Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『マットピラティステキスト改定』

日時：12月6日（土）10：00～12：00

料金：8,000円（税込価格：8,640円）　　担当講師：武内

対象：各種マットピラティス資格保持者

今年の夏、BESJマットピラティスのテキストが改定となりました。それに伴い追加となったムーブメントなどについて学んでいきます。
ムーブメントのバリエーションを増やしたい方にもお勧めです。

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でボディキーの資格コースを開催いたします。

日　時 ： 11月4日（火）Start　－4日間 合計12時間
　　　　　毎週火曜日　10：00～13：00

料　金 ： 140,000円（税込価格：151,200円）【テキスト、認定証書代含む】

担当講師 ： Body Code System 認定 BodyKey®マスタートレーナ－

受講対象者 ： パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

BodyKey®は立位・座位・伏臥位・仰臥位とあらゆるポジションでのトレーニングを可能にしています。また、年齢を問わず純粋に健康で快適に体を動かしたい方にも、リハビリなどを必要な方にも有効なエクササイズです。

ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 10月18日（土）　10：00～15：30
　　　　　10月19日（日）　10：00～15：30　　－　計2日間　10時間（途中休憩有）

料　金 ： 120,000円（税抜）（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 30のムーブメント　合計10時間 Chair/チェア
　　　このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用したエクサ
　　　サイズと指導方法を学習します。
　　　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　　　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　　　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　　　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

受講対象者 ： 各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。
だいぶ過ごしやすい季節になってまいりましたが、皆さまいかがお過ごしですか？

『スポーツの秋！』と呼ばれる季節にも突入しましたので、またまた少しお時間をいただいてしまいましたが、今回は『？背中を使えていますか？』シリーズの最終章を語りたいと思います(^o^)

その１では『背骨について』、その２ではその『背骨を動かす』ためにどのようなことをしていくと良いかについて、さらに、その３にて『背中の筋肉』について語らせていただきましたので…

お待たせしました！
いよいよ今回は当スタジオのメイントレーニングツールでもある『ピラティス』の動きををご紹介しながら、表題でもある『背中の筋肉の正しい使い方』を語っていきたいと思います(^o^)/
…ここにたどり着くまでに、かなりのお時間をいただいてしまいまして…すみません(^^;;

さて、ところで…
ピラティスで背中の筋肉を使っていくものは…と言いますと、多くの方はすべての動きを行う際に『背中』を意識せざるを得ない状況にあるというのが正直なところです。

…と言いますのも、肩の高さ（正確には肩甲骨の位置）というのは、本来どの辺りにあるべきかとうものが決まっているのですが、現代生活の中で本来よりも高くなってしまっている方が多いのです。

そんな中で動いた場合、さらに肩が上がる方向に引っ張られやすい状況になってしまうのです。
ピラティス経験者の方は、インストラクターに『肩を下げて』と言われた経験は少なからずあるのではないかと思います(^^;;

なので、常に背中は意識していただきたいのですが、ではどのように意識していけば良いのかをピラティスの背面強化の代表的な２つの動きを使いながらご紹介したいと思います♪

まずは『スイミング』です！
　　

さて、左右どちらが正しいでしょう？？

正解は、左です♪
少しわかり難いかもしれませんが、右は肩が耳に近づいてしまっているのが見ていただけると思います。
これが『肩甲骨』が上がってしまっている状態です。
一見、右の方が頑張っているように見えてしまうところが、難しいところです(> <) 手を頭の上にあげる際、『遠くに伸ばすイメージで！』なんて言われてしまうと、どうしても肩ごと上げたくなってしまいますよね。 しかし、これをしてしまうと前回お話しました『僧帽筋の上部』いわゆる『肩がこる方向の使い方』になってしまうのです。これでは、正しく使えているとは言えません。 そこで、左の写真は、肩甲骨は本来の位置に保ったまま、腕の付け根から遠くに引き離す『イメージ』で行っているのです。 さて、そして次にご紹介しますのは『スワン』です♪ 　　

さて、ここまでお話させていただくと答えはおわかりいただけたかもしれませんね(^o^)

はい。正解は今度は右です♪

左は、高く上がろうしてしまった結果『頚椎の伸展』という動きになってしまっていて、首に負担がかかってしまっています。これですと、背中はあまり使えずに首ばかりが疲れてしまい、やはり肩がこったような状況になりかねません。

右側のイメージとしては、背中を意識して肩甲骨をお尻の方に引き下げることによって上半身を持ち上げていて、頭のてっぺん（つむじ）は背中の延長線上のななめ上方向に引っ張られているイメージです。
なので、どちらかというと首の後ろ側は伸びているようなイメージになります。

こうなると、左側ですと全く逆のイメージになってしまうことがおわかりいただけると思います。

ピラティスは、普段使えていない筋肉も使っていくものなので、思うように動けない場合も多々あります。
また、これがピラティスが『難しい』という感覚を持たれる方が多い理由の１つなのですが、そこで『形』にこだわってしまうと本来の目的とは違う筋肉の使い方になってしまうので、それ以上動けない場合には、まずは『イメージ』をしてあげることがとても大切なのです。

なので、自分が動ける以上に大きく動く必要はありません！
…つまり、誰でも出来るのが『ピラティス』なのです♪♪
よく『身体が固いから…』とか『運動してなかったから…』と敬遠される声もお聞きしますが大丈夫ですよ(^^)

そんな、奥が深いピラティスをこれからも最新の知識で皆さまにお伝えできるよう精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします！！

Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

日　時 ： －土曜コース－
　　　　　　　11月22日（土）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週土曜日　10：00～13：00

料　金 ： 150,000円（税込価格：162,000円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　指導法・修正法を生徒同士で行う模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております
料　金 ： 150,000円（税込価格：162,000円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　指導法・修正法を生徒同士で行う模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを実施いたします！
10月は『ピラティスフレックスリングトナー “ 内ももをシェイプアップ！！ ” 』です。

『ピラティスフレックスリングトナー』
　“ 内ももをシェイプアップ！！ ”
　
【日　時】10月13日（月・祝） 11：30～12：30

　　　　　10月18日（土） 12：30～13：30

　　　　　10月29日（水） 11：30～12：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　定員：4名　　担当：広瀬

　　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

ピラティスの代表的なツールの１つである “ フレックスリングトナー ” を使ったグループレッスンが、
B-Meister 初登場！

このリングは見た目よりも重さがあり、その重さやリングの反発力を利用して、さまざまなピラティスの
動きを効果的に行うことができます。

今回は、このリングを使いながら、気になる太ももの内側を徹底的に使っていきます！

皆さまのお越しをお待ちしております！！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

今年は、秋が早いと言う予報通り、比較的過ごしやすい気候が続いておりますが、いかがお過ごしで

しょうか？

食べ物もおいしい季節になってきて、腹8分目の難しさと日々格闘している今日この頃です♪

ところで…

突然ではありますが『マタニティピラティス』という名前を聞いたことはありますでしょうか？

以前（25年ほど前）は、胎児と母親の両方に与える『リスク』を避けるため、妊娠された方へ運動を

勧めることが躊躇されていました。

しかし、月日を重ねる中でその考えが見直され、2002年にACOG（米国産科婦人科学会）は、合併症を

発症していない妊娠女性はエクササイズをすべきであると述べています。

その理由は、下記のようなメリットがあることがわかってきたからです。

　〇 腰痛や肩こり・またむくみや妊娠性糖尿病などの『リスクの軽減』

　〇 分娩時間の短縮や出血の軽減など『安産効果』

　〇 心身のリフレッシュにより、『精神状態を安定させる』

　〇 体力・筋力の強化により『産後の身体的変化からの回復』を早める。

　〇 『母乳育児の促進』

これらのメリットは、実際数値による結果として出ているものもあります。

これを見た限りでも、運動することのメリットは感じていただけたかと思います(^^)

さて、では…

その中でも『マタニティピラティス』が、最近注目されているのはなぜか…というところですが、

さらに『ピラティス』を行うことのメリットを加えてみましょう♪♪

　〇 骨盤周囲の筋肉にアプローチすることにより、分娩時には適切に伸びやすくなり、また産後は

　　骨盤周囲の筋力回復により歪みやトラブルを軽減。

　〇 呼吸法を習得することによる『リラックス効果』

　〇 ピラティスは『考えるエクササイズ』。集中力を得ることにより、自分自身の心身の変化に敏感

　　になり、冷静に対応することが可能に。

まだまだ、書ききれないくらいのメリットがあるのですが、『マタニティピラティス』の効果は感じ

ていただけたと思います！！

そして…

よくよく読み返してみると、妊娠中ではない方にも必要なことが満載ですよね(^o^)/

ぜひぜひ、このようなことも感じながらピラティスを楽しんでいただければ幸いです(o^^o)

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

今年は当初より『秋の訪れが早い』との予報がありましたが、予報通りに8月末から涼しくなり始め

ましたね。

そんな中でも、今日は比較的残暑を思わせるような蒸し暑さが少しありましたが、それでもやはり9月。

スタジオの上空はしっかり『秋の空』になっておりました(o^^o)

季節変わりは気候も安定せず、夏の疲れなどが出てきて体調を崩しやすいとも言われます。

お身体には、十分お気を付けてお過ごしください！

そして…

さぁ！いよいよ『スポーツの秋』も近づいてきております♪

夏の間はどうも身体を動かす気にならなかった方も、夏の間でもたっぷり汗をかきながらスポーツ

されていた方も、快適にスポーツを楽しめる季節がやってきますo(^^)o

Studio B-Meisterでは、通常レッスンに加えて『追加グループレッスン』も大募集中です！

9月は『バランスボールピラティス “ コアを鍛えてバランス能力UP♪ ” 』

皆さまのお越しをお待ちしております！！

『バランスボールピラティス』
“ コアを鍛えてバランス能力UP ”
　
【日　時】9月15日（月・祝） 11：30～12：30

　　　　　9月20日（土） 12：30～13：30

　　　　　9月26日（金） 10：00～11：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　定員：4名　　担当：広瀬

　　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

☆　バランスボールは、マットピラティスの中で『意識性の向上』や『筋力強化』また『補助の
　　役割』など様々な用途で利用されます。
　　今回は、その中でも名前の通り『バランス』能力アップを目指した『コアトレーニング』を
　　行っていきます(^o^)/

　

Studio B-Meister では、9月より新システムとして『マタニティプライベートレッスン』を開始

いたします。

こちらのシステムは、通常レッスンの場合『1レッスン60分以上』とさせていただいているところ、

妊娠されている方限定で『1レッスン40分』でプライベートレッスンを受けられるシステムです。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さんですが、最近は

各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られております。

その中でも『ピラティス』は、産前だけではなく産後のケアにおいてもとても効果的です。

ただ、興味はあるものの、妊娠をされた中で60分のプライベートレッスンというものに体力的な

不安を抱かれている方のために、少し短めのレッスンをご用意させていただきました。

もちろん、慣れてきたり、体力に余裕が出てきた場合は60分のレッスンも受講可能です。

ご興味のある方は、ぜひ一度ご相談にいらしてみてください！

『マタニティプライベートレッスン』

　　1レッスン　40分

　　料金：4,000円（税抜）

　　対象：安定期に入り、お医者様に運動の許可を得ている方

☆ 体験は、カウンセリングやお身体のチェックなども含めまして『60分 4,000円（税抜）』で
　行わせていただきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meister では、下記の日程でBESJピラティスブラッシュアップを開催いたします。

今回のテーマは『産前のピラティス ～知識編～』。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。

しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られており、

その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。

そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、妊婦さんに対する

基礎的な知識を学んでいきます。

～ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ～

『産前のピラティス ～知識編～』

日時：10月25日（土）13：00～15：00

料金：8,000円（税込価格：8,640円）　　担当講師：広瀬

対象：各種マットピラティス資格保持者

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com