が動けるように動きを与えましょう。

沢山動かし方はあるので、わからない方は詳しい方にしっかり聞いていきましょう！

寒い時期を元気で乗り越えるためにもご自身の体としっかり向き合いましょう。

寒さに負けず、動くことも忘れず！

動くことで体は機能していきます！

Studio B-Meister
武内　将吾