こんにちは！

戸田です。

めっきり梅雨らしくなってきました。

気圧や気温の変化で体調崩されていませんか？

さてさて、

本日は「過伸展」のお話。

バレリーナさん向けにお話をしていきたいと思います。

過伸展と言うのは文字通り、過度に伸びすぎてしまう関節の事。

肘でいう、「サル手」もそうです。

一般の方でも過伸展の方は沢山いますが、

バレエをやっている方、
1stポジションで膝はついているのに踵がつかないのが過伸展（hyper extension)です。

これはX脚ではありません。

この左の足のように
膝がギュイーンと入るのに憧れているバレリーナさん達も多いのでは・・・？

こっちがⅩ脚。

過伸展は
膝を押し込むことになるので、関節に多大な負担がかかり、
・前のふとももが発達する
・ハムストリングが使えない
・お尻が使えない
・重心が後ろになる
・コントロールができない
・足底を使えなくなる
・ケガをしやすくなる
・見え方としても短くなる

など・・・あまりいいことがありません。

綺麗じゃん！！！！
と思うかもしれないけど、
コントロールが出来ていないひざの過伸展はかなりの確率で怪我を生みます。

多少の怪我をしても綺麗に見えるからいい！！と言う人は別ですが。

過伸展の人は、膝周りのサポートがゆるいので、
しっかりした筋力を付けることが怪我の予防や軸の安定につながります。

遺伝の人もいるし、関節が柔らかい人ほど大変だけど、
コントロールが出来るようになれば安定感も増すし、
怪我も少なくなるし、美しくなるし、上達もする。

踵と踵はつけて1stポジションをとる練習をすること。

膝のお皿を上に（付け根の方に）持ち上げる練習をすること。

これ、とても大事です。

Ⅹ脚と過伸展は別。
膝を伸ばすことと過伸展も別です。

バレリーナさんたちは
「膝をのばしなさい！！！」と先生に言われて、
膝を押し込んでいないかチェックしてみてください。

バレエをやっていない方でも、
普段何気なく立っている時、膝を押し込んでいないかチェックしてみてください。

バレエのためのワークショップできたらいいな～と
考えている今日この頃。

バレエのためのトレーニングの質問もお受けいたしますのでお気軽に！

それではまた！

千葉市　中央区　ピラティススタジオStudio　B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてマスターストレッチLevel１の資格コースを開催いたします。

【日　時】7月27日（金）10：00～14：00
　　　　　7月28日（土）10：00～14：00　－　計2日間　8時間

【料　金】120,000円（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレトレーニング・エクササイズ説明/指導法・解剖学・呼吸法 を計8時間で習得していきます。

【担当講師】Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

マスターストレッチの経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『産前のピラティス』

【日　時】7月21日（土）10：00～12：00

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【担当講師】広瀬

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

今回のテーマは『産前』。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。

しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く

語られており、その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。

そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、

妊婦さんに対する基礎的な知識を学んでいきます。

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterの武内です。

湿度も高くなってきたと思ってたら梅雨入りましたね。

去年は梅雨らしくない梅雨でしたが今年はどうなることやら・・。

さてさて、毎年来日の度に当スタジオでもワークショップやプライベートレッスンをしていただいているYoshinoriさん。

また7月の来日（帰省？）でもスタジオに来てくれます！

Yoshinoriさんはアメリカのサンディエゴで活躍する日本人のピラティストレーナーで、ピラティス界の著名な人たちも指導を受けにいくデボラ・レッセンの元で学び、ジョセフ・ピラティスのオリジナルスタジオ兼住居だった所にあるピラティススタジオで働いた経歴のある方です。

アプローチの仕方も大変興味深く、来日する度に彼のプライベートレッスンを受けにピラティスの様々な団体の人達が受けに行っています。

Studio B-Meisterでも自分が知りたい内容を元に無茶ぶりしてワークショップを開催させていただきました。

そして今回はYoshinoriさん発案の新ツール『Bo（ボー）』の指導者認定コースを日本で初めて開催し、その三か所の内の1つが我がStudio B-Meisterになります！

世界最大のピラティスのカンファレンスを行っているPMAでも昨年とその前の年に出展して、イギリスにピラティスを広げたアラン・ハードマンもスタジオにBoを導入したりと、ピラティス界の大物にも好評を得ている期待の新ツールです。

柔らかい素材で出来た棒状のツールで、手や足でつぶしながら転がして身体を改善へと導きます。

座っていても背骨まで動きを出せるので、デスクワークの合間にも使え、車いすの方にも背骨の筋肉をしっかり動かすことが出来ます。

そのBoのエクササイズも気になるところですが、自分が一番注目しているのはYoshinoriさんの教えているその考え方のコンセプトがこのコースによって学べること！

自分はこれが一番楽しみです。

団体越えて受けに来るピラティス指導者の人達はそれが知りたくて受けに来ている人も多いと思います。

7月5日の木曜の一日コース！

枠もだいぶ埋まってきましたが、定員を当初より増やしたのでまだ空きはございます！

興味ある方は是非お問い合わせください！

Studio B-Meisterでも受付しております！

次回の開催はまた来日の機会だと思うので、まだまだ時間はかかると思います。

今がチャンスですよー！

受講した方はワークショップの開催も出来、希望があればBoの代理店を結ぶことも出来ます（条件有）。

ピラティススタジオやフィットネスクラブ、バレエスタジオだけでなく老人ホームなど活躍の場所は運動施設以外にも見出せそうなツールです。

自分も勿論申し込んでます！

一緒に学ぶ方募集中です！

Studio B-Meister
武内　将吾

Studio B-Meisterでは、下記の日程で Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日　時】7月24日（木）10：00～16：00　　－　計5時間（途中1h休憩）

【料　金】60,000円（税抜）（税込価格：64,800円）【テキスト、認定証書代含む】

※ Tye4 は別売り（1本 9,720円(税込)）になりますので、ご希望の方はお申し込みの際にお問い合わせください。

【内　容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ12ムーブメント 　合計5時間

≪ Tye4についての紹介 ≫

追加グループレッスン『ピラティス with フレックスリング』

　　　
【担当講師】PMI認定 Tye4マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 バランス感覚を身につけよう 』
【日　時】6月12日（火）11：30～12：30
　　　　　6月23日（土）16：30～17：30

　※ 23日（土）のグループレッスンは、こちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】戸田

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
　

パラセッターとMINISを使って左右差、バランス感覚を確認していきましょう。

不安定なものの上で動くことで体幹もしっかり使えます！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

この度、サンディエゴ在住のピラティスインストラクター Yoshinori Itoさん が自身開発のエクササイズツール『Bo』を携え、日本初となるティーチャートレーニングを開催いたします。

全国3ヶ所にて開催の会場の1つとして、B-Meisterでも行われることが決定いたしましたので、下記の通りご案内させていただきます！

『 Bo Exercise Method TTC 』

Yoshinori Ito による日本初のティーチャートレーニングコース

【開催日時・会場】
〇 7/5（木）10:00-17:00
　 千葉　Studio B-Meister

〇 7/8（日）9:00-16:00
　 東京　StudioTaira　

〇 7/15（日）9:00-16:00
　 大阪 studio Pilates remove

※休憩時間含む

【対象】
ピラティスインストラクター または 運動指導に従事されている方

【受講料】
73,000円（税込）

☆ 2018/6/5まで早期お申し込み割引　68,000円（税込）
※早期お申し込みの場合キャンセル料の払い戻しは不可能となります。

BoTTCを受講いただきますと…
■ 公認クラス、ワークショップが開催出来る様になります。
■ 卸価格でBoを購入可能（TTC開催当日）
■ 10セット購入でBo正規代理店に！

転がすだけで動作改善！
世界一シンプルなエクササイズツールBo
筋膜にアプローチしながらピラティスの理解を深めます。
Yoshinori Itoの知識とともに日本初開催養成コースを今後の指導に是非お役立てください。

☆ Yoshinori Ito『Bo』について

Rental&Workshop

お申込み・お問い合わせは、メール または お電話にてお願いいたします。
Tel：043-302-7313
Mail：info@studio-b-meister.com

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ビーマイスターの佐野です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

先日　イタリアより来日された
マスターストレッチのマスターティーチャー
Ivana氏によるセミナーに参加してきました。

初めての空間とセミナーでしたので
かなり緊張しました。

セミナーが始まり足底のアップとして
足指を一本ずつ動かすものがあったのですが
なかなか動かず…でも何度も丁寧に繰り返していくと
徐々に動き出しました
いかに普段動かしてないかってことですね

そしてマスターストレッチを履いてムーブメントを
行いました。
背骨の引き伸ばしであったり　いろいろなことを
再確認した時間でした。

特に印象的だったのが
音楽を使って動いたことです
クラシックの曲に合わせてムーブメントを行う
まるでバレエのような感覚でした
元々はバレエダンサーのトレーニングなどのために
開発されたツールですもの…納得です！！！

セミナーのあと一時間のレッスンを受けました
こちらでは後半仰向けになって
マスターストレッチを負荷にして
ピラティスのムーブメントを行う内容でした。
なかなかきつかったです（笑）

あっという間に終わってしまった３時間
いろいろな気付きもたくさんありました
この経験を今後レッスンで活かせるよう
精進したいと思います

千葉市　中央区　ピラティススタジオStudio　B-Meister

こんにちは！

ゴールデンウィークも終わり、あっという間に2018年も半分です！

来週イタリアよりマスターストレッチ マスターティーチャー BodyCodeSystem 副代表 Ivana Chiaravalloti が来日しセミナーを開講いたします。

東京は14，15日
大阪は17，18日

ボディーキー、マスターストレッチ、バンジートーン、for dancer
と盛りだくさんの内容です。

お申込みいただいた皆様、
お会いできるのを楽しみにしております！

千葉市　中央区　ピラティススタジオ　StudioB-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティスブラッシュアップを開催いたします。

BESJマットピラティス ブラッシュアップ『バランスボール』

【日　時】6月30日（土）10：00～12：00

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【担当講師】広瀬

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

力の方向性や、普段使い慣れていない筋肉を使う『イメージ』が大切なマットピラティス。

しかし、なかなかその『イメージ』をお伝えすることが難しいかと思います。

バランスボールは、そんな『イメージ』のサポートをしてくれる上に『楽しさ』もあり、

レッスンに新しいスパイスを加えてくれることは間違いなしです！

ぜひ、この機会にバランスボールを使ったピラティスを学んでみませんか！？

～ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ～

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com