こんにちは！スタジオStudio B-Meisterの佐野です。
桜の季節が終わりあっという間にゴールデンウイーク目前
月日の経つのは早いですね

暖かくなってきて
身体を動かしやすくなってきましたね
お出かけする機会も増えてくるのではないでしょうか？

目的地に行くまでに
必ず立ったり　座ったり歩いたりするものです。

人間が二足歩行出来るようになったのは
大殿筋　いわゆるお尻の筋肉が発達した事でなせるように
なったといわれています
ですが、生活が利便化したこともあって
お尻の筋肉を使う機会がなくなってしまい
結果筋肉が弱くなってしまいます

歩く時蹴りだすにはお尻の筋肉を使います
うまく使えないと脚の筋肉ばかりに頼ってしまい
足が疲れてしまいます
骨盤の傾きにも影響しますし
弱いがゆえ腰痛をも引き起こしかねます
そして、おしりの形も司るわけです！！

こりゃ使わなきゃ！！！です（笑）
という事で5月に追加グループレッスンを行います
テーマは　　『お尻を使おう』　です
フレックスボール　ミニボールそしてマスターストレッチを使用して
お尻周りをトレーニングします
お尻本来の力　よみがえらせましょう！！

皆さまのご参加お待ちしております

千葉市中央区　ピラティススタジオStudio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 お尻を使おう 』
【日　時】5月11日（金）12：30～13：30
　　　　　5月19日（土）11：15～12：15

　※ 19日（土）の『 週変わりレッスン 』はこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】佐野

　※ マスターストレッチを使用しますので、シューズをご用意ください。
　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
　

歩く事が少なくなってきた時代…

お尻の本来の力をよみがえらせましょう！

フレックスボール～ミニボール〜マスターストレッチを使用してお尻周りをトレーニングします。

形の良いお尻を目指しませんか？

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

戸田です。

本日はマスターストレッチについて少しお話を…

不安定なものの上で動く事で無意識のうちにインナーが働くのと同時に

普段あまり意識して使うことのない足裏をものすごく使います。

脱いだ後の足裏の爽快感は癖になる気持ち良さ。

背骨を沢山動かすことで、血流がよくなり
身体の奥からじわじわ温まる感覚が味わえます。

柔軟性UPはもちろん、姿勢改善にも役立ちます。

また、ダンサーさんにもおすすめ。

足首の強化や、バランス感覚、ターンアウト改善など

踊ることに直結した動きも沢山あります。

私も現役時代に出会っていれば….

と何度も思いました。

一度体験してみてください！！！

千葉市　中央区　ピラティススタジオStudio B-Meister

こんにちは！
千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

今年は早々に『ソメイヨシノ』の見ごろも過ぎ、気づけば千葉駅前の八重桜も桜吹雪になっておりますが、皆さまお花見は間に合いましたでしょうか(^o^;;

…と同時に、ヒノキの花粉のピークも過ぎたようですので、花粉症の方もここから春を楽しんでいきましょう \(^o^)/

さてさて、そんな春真っ盛りの今回は…
ピラティスインストラクターが度々口にする
『肩を下げてー！！』
という言葉について♪

実はこの『肩を下げる』って意外と奥深いんです！
…なんてお話です(o^^o)

それでは、早速肩を下げてみましょう(^o^)/

気を付けていただきたいことは、下の写真のように肩が前に入ってしまわないように！

こちらのような下げ方だと、肩甲骨の位置が本来の位置にないので、肩や首が凝ってしまいます(TT)

…ので、こうなりやすい方は、まずは『肩甲骨』の内側の筋肉を意識しながら少し胸を拡げるようなイメージを持ちつつ、下の写真のように『肩甲骨』自体を真っすぐ下に引き下げてみると…

背中の真ん中辺りに力が入る感じがあれば正解です♪♪

そして更に…
ここまで意識が出来た方は下の写真の手をあてている辺りの筋肉を意識しながら…

（実際にやってみる時は、手はさげた状態の方がやりやすいです♪ もし可能であれば、誰かに触ってもらっていると更にやりやすいです♪♪）

肋骨の横辺りから肩甲骨を下げるイメージを持って…
同時に頭のてっぺんを天井の方に引っ張られているイメージを持ってみると？？

勝手にお腹に力が入る感じがしませんか！？

これが、いわゆる『コア』と呼ばれる、ちょうど手が触れている辺りのインナーマッスルがきちんと機能していて、さらに『腕』と『コア』がつながって使うことが出来ている状態なのです(^o^)/

ね♪♪
『肩を下げる』って奥深いと思いませんか？！

ぜひぜひ、こんなことを意識していただきながら、ピラティスをしてみてください♪

今までとは少し違った感覚が待っているかもしれませんよ(o^^o)

千葉県千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

【日　時】6月19日（火）10：00～13：00
　　　　　6月26日（火）10：00～13：00
　　　　　7月 3日（火）10：00～14：00　－　計3日間　10時間

【料　金】120,000円（税抜）（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】30のムーブメント　合計10時間 Chair/チェア
このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導方法を学習します。
・体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスとコーディネーションを強化するため効果的な使用方法
・プログラムを組み立て方
・クライアントのモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング
・姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション
・姿勢分析の理論と方法

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でフレックスリングトナーのトレーニングコースを開催いたします。

【日　時】6月9日（土）10：00～15：30　－　計5時間（途中30分休憩）

【料　金】40,000円（税抜）（税込価格：43,200円）【修了証含む】

※ Flex Ring は別売り（1本 10,800円(税込)）になりますので、ご希望の方はお申し込みの際にお問い合わせください。

【内　容】Flex Ring Toner®を使用した48のムーブメントを5時間で学んでいきます。
　　　　　
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

指導の幅を拡げたい方、ご興味ある方は是非ご参加ください！

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

　　　　　

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

こんにちは！Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

平年より10日ほど早く見ごろを迎えている今年の桜♪
スタジオ近くの桜も、見事に満開を迎えております(^o^)

…ので、もちろん水素水サーバーも桜仕様♪

今年は、お花見の見ごろが一気に駆け抜けていきそうなので、ぜひぜひお早めに！
そして見落としてしまいそうな方は、八重桜と芝桜を楽しみましょう(o^^o)

さて、そんな寒さから解放されつつある今回は、ピラティスの身体の使い方の特徴の１つ『筋肉を引き伸ばして使う』イメージについてです！

スタジオでのレッスン中に、私たちインストラクターが度々口にする
『（脚や腕を）遠くに引っ張られているイメージで！！』
という言葉。

なかなか難しいイメージかとは思うのですが…
すごくすごく大切なイメージなので、まずは小さな動きで感じてみましょう♪

始めに、下の写真のように楽に脚を伸ばして座っていただいて…

（ちょっと光っちゃってて、すみません(^^;）
この時、ひざを伸ばすとキツい方は、少し曲げていても大丈夫です！

そこから、下の写真のようにつま先を手前に引いていきます。

この時の意識を、まずは…

パターンA『つま先を手前に引く！』
というイメージで行ってみましょう！

そして次に…

パターンB『後ろ側全体が伸びるから、結果かかとが遠くに押し出される！』
というイメージで行ってみると…！！

………何か違いませんか！？

脚の後ろ側が伸びていることに変わりはないかと思うのですが…

多分、パターンAは太ももの前側が盛り上がった感じだったり、太ももの前からすね…つまり前側の『筋肉を使っている』感じがあるかと思います(^^)

それに対して、パターンBの方は太ももの前に力は入らずに、後ろ側が伸びる感じがあると良いなぁと思います(^o^)

では、パターンAとBは、何が違うかというと…

脳が、脚の『前面』と『背面』のどちらの筋肉に指示を出しているか
そして、どんなコントロールの仕方を意識しているかが違うのです♪

パターンA → 前面に縮むように指示を出してコントロールをしている
パターンB → 背面に伸びるように指示を出してコントロールをしている

パターンAのような、筋肉が伸びた状態から短くなる使い方を
『コンセントリック収縮（短縮性収縮）』

これに対して、パターンBのように、筋肉が短い状態から引き伸ばされるコントロールをしていく使い方のことを
『エキセントリック収縮（伸張性収縮）』と言います！

どちらが大事か？？

どちらもコントロール出来ることがベストです！！

ただ、現代人は比較的、普段の生活の中で 『コンセントリック収縮』をさせて身体を使う指示が出やすいように感じています(T T)

日常生活の中でコンセントリック収縮ばかりさせてしまうと何が起こるかというと…
筋肉は身体を縮めることばかりを覚えてしまって
結果、筋肉が縮みっぱなしになってしまい…
その筋肉がコントロールしている『関節』も縮まって窮屈な状態で動くことに(ToT)

結果…いろんな関節に『痛み』が生じる原因の1つとなるのです(ToT)(ToT)

私たちインストラクターの
『遠くに引っ張られるイメージで！！』
という言葉には、この『エキセントリック収縮』を意識しながら縮みがちな体の筋肉に本来の長さを思い出させて、関節を正しい位置に導いていきたい！
という想いが込められてのです♪

なので…
ぜひぜひ体のいろんな筋肉に『体を引き伸ばすイメージ』を教えてあげてください(^o^)/

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！佐野です。

暑さ寒さも彼岸までといいますが
春分の日には各地で雪が降り　週末ごろからは
お花見日和な陽気
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

寒暖の差が激しく　年度末などで何かと忙しい時期かと思います
身体がお疲れではないでしょうか？
疲れが取れない　寝つきが悪いなど・・・

人は一日　二万回ほどの呼吸をすると言われています。
忙しかったり　頑張っているとき　考え事しているときなど
呼吸は浅くなっていることのほうが多いです
そして　鼻呼吸ではなく口呼吸していたりするのも
浅くなったりもします

呼吸が浅いと　自律神経のバランスが崩れやすくなり
よって疲れが取れにくくなったり　寝つきが悪くなるなどに
繋がったりします

ピラティスも呼吸が非常に大切です

呼吸することで私たちは生きることができています。
普段は無意識にしている呼吸
陽気も暖かくなってきました
お花見がてら　胸を開いて大きく深呼吸してみてくださいね！！
またスタジオでお待ちしております

千葉市中央区　ピラティススタジオ　B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 バランスボール ピラティス 』
【日　時】4月14日（土）12：30～13：30
　　　　　4月25日（水）12：30～13：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

久しぶりの追加グループレッスンは『バランスボール ピラティス』が登場です！

ボールの不安定さを利用して、楽しみながらコアトレーニング♪

冬の寒さもやわらいで、かたまっていた体も解放されるこの季節に

さわやかな汗をかいてみませんか！？

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　5月18日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　毎週金曜日　10：00～13：00

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】
生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyをつなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。