Studio B-Meisterでは、下記の日程にてイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催いたします。

11月のテーマは『ボディキースペシャルレッスン』です！

『マイスターレッスン（11月） ～ ボディキースペシャルレッスン ～』
　　
【日　時】11月3日（火・祝） 11：15～12：15

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）

【担　当】武内　　　【定　員】5名

　※ レッスンチケットやグループ会員チケットもご利用いただけます。
　※ 11月3日（火・祝）の14：00からのグループレッスンは、ピラティスに変更となります。
　※ 会員外の方も同料金でご参加いただけます。

通常のグループレッスンよりも強度を上げ、アドバンスの動きも織り交ぜながら行います！

身体をしっかりと動かして、しっかりと効かせて、ボディキーでスッキリ感を味わいましょう！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程で Tye4 Mat の資格コースを開催いたします。

【日　時】11月24日（火）　10：00～16：00　　－　計5時間（途中1h休憩）

【料　金】60,000円（税抜）（税込価格：64,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレピラティス12ムーブメント・マットエクササイズ15ムーブメント 　合計5時間
　　　　　このコースでは、Tye4を使用したマットエクササイズと指導方法を学びます。

　　　　　≪ Tye4についての紹介 ≫
　　　　　　http://www.body-element.org/?page_id=1794
　　　
【担当講師】PMI認定 Tye4マスタートレーナー

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

Tye4の経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　　　10月16日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週金曜日　10：00～13：00

　　　　　－土曜日コース－
　　　　　　　11月21日（土）Start　－3ヶ月（32時間）
　　　　　　　毎週土曜日　10：00～13：00

【料　金】150,000円（税込価格：162,000円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
　　　　　にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyをつな
　　　　　げて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

気がつけばもう10月。早いもので2015年も残すところ3ヶ月ですね！
今年は夏の終わりから台風も多く、各地で被害も出ていますが、先日の十五夜、そして引き続きの
スーパームーンは千葉でもきれいに見ることができ、自然の大きさを感じている今日この頃です♪

さて、ところで…
今回のブログは久しぶりに動きの分析シリーズをお送りしたいと思います(o^^o)
テーマは題名にもあります、ピラティスのポジションの１つ『Cカーブ』について♪

私がピラティスをお伝えする際に一番初めに２つのポジションを覚えていただいております！
それは、下記の写真にある『ニュートラル（写真左）』と『Cカーブ（写真右）』です。

　　

左側の『ニュートラル』というポジションは背骨の本来のS字カーブをキープした姿勢です。
骨盤が床に対して水平な状態で、腰の下に少し隙間が出来るイメージになります(^^)

それに対し右側の『Cカーブ』はお腹をペッタンコにする力を使って、骨盤を手前に引き寄せて
（骨盤の後傾）、腰をマットに押しつけるイメージで背中全体をぺったりとくっつけます。

そこで…題名の問題が出てきます！！
このCカーブが『正しく』出来ているか？？ ということです！
どういうことかと詳しく解説をさせていただきますと…

この『Cカーブ』の時には、腹筋の中でも奥の方にあるコアのインナーマッスルの１つの『腹横筋』
という筋肉を主に使うことにより、動きをする時に骨盤を安定させて腰を反り過ぎたりしないよう
に守っていきます！
イメージとしてはペッタンコにしていくイメージです♪

しかし…！
実は、この『ペッタンコ』がなかなか難しかったりします。
なぜかと申しますと、普段何気なくお腹に力を入れた場合多くの人は『腹直筋』と呼ばれる腹筋の
中では一番外側、いわゆる『腹筋が割れている』と言う状態を作る筋肉が働いていきます。
なので『お腹に力を入れて骨盤を引き寄せて…』とお伝えしてしまうと、左のようになります。

　　

よーく見ると、右側にくらべてお腹がポッコリしているのを見ていただけますでしょうか(^^;

もちろん『腹直筋』もパワーのあるとても大切な筋肉です！
…が、
この筋肉だけが頑張ってしまうと、筋肉のバランスが崩れて腰痛を招いてしまう場合もあるのです。

では、どうすれば良いか…？
筋肉は『意識』をすることで働いてくれます！
（逆に意識をしないと運動をしていても効果は減少してしまいます(ToT)）
なので、お腹の奥の方を意識してペッタンコにしてみてください。
また、お腹の表面を触ってみた時に『硬くなっていないか』で判断をすることも出来ます！
（腹横筋がきちんと使えている場合は、お腹に力は入れているのに表面は硬くないのです♪）

ポイントはお腹がポコッとしてしまうまでは頑張り過ぎないということです！
そうしていくことで、初めは難しかった『意識』も徐々にしやすくなってきます♪
そして、意識が出来る様になると今度は『コントロール』が可能になってくるので、大きく動かす
ことも出来る様になってくるのです(^o^)/

なので、ぜひぜひ『お腹の奥』の方に潜んでいる『腹横筋』の存在に気づいてあげてみてください♪
ずっと『腹直筋』たちの陰に隠れてウズウズしているはずなのでo(^o^)o

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/
初のシルバーウィーク、お仕事などによっては今週末までという方もいらっしゃるかと思いますが、
いかがお過ごしでしたでしょうか？
お彼岸も迎え、いよいよ本格的な秋♪ 一番活動しやすい気候のこの時期を、ぜひ楽しみたいですね！

さて、今回のブログですが…
前回は、9月初めにアメリカニューメキシコ州サンタフェにて開催されましたピラティス研修の様子を
お伝えいたしましたが、今回はその『Santa Fe』の街の様子をご紹介したいと思います(o^^o)

ニューメキシコ州の州都でもある『Santa Fe』は、アメリカ合衆国の建国よりはるか前の1607年に
創設された、アメリカで既存している中で2番目に古い都市です。
（ちなみに1番古い都市は、フロリダ州のセント・オーガスティンだそうです(^^)/）

ネイティブアメリカンの文化や習慣が今でも引き継がれているこの街は、20世紀半ばから観光資源
としての景観を守るために、建物の建築様式や高さに規制がかかっているため、そのまま西部劇に
出てきそうな、とても統一感のある街並みです(^o^)

　　

また、1610年ころに建てられたといわれているアメリカ最古の教会『サンミゲル教会（San Migel
Church）』（写真左下）や、アメリカ最古の家 （The Oldest House）とされる家（写真右下）
などもあり、小さな街ですがとても魅力的な街でした！

　　　

私たち日本人には、観光地としてはあまり馴染みにのある都市ではありませんが、アメリカの歴史を
語るには欠かせない街ですので、機会がありましたらぜひ訪れてみるのもお勧めです♪

さて、そして…
そんな街の中で学んだことを皆さまに少しでもお伝え出来れば！
…と、10月の追加グループレッスンでは学んだ内容の１つである『呼吸』とピラティスの『動き』
のつながりを、バランスボールを使いながら行うピラティスにてお伝えしていきます！！
皆さまのご参加をお待ちしておりますo(^^)o

『ピラティス with バランスボール』
～ 動きと呼吸のつながりを感じて ～

【日　時】10月12日（月・祝）11：15～12：15
　　　　　10月17日（土）12：45～13：45
　　　　　10月26日（月）13：00～14：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）

【定　員】4名　　　【担　当】広瀬

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

10月は『ピラティス with バランスボール』で動きと呼吸のつながりを感じていただきます！

『ピラティス with バランスボール』
～ 動きと呼吸のつながりを感じて ～

【日　時】10月12日（月・祝）11：15～12：15

　　　　　10月17日（土）12：45～13：45

　　　　　10月26日（月）13：00～14：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【定　員】4名　　　【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

9月に開催されたアメリカ・サンタフェの研修にて行われた内容の１つでもある『呼吸』。

今回は、この『呼吸』とピラティスの『動き』のつながりを、バランスボールを使いながら

感じていただきます！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは。ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です。

まず始めに…
先日の台風の影響による天候不良では、千葉市でも多くの被害が出ました。
近日の悪天候により多くの地域で被災された方々の1日も早い復興を心からお祈り申し上げます。

さて、先週はスタジオのお休みをいただき、アメリカニューメキシコ州サンタフェへピラティス研修
に行って参りましたので、本日はこちらの研修の様子をお伝えしたいと思います！

その前に…
まずは、今回研修をしていただいた『ミシェル・ラーソン』先生のご紹介をしたいと思います(^^)
もう皆さまご存じの方も多いと思いますが、ピラティスは『ジョセフ・ピラティス』という方が考案
したものです。そして、そのジョセフさんの元で23年もの間トレーナーとして働いていた『イヴ・
ジェントリー』さんという方がいらっしゃるのですが、そのイヴさんのスタイルを直接引き継いだ
のがミシェルさんです。

イヴさんやミシェルさんのピラティスのスタイルは、ピラティスを単なる『エクササイズ』として
だけでなく、哲学的にとらえていくスタイル。
各々の身体の状態に合わせて、相手により感じてもらい、そしてより正しく動いてもらうために、
どのようにアプローチをしていくか…ということを、大切にしながら進めていくスタイルです。

そんな憧れのミシェルさんの研修で行う動きのアプローチは、言うまでもなくアイデア満載！
個々のクセや状態を瞬時に見抜き、適切にアプローチをしていく手法には本当に目を奪われました。
さらに70歳を超えているとは決して思えない、しなやかな動きに思わずほれぼれ(o^^o)

また、とても貴重な品々にも会うことが出来ました♪
先ほど紹介したイヴさんが使っていたスパインコレクター（左）や、ピラティスさんがイヴさんの
リハビリ（イヴさんは乳がんのため大胸筋を切除していました）のために開発した『ped-o-pull』
（右）という器具も体験させていただきました！

　　

そして、そんな中で私が強く感じたことは、ミシェルさんの底知れぬ心の大きさと優さしさです。
ミシェルさんは、常に『自分』ではなく『相手』のことを本当に考えていらっしゃる方。
お借りしていたスタジオへの配慮。
そして、私たちに話をしている時には、ピラティスの動きに関することももちろん、過去の経験など
を話してくださっている時も、その１つ１つの言葉に私たちの将来をも想ってくれている…
そんな優しい想いが込められているように強く感じました。

そんな、ミシェルさんの想いと教えをしっかりと胸に刻んで、今後も邁進し続けたいと思います！
今回、スタジオの休館にも関わらず、快く送り出してくださった皆様に心から感謝いたします。
今後とも、Studio B-Meisterをよろしくお願いいたします！！

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Reformer/Trapeze】トレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『BESJマシンピラティス ブラッシュアップ』
～ アメリカ サンタフェ研修 フィードバック ～

【日　時】11月15日（日）10：30～12：30

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【担当講師】武内

【対　象】各種団体ピラティスリフォーマー資格保持者

～ BESJマシンピラティス【Reformer/Trapeze】資格更新対象 ～

9月にアメリカニューメキシコ州サンタフェにて開催された、アメリカでも有名なピラティスマスター

『ミシェル・ラーソン』氏によるピラティス研修の内容をお伝えしていきます。

－ ミシェル・ラーソン －
　ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティスの元で23年もの間トレーナーとして働いていた直弟子の
　『イヴ・ジェントリー』。
　『ウェストコーストスタイル』と呼ばれるピラティスを作り上げたことでも知られています。
　そのイヴが、ジョセフの死後にピラティススタジオを開いたのがサンタフェ。
　そして、そのスタジオとスタイルを直接引き継いだのが『ミッシェル・ラーソン』です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meister では、下記の日程にてアメリカ サンタフェでのピラティス研修のフィードバックセミナーを開催いたします。

『アメリカ サンタフェ研修 フィードバックセミナー』

【日　時】10月18日（日）10：30～13：30

【参加費】10,000円（税込価格：10,800円）

【担当講師】武内

【対　象】各種団体マットピラティス資格保持者

～ BESJマットピラティス資格更新対象 ～

9月にアメリカニューメキシコ州サンタフェにて開催された、アメリカでも有名なピラティスマスター

『ミシェル・ラーソン』氏によるピラティス研修の内容をお伝えしていきます。

－ ミシェル・ラーソン －
　ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティスの元で23年もの間トレーナーとして働いていた直弟子の
　『イヴ・ジェントリー』。
　『ウェストコーストスタイル』と呼ばれるピラティスを作り上げたことでも知られています。
　そのイヴが、ジョセフの死後にピラティススタジオを開いたのがサンタフェ。
　そして、そのスタジオとスタイルを直接引き継いだのが『ミッシェル・ラーソン』です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマスターストレッチLevel１の資格コースを開催いたします。

【日　時】10月30日（金）　13：00～17：00
　　　　　10月31日（土）　10：00～14：00　　－　計2日間　8時間

【料　金】120,000円（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】プレトレーニング・エクササイズ説明/指導法・解剖学・呼吸法 を計8時間で習得していきます。

【担当講師】Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

【受講対象者】パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

マスターストレッチの経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。