Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマシンピラティス【‎SpineCorrector】の資格コースを開催いたします。

【日　時】4月21日（木）　10：00～17：00　　－　計6時間（途中1h休憩）

【料　金】70,000円（税抜）（税込価格：75,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】20のムーブメント　合計6時間　‎SpineCorrector/スパインコレクター
　　　　このコースでは、‎SpineCorrector のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
　　　　方法を学びます。
　　　
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日　時】5月15日（日）10：00～16：00　－　計5時間（途中1h休憩）

【料　金】60,000円（税抜）（税込価格：64,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ15ムーブメント 合計5時間

　　　　　≪ Tye4についての紹介 ≫
　　　　　　http://www.body-element.org/?page_id=1794
　　　
【担当講師】PMI認定 Tye4 Standing マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

本日、東京の桜の開花宣言がありましたo(^o^)o
まだ少し寒い日もありそうですが、外に出るのが気持ち良く感じられる季節になりましたね！

さて、そんな今回のブログは…
ピラティス経験のある方なら、レッスンなどで必ず1回は耳にしていると思われる
『脚（腕）を遠くに伸ばすイメージで！！』という言葉について♪
…そんなこと言われても…
イメージって？どうやって？？何で？？？
なんて思っている方もいらっしゃるかと思い、ちょっと語っていきたいと思います(o^^o)

そして…
今回まず最初にお話ししておきたいのが、筋肉の活動様式、つまり筋肉の使われ方の種類について。

筋肉が使われる時の運動の仕方は、大きく分けると…

〇 アイソメトリック・コントラクション　－　等尺性筋収縮
〇 コンセントリック・コントラクション　－　短縮性筋収縮
〇 エキセントリック・コントラクション　－　伸張性筋収縮

と3つの種類があります。

日本語の漢字から少し想像していただけるかもしれませんが、実際の動きがなかなかイメージがし難いかとも思いますので、1つずつどのようなものか例を出していきます♪

まず、アイソメトリックとは『等尺性』つまり、筋肉の長さが変わらないで力を発している状況です。
これは、例えると自分の手のひら同士を胸の前で合わせて押し合いっこをする状態。どこの関節も動いていないところから、筋肉の長さは変わっていないのですが、力は入ってますよね！

次に、コンセントリックとは『短縮性』つまり、筋肉が縮みながら力を発する状況です。
これは、例えるとダンベルを手で持って肘を曲げた時の腕の前側（上腕二頭筋）の状態。肘が伸びている時よりも上腕二頭筋は縮んでいますよね！
比較的『筋トレ』というと、この筋肉の使い方をイメージする方も少なくないかもしれません。

さて、そして最後に残ったのが『エキセントリック』。漢字で書くと『伸長性筋収縮』。
『短縮性』が縮みながら使うのであれば…
そうです。もちろん『伸長性』は伸ばしながら使っていきます♪
これも、さきほどのダンベル運動の時の上腕二頭筋で例えると、肘を曲げる時にコンセントリックに使われて、その後肘を伸ばしていく時の状態です。
？？？
何が？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

例えば、もし肘を伸ばす時に力を入れなければダンベルの重さで『ストン』と腕が伸びてしまいます。重さによっては肘を痛めかねません。
なので、もし無意識だったとしてもある程度のコントロールをしているのですが、この時の腕の前側、上腕二頭筋に注目をしてみると、筋肉が伸びながら使われているということになるのです。

そして…！
ここまで勿体つけた感じの説明をしたのでバレてしまっているかとは思いますが、ピラティスでよく聞く『遠くに伸ばすイメージで！』は、このエキセントリックに筋肉を使っていただきたいが故のお声がけなのです(^o^)/

さて、それでは…
なぜピラティスではそこにこだわるのか…
そして、どのように意識をしていくのか…
ということについてなのですが。。
今回はもう長くなってしまったので、次回また語らせていただこうと思います(o^^o)

ぜひぜひお楽しみに♪♪

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ある平日の最終レッスンにて『今シーズンは千葉は雪が積もらずに終わりそうですね～。』なんて話を

会員の方とした日の翌朝。

起きて窓を開けてみたら、こんな景色 Σ(･o･ﾉ)ﾉ！

あまりのタイミングの良さに、思わず目を疑ってしまった朝でした(^^;

それでも、やはり2月末。雪はすぐにとけてしまい、代わりに春らしい光景が目に飛び込んできます♪

気が付けばもう3月。花も咲き始め、景色が色づく季節ですね(o^^o)

さてそして、スタジオ事ではありますが、当スタジオが先日発売のママファッション＆スタイル誌の

『mamagirl』に掲載されました！

『スクール・スタジオ・サロン・ショップガイド！』というページに掲載させていただいております

ので、街でお見かけの際はぜひお手にとってみてください♪

Studio B-Meisterでは、産前産後のママのために少し短めのお時間で気軽にレッスンが出来る

『ママのためのプライベートレッスン』（40分 4,320円）もご用意していて、妊娠中はもちろん

産後のケアとしてや、産まれてきたベビーちゃんと一緒に楽しむことが出来るピラティスもお伝え

しています！

そして…

実は最近は、大人の方だけでなくキッズチームにも人気のB-Meister！(^o^)！

スポーツのパフォーマンスアップや姿勢改善など、様々な目的の方にご利用いただいております♪

大人の方からお子様まで、いろいろな方のお身体のメンテナンスを出来れば…

と願っておりますので、何かございましたら、お気軽にご相談ください！！

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－土曜日コース－
　　　　　　4月9日（土）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　毎週土曜日　13：00～16：00

　　　　　－月曜日コース－
　　　　　　4月25日（月）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　毎週月曜日　13：30～16：30

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
　　　　　にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
　　　　　つなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスン『ピラティス＆マスターストレッチ』

を開催いたします。

『ピラティス＆マスターストレッチ　～ めざせ！背中美人 ～』

【日　時】3月12日（土）12：30～13：30

　　　　　3月21日（月・祝）11：15～12：15

　　　　　3月30日（水）10：00～11：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【定　員】4名　　　【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

少しずつ春の気配が感じられる3月。

冬の寒さで固まってしまった背中も、そろそろほぐしてあげたいところですよね！

マスターストレッチと共に、背中にフォーカスしたレッスンをお届けいたします♪

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて Tye4 Standing の資格コースを開催いたします。

【日　時】4月2日（土）10：00～13：00
　　　　　4月3日（日）10：00～14：00　　－　計2日間　7時間

【料　金】80,000円（税抜）（税込価格：86,400円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】31のムーブメント　合計7時間

　　　　　≪ Tye4についての紹介 ≫
　　　　　　http://www.body-element.org/?page_id=1794
　　　
【担当講師】PMI認定 Tye4 Standing マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけますので、ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Reformer / Trapeze】の資格コースを開催いたします。

【日　時】3月27日（日）10：00～17：00（1h休憩）
　　　　　3月28日（月）13：30～18：30
　　　　　4月10日（日）10：00～17：00（1h休憩）
　　　　　4月11日（月）13：30～18：30　　　　　－4日間（計22時間）

【料　金】260,000円（税抜）（税込価格：280,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】60のムーブメント　合計22時間
　　　このコースでは、Trapeze・Reformer のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
　　　方法を学びます。
　　　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　　　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　　　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　　　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマスターストレッチLevel１の資格コースを開催いたします。

【日　時】3月22日（火）10：00～14：00
　　　　　3月29日（火）10：00～14：00　　－　計2日間　8時間

【料　金】120,000円（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレトレーニング・エクササイズ説明/指導法・解剖学・呼吸法 を計8時間で習得していきます。

【担当講師】Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

マスターストレッチの経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
…とはいえ、明後日には春一番が吹くかも？…という予報もあり、春の香りが漂ってきましたね♪

我が家の梅の木も、先日ようやく1輪(o^^o)

『三寒四温』。
ここからは、暖かな日と寒い日が交互にやってくる季節ですので、体調にも注意を傾けていかないといけないですね。

さて、そんな気候も落ち着きそうな4月の半ば…
マスターストレッチとボディキーの開発者、Pino Carbone氏が2年ぶりに来日されます♪♪

BodyCodeSystem® 創設者であるピノさんは、イタリアでもっとも有名なダンスカンパニーのプロフェッショナルメンバーで、フィンランド、アメリカ、カナダなどで活躍していた方です。
1980年代にプロフェッショナルダンサーとして踊るかたわらヨガ、マーシャルアーツ、鍼療法、中国整体、指圧、運動療法を学び、その後、ジャイロトニックメソッドのイクイプメントの構築にも携わった経験もある中で、20年以上もの間、アスリート・ダンサーへの指導、またリハビリテーションの場で研究と観察も行っていらっしゃいました。

そんなピノさんのアプローチには、とても不思議な想いをした経験があります。
以前イタリアのスタジオへBESJの研修で10名ほどでお邪魔させていただいた際に、各々の苦手な動きを聞かれました。
そうすると、ピノさんは『苦手』だと言う動きを見るだけで、その人の心の内面にある動きの邪魔をしているものを見抜くのです！そして様々なアプローチの中から、その人に合うものを瞬時に見出して修正をし…その後動いてみると、何とも苦手だったはずの動きがスムーズに！！

写真は、ピノさんにタイ古式の施術を受けている私です(^^;
私には、タイ古式でのアプローチが有効というご判断をいただいた感じです♪

レッスンは厳しめですが、とても心温かいピノさん。
そんなピノさんの世界観を、皆さまにもぜひ感じていただきたいと思う今日この頃です♪

4月18日（月）19日（火）は東京、21日（木）22日（金）は大阪にて、セミナーやレッスンを行っていただきます！
インストラクターの方はもちろん、トレーナー資格をお持ちでは無い方もご参加いただけるレッスンもありますので、ぜひピノさんワールドを体感してみてください(o^^o)

※セミナーの詳細は、下記よりBESJのホームページをご覧ください。
http://www.body-element.org/blog/?p=1582

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister