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今年も1年ありがとうございました!

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

2014年も残りわずか。皆さまいかがお過ごしでしょうか!?

ご自宅で過ごされる方、ご実家に帰省される方、旅先で過ごされる方…

様々な過ごし方があると思いますが、どうぞ良いお年をお迎えください!

さて、B-Meisterは本日年末の大掃除を行いました(^^)/

1年間お世話になったスタジオの普段出来ない場所の掃除をして、新たに棚を設置♪

棚!

受付まわりがさっぱりしました(^o^)

新年は、1月4日(日)10:00から営業スタートいたしますので、少しだけ雰囲気の変わった

スタジオを楽しみにしていてください♪

2014年もたくさんの出会い、そして楽しくレッスンをさせていただけたのは、ひとえ温かく

見守っていただいた皆さまおかげです!心から感謝をいたします!!

2015年も、皆さまに満足いただけるよう精進して参りますので、よろしくお願い申し上げます!!
  


ピラティス フォームローラー 登場!!

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です!

2014年もいよいよ終わりが押し迫ってきておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

スタジオ近辺の街並みもだいぶ『師走』の様相が濃くなってきておりまして、街中はもちろん、近くの

デパートの地下街は大変にぎわっておりますo(^o^)o

さて…そうなりますとスタジオとしましては2015年に向けての準備が始まっているわけでございますが…

新年1月より、新グループレッスン『ピラティス フォームローラー』が登場いたします!!

11月に開催しましたイベントレッスン『マイスターレッスン』にて行ったレッスンが定番化♪

どんなレッスンかと申しますと…

フォームローラー   フォームローラー&ピラティス

こんな感じです(^^)/

左の写真が『フォームローラー』。

スポーツクラブなどで見かけたことのある方もいらっしゃるかと思います(^^)

そして、右の写真は11月の『マイスターレッスン』の様子です♪

この『フォームローラー』。上に寝転がっていくだけでも、背骨周りが刺激されて気持ち良く感じる

方も多いですが、さらに上に乗っかってコロコロと転がることで筋肉をほぐしていくことも出来たり

します!(若干(?)痛みを感じる場所もあったりしますが(^^;;)

さらにさらに…

こちらを使って『ピラティス』をしていくことで、通常のマットピラティスとは違った感覚を得られ

ることは間違いありません♪

例えば、フォームローラーの上に寝ていくだけでも『バランス』が必要となりますので、筋力は使い

ますよね。また、普段は多少左右の差などがあったとしても『クセ』なので、気がつかないことが

多いのですが、不安定な中で動いていくことでこの『クセ』もご自身で感じやすくなります!

そのことに気がつくことが出来た上で、改めてマットピラティスを行っていただくと、それまでより

ご自身の身体の状態を感じやすくなっていきます。

ぜひ、こちらの新グループレッスン『ピラティス フォームローラー』をお試しください!(^o^)!

『ピラティス フォームローラー』

 毎週 月曜日 14:30~15:40 / 土曜日 14:00~15:00

☆ 2015年1月~2月のグループレッスンタイムスケジュールは、下記をクリックしていただきご確認ください。☆

タイムスケジュール(1~2月)
  


♪Merry Christmas♪

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

街中はすっかりクリスマス♪

ご紹介が少し遅くなりましたが、スタジオの周りもイルミネーションがきれいに輝いております!

IMG_20141122_193310

…なので、当スタジオもクリスマス仕様にしてみております!

昨年は、受付のミニツリーと入口のデコレーションをしたのですが、今年はそれにプラスをして

少しだけレベルアップ♪

…の成果がこちらです(o^^o)

IMG_0413  IMG_0414

飾り付けをしている時は楽しいのですが、『さて…?』と終わってから全体を見てみるといろいろと

気になることがでてきてみたり…(^o^;;

個人のお宅でイルミネーションなどをされている方を、改めて尊敬している今日この頃です!

2014年も残りわずか。

寒波が入ってきて寒さも厳しくなっておりますので、お身体にお気を付けてお過ごしください!

そして誠に勝手ながら B-Meister は下記の期間、年末年始のお休みをいただきます。

『年末年始特別休館日』

 2014年12月30日(火)~2015年1月3日(土)

12月29日(月)までは通常営業をしておりますので、少し早目にお仕事がお休みになられた方や、

年末の大掃除の合間の気分転換に、ぜひトレーニングにいらしてください(^o^)/
  


マスターストレッチ&ボディキー♪

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

いよいよ師走♪ 皆さまいかがお過ごしですか?
クリスマスや忘年会…イベントが目白押しの時期ですo(^^)o
お身体へのいたわりもお忘れのないように、ぜひぜひ楽しんでいきましょう♪♪

さて、ところで今回のテーマ『マスターストレッチ&ボディキー』ですが…

受講したことの無い方は、なかなかどのようなものか想像がしにくいかと思いますので、今回は写真と共にそれぞれの特徴を改めてお伝えしたいと思います(o^^o)

まずは、マスターストレッチ…

マスターストレッチ IMG_0064

IMG_0095 IMG_0126

写真のように『マスターストレッチ』と呼ばれる履物にシューズをはめて動いていきます!

多い動きは『ストレッチ』という名の通り、背面全体・・・頭のてっぺん~背中~太ももの裏側~ふくらはぎ~足の裏側・・・と本当に背面全てのストレッチ効果があります。

また、不安定な履物の上に立って動くのでバランス能力もアップしますし、その中で地面に接している足の裏側の筋肉が鍛えられるので、普段の歩き方も正しくなっていきます♪
さらにさらに…正しい動きをするためには、お尻の筋肉も必要なので美尻(?)効果もあります♪♪

そして、ボディキーは…

BK IMG_0006

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左上にある、サドルのようなものが『ボディキー』です。

多い動きは、背骨の動きを改善していくものです。『背骨の動き?』と思った方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

過去のブログで背骨の動きについて語らせていただいたこともありましたが、実は本来動く範囲よりも『可動域』が狭くなってしまっていて、間違った動きになってしまっている方が多いのです(> <) そのことが引き金で、肩こりになったり腰痛になったり…(T T) なので、その背骨の動きを改善していきます! それだけではなく、こんな小さなツールでありながら、コアトレーニングやバランスなど、実は様々なトレーニングが出来ます♪ それぞれの特色があるので、どちらも行いながらバランス良くトレーニングをしていただけることが理想ですo(^^)o …なので、 両方とも出来るレッスンを、追加グループレッスンにてご用意いたしました(^o^)/ 『マスターストレッチ&ボディキー』    【日 時】2014年 12月13日(土) 14:45~15:45          12月15日(月) 13:00~14:00          12月21日(日) 14:00~15:00      2015年 1月12日(月・祝) 11:30~12:30          1月18日(日) 14:00~15:00          1月23日(金) 10:00~11:00 【参加費】1レッスン60分 3,000円(税抜) 【定員】4名  【担当】広瀬 今回は、1時間で『マスターストレッチ』と『ボディキー』を半分ずつ行いますので、体験感覚でもご参加いただけます! また、それぞれのレッスンを受講したことのある方も、一緒に行うことにより、いつもと違った感覚で動けるようになったりします♪ 身体が固まりやすいこの時期の身体を、徹底的に動かしていきましょう!! 皆さまのお越しをお待ちしております(^o^)/   


『学びの秋』から『学びの冬』へ♪

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

秋は『学びの秋』『スポーツの秋』『食欲の秋』などなど、様々なことをするのに快適な季節ですよね。

とはいえ…先日立冬も過ぎいよいよ暦の上でも冬。

しかし、当スタジオでは10月からに引き続き『学びの秋』ならぬ『学びの冬』も満喫中♪

11月に入ってからも、マスターストレッチ資格コース・フィードバックセミナー・マスタースト

レッチブラッシュアップセミナー などなど…

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千葉県内に限らず、東京や神奈川、そして本州をも飛び出して、大分や愛媛からもお越しいただき、

様々な環境の方々と出会い、そして一緒に学べることを本当に嬉しく思っています!

Studio B-Meisterでは、12月も資格コースやブラッシュアップ、そしてピラティスが歩んできた

道のりについて学ぶ『歴史セミナー』も開催予定です!

こちらは資格などをお持ちではない一般の方もご参加いただけるセミナーですので、ご興味のある

方は、お気軽にお問い合わせください!

たくさんの方々にお会い出来ることを楽しみにしております(o^^o)

『歴史セミナー』

【日 時】12月7日(日)  10:30~12:30

【参加費】3,000円(税抜)

今や世界中に拡がったピラティス。

この『ピラティス』がどのような背景で生まれて、どのようにして今のように拡がっていったのかを

学ぶセミナーです。

ピラティスを作った『ジョセフ・ピラティス』さんとは、どういった方だったのか。

その弟子たちは、どのように現在知られている『ピラティス』へと発展させたのか。

資格コースなどで行うものよりも、さらに詳しく歴史を語ります!

お申し込み・お問い合わせは、Studio B-Meister までお願いいたします。
Tel:043-302-7313  Mail:info@studio-b-meister.com
  


正しい呼吸出来ていますか??

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

日に日に寒さが増してきて、そろそろ最低気温が1桁となる日も出てきそうですが、いかがお過ごしでしょうか?
風邪も流行っているようですので、お身体にお気を付けてお過ごしください!

さてさて、ところで…
今回は、随分と大きなテーマが題名になってしまっておりますが…(^^;;

皆さまは『呼吸が難しい』と感じたことはありますでしょうか??
ピラティスやヨガなどのご経験のある方は、感じたこともあるかもしれませんね。
そうなのです。『呼吸』と一言でいえど、実は『正しい呼吸』というのはとても難しいのです(> <) ピラティスさんも生前『人は呼吸をしなくては生きていかれないのに、正しい呼吸法を教わったことがない人がたくさんいる』と嘆かれていたというくらいです! さてでは、『正しい呼吸』とは…? ピラティスさんのお言葉をお借りすると『完全に吐いて完全に吸うこと』です。 …と、これについて全てをこの場で語ろうとしてしまうと大変なことになってしまいますので、今回は『完全に吐いて完全に吸うこと』を意識しながら呼吸をした際に、よくありがちな間違いについてお話したいと思いますp(^o^)q そこで、下の写真を見ていただきますと… IMG_0398  ⇒  IMG_0399

左側は、息を吸う前つまりニュートラル(背骨が本来のS字を描いている状態)です。
そして、右側は息を吸った後なのですが、背中から腰が沿ってしまっているのがおわかりいただけますでしょうか。

『完全に吸う』ためには、呼吸をするために身体に備わっている筋肉(呼吸筋)を全て使いたいのですが、この状態では背中側の呼吸筋は正しく使えていません。

しかし『完全に吸う』ことを意識した際に、このように背骨の動きを出して胸が前方に突き出すことで『大きく吸っている』と感じてしまっている方が以外にたくさんいらっしゃいます!

では、どのようにするか…

IMG_0398  ⇒  IMG_0400

…非常に変化がわかりにくく、申し訳ございませんが…(ToT)

胸の後ろ側が少し膨らんでいるのを見ていただければ幸いです(><) イメージとしましては、息を吸った際に背中側や肋骨の横にも空気を入れてあげるイメージで吸っていただきたいのです!! 胸の真ん中に風船を思い描いていただいて、それがきれいな円を描いて膨らんでいくイメージです♪ 始めは上手く息が吸えない感覚があるかもしれません。 これは、今まで背中側の呼吸筋をあまり使っていなかったため固まってしまっている可能性があるからです。 しかし、諦めずに正しい意識(イメージ)でがんばっていただければ、そこはやはり『筋肉』ですので、少しずつではありますが動くようになってきます!! つまり… 呼吸を正しくするためにも、トレーニングが必要ということですね(^o^)/ 座って行う場合は、鏡を横に置いて見ながら行うと比較的わかりやすいです。 また、うつ伏せで背中を膨らませるイメージで行ってみるのも良いと思います♪ ぜひぜひ、試してみてください(o^^o)   


追加グループレッスン 『フレックスリングトナー』♪

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)

昨日は『ハロウィン』♪

スタジオ近辺の街中は、そのことを彷彿させる方々はそんなにいらっしゃらなかったのですが、

皆さまのお話を聞くと、都内は電車の中などもすっかりハロウィンムード満載で、仮装姿の方が

たくさんいらしたようですね(^o^)

そして、11月に入ったと同時に世間はすっかりクリスマス♪♪

…ということで、B-Meister 水素水サーバーのディスプレイもクリスマスバージョンに(^o^)/

この水素水のサーバーがスタジオに登場したのが、約1年前。

ひとまずその際にセットされていたディスプレイに戻してみたのですが、少し迷った結果(正直

迷ってみた…程度ですが(^^;;)、今年初めからこのディスプレイを守ってくれた今年の干支『馬』

の置物も最後の活躍をしてもらおうと、トナカイとのコラボレーションをさせてみました♪♪

2014-11-1

今年も、あと2ヶ月。

1年やはり早いですが、やり残しがないように過ごしていきたいですね!

さて、そんな11月の追加グループレッスンが決まりました!!

10月に引き続き『フレックスリングトナー』を使っていくレッスンですが、先月の『脚の引き締め』

に対して、今回のメインメニューは上半身♪

お腹周りを中心に『コア』の使い方と強化を徹底的に行っていきます(^o^)/

『ピラティスフレックスリングトナー』“ コア強化! ”
 
【日時】11月14日(金) 12:30~13:30

     11月24日(月・祝) 12:30~13:30

     11月30日(日) 14:00~15:00

【参加費】1レッスン60分 3,000円(税抜)  

【定員】4名  【担当】広瀬

皆さまのお越しをお待ちしております!(^^)!
  


『マイスターレッスン』開催します!

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です♪

先日、BESJマットピラティスのブラッシュアップ『産前のピラティス ~知識編~』を開催しました!

2014-10-25

今回のブラッシュアップを開催するにあたり、私自身も学び直した部分があるのですが、その中で

改めて人の身体や生命の誕生ってもの凄く神秘的だな…と感じました。

そして、以前のブログでも少しご紹介しましたが、妊婦さんが運動をすることの大切さ、その中でも

ピラティスを行うことにより起こる様々なメリットを、もっとたくさんの方にお伝えしていきたいと

思う今日この頃です(o^^o)

さてさて、そんな中…

気が付けばもう11月に入ります♪ 2014年も、あと2か月ですね。

秋のキャンペーンももう少しですので、ご興味のある方はお早めにいらしてくださいね(^o^)/

そして、11月はイベントレッスン『マイスターレッスン』も開催予定です。

今後、2ヶ月に1回のペースで実施予定のイベントレッスン第一弾!

今回は『フォームローラー』と呼ばれる、ポール状の器具を使っていきます。

まず始めに筋肉を十分に緩めた後、ピラティスの動きをこのフォームローラーと共に行っていきます!

通常のマットピラティスとは違った感覚を得られることは間違いありません!!

ぜひ、お試しください♪

『マイスターレッスン』
“ フォームローラー&ピラティス ”

【日 時】11月8日(土) 12:30~13:45

【参加費】1レッスン75分 3,500円(税抜)

【担 当】武内   【定 員】4名


秋のキャンペーン実施中♪

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

ここ数年、残暑が長くて急に寒くなるというような気候が続いておりましたが、今年はきちんと

『秋』を感じることが出来て、嬉しく思う今日この頃です(o^^o)

そんな秋を満喫しようと、先日静岡方面にドライブに行って参りました♪

幸い天候にも恵まれて、途中『吊り雲』と呼ばれる富士山が作り出す気流によって出来る雲と共に、

世界文化遺産『富士山』が見事な姿を見せてくれました(^o^)/

富士山!

皆さまも、ぜひ様々な『秋』を満喫してください♪♪

さて…

そしてその秋に相応しく、Studio B-Meisterでは、秋のキャンペーンとしまして『グループレッスン

スタンプラリー』を開催中です!

こちらのキャンペーンは、スタジオで行っている『ピラティス』『マスターストレッチ』『ボディキー』

のグループレッスンの中から『ピラティスを2回、その他のレッスンを2回』の計4回のレッスンを

スタート日より2ヶ月の間に受講いただいた方に…なんと!

『グループレッスン1回無料』または『プライベートレッスン 6,000円⇒3,000円』チケットをプレゼント!!

期間としましては、10月31日(金)までに1回目のレッスンを受講いただければ参加完了です♪

スポーツの秋到来です!食欲の秋を満喫したい方にも、スポーツはお勧めです♪

皆さまのお越しを心よりお待ちしております!!
  


?背中を使えていますか? その4 ~背中を鍛えよう~

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。
だいぶ過ごしやすい季節になってまいりましたが、皆さまいかがお過ごしですか?

『スポーツの秋!』と呼ばれる季節にも突入しましたので、またまた少しお時間をいただいてしまいましたが、今回は『?背中を使えていますか?』シリーズの最終章を語りたいと思います(^o^)

その1では『背骨について』、その2ではその『背骨を動かす』ためにどのようなことをしていくと良いかについて、さらに、その3にて『背中の筋肉』について語らせていただきましたので…

お待たせしました!
いよいよ今回は当スタジオのメイントレーニングツールでもある『ピラティス』の動きををご紹介しながら、表題でもある『背中の筋肉の正しい使い方』を語っていきたいと思います(^o^)/
…ここにたどり着くまでに、かなりのお時間をいただいてしまいまして…すみません(^^;;

さて、ところで…
ピラティスで背中の筋肉を使っていくものは…と言いますと、多くの方はすべての動きを行う際に『背中』を意識せざるを得ない状況にあるというのが正直なところです。

…と言いますのも、肩の高さ(正確には肩甲骨の位置)というのは、本来どの辺りにあるべきかとうものが決まっているのですが、現代生活の中で本来よりも高くなってしまっている方が多いのです。

そんな中で動いた場合、さらに肩が上がる方向に引っ張られやすい状況になってしまうのです。
ピラティス経験者の方は、インストラクターに『肩を下げて』と言われた経験は少なからずあるのではないかと思います(^^;;

なので、常に背中は意識していただきたいのですが、ではどのように意識していけば良いのかをピラティスの背面強化の代表的な2つの動きを使いながらご紹介したいと思います♪

まずは『スイミング』です!
IMG_0380  IMG_0381

さて、左右どちらが正しいでしょう??

正解は、左です♪
少しわかり難いかもしれませんが、右は肩が耳に近づいてしまっているのが見ていただけると思います。
これが『肩甲骨』が上がってしまっている状態です。
一見、右の方が頑張っているように見えてしまうところが、難しいところです(> <) 手を頭の上にあげる際、『遠くに伸ばすイメージで!』なんて言われてしまうと、どうしても肩ごと上げたくなってしまいますよね。 しかし、これをしてしまうと前回お話しました『僧帽筋の上部』いわゆる『肩がこる方向の使い方』になってしまうのです。これでは、正しく使えているとは言えません。 そこで、左の写真は、肩甲骨は本来の位置に保ったまま、腕の付け根から遠くに引き離す『イメージ』で行っているのです。 さて、そして次にご紹介しますのは『スワン』です♪ IMG_0379  IMG_0378

さて、ここまでお話させていただくと答えはおわかりいただけたかもしれませんね(^o^)

はい。正解は今度は右です♪

左は、高く上がろうしてしまった結果『頚椎の伸展』という動きになってしまっていて、首に負担がかかってしまっています。これですと、背中はあまり使えずに首ばかりが疲れてしまい、やはり肩がこったような状況になりかねません。

右側のイメージとしては、背中を意識して肩甲骨をお尻の方に引き下げることによって上半身を持ち上げていて、頭のてっぺん(つむじ)は背中の延長線上のななめ上方向に引っ張られているイメージです。
なので、どちらかというと首の後ろ側は伸びているようなイメージになります。

こうなると、左側ですと全く逆のイメージになってしまうことがおわかりいただけると思います。

ピラティスは、普段使えていない筋肉も使っていくものなので、思うように動けない場合も多々あります。
また、これがピラティスが『難しい』という感覚を持たれる方が多い理由の1つなのですが、そこで『形』にこだわってしまうと本来の目的とは違う筋肉の使い方になってしまうので、それ以上動けない場合には、まずは『イメージ』をしてあげることがとても大切なのです。

なので、自分が動ける以上に大きく動く必要はありません!
…つまり、誰でも出来るのが『ピラティス』なのです♪♪
よく『身体が固いから…』とか『運動してなかったから…』と敬遠される声もお聞きしますが大丈夫ですよ(^^)

そんな、奥が深いピラティスをこれからも最新の知識で皆さまにお伝えできるよう精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします!!


千葉のピラティス - Studio B meister(スタジオBマイスター)

〒260-0028
千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル3-B
TEL:043-302-7313
MAIL:info@studio-b-meister.com

営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

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