Studio B-Meister では、下記の日程でマスターストレッチトレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『ティーチングの見直し』

日時：2015年2月8日（日）13：30～15：30

料金：8,000円（税込価格：8,640円）　　担当講師：武内

対象：マスターストレッチ資格保持者

資格コースで学んだ Level1 のムーブメントについて、クライアントの方が正しく動くことが出来ているか、また、正しい動きの見極めが出来ているかなどをティーチングを中心に確認していきます。
ティーチングスキルに不安をお持ちの方にもお勧めです。

☆ マスターストレッチ資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『バランスボールピラティス』
日時：2015年1月11日（日）10：30～12：30
担当講師：武内

不安定な上に座っているだけでも体幹を鍛える効果のあるバランスボール。
そのボールを使いながらピラティスのムーブメントを行うことで、通常のマットピラティスよりも意識がしやすくなったり、強度や難易度の調整をすることが出来ます。
座ったり、寝転んだり、寄りかかったり…と、様々なポジションでのムーブメントを学ぶことが出来ます。

『産前のピラティス ～知識編～』
日時：2015年2月14日（土）10：00～12：00
担当講師：広瀬

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。
しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られており、その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。
そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、妊婦さんに対する基礎的な知識を学んでいきます。

『マットピラティステキスト改定』
日時：2015年3月6日（金）10：00～12：00
担当講師：広瀬

2014年にBESJマットピラティスのテキストが改定となりました。それに伴い追加となったムーブメントなどについて学んでいきます。
ムーブメントのバリエーションを増やしたい方にもお勧めです。

『ウエストコーストスタイルアプローチ』
日時：2015年3月14日（土）14：30～16：30
担当講師：武内

ジョセフ・ピラティスの元で一番長くトレーナーとして働いていた『イヴ・ジェントリー』が作り上げた『ウェストコーストスタイルピラティス』。
教科書には掲載されていない『プレピラティス』を含む、ウエストコーストスタイルのムーブメントについてお伝えしていきます。

【参加費】1講座　8,000円（税込価格：8,640円）
【対　象】各種マットピラティス資格保持者

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です。

いよいよ師走♪ 皆さまいかがお過ごしですか？
クリスマスや忘年会…イベントが目白押しの時期ですo(^^)o
お身体へのいたわりもお忘れのないように、ぜひぜひ楽しんでいきましょう♪♪

さて、ところで今回のテーマ『マスターストレッチ＆ボディキー』ですが…

受講したことの無い方は、なかなかどのようなものか想像がしにくいかと思いますので、今回は写真と共にそれぞれの特徴を改めてお伝えしたいと思います(o^^o)

まずは、マスターストレッチ…

　

　

写真のように『マスターストレッチ』と呼ばれる履物にシューズをはめて動いていきます！

多い動きは『ストレッチ』という名の通り、背面全体・・・頭のてっぺん～背中～太ももの裏側～ふくらはぎ～足の裏側・・・と本当に背面全てのストレッチ効果があります。

また、不安定な履物の上に立って動くのでバランス能力もアップしますし、その中で地面に接している足の裏側の筋肉が鍛えられるので、普段の歩き方も正しくなっていきます♪
さらにさらに…正しい動きをするためには、お尻の筋肉も必要なので美尻（？）効果もあります♪♪

そして、ボディキーは…

　

　

左上にある、サドルのようなものが『ボディキー』です。

多い動きは、背骨の動きを改善していくものです。『背骨の動き？』と思った方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)

過去のブログで背骨の動きについて語らせていただいたこともありましたが、実は本来動く範囲よりも『可動域』が狭くなってしまっていて、間違った動きになってしまっている方が多いのです(> <) そのことが引き金で、肩こりになったり腰痛になったり…(T T) なので、その背骨の動きを改善していきます！ それだけではなく、こんな小さなツールでありながら、コアトレーニングやバランスなど、実は様々なトレーニングが出来ます♪ それぞれの特色があるので、どちらも行いながらバランス良くトレーニングをしていただけることが理想ですo(^^)o …なので、 両方とも出来るレッスンを、追加グループレッスンにてご用意いたしました(^o^)/ 『マスターストレッチ＆ボディキー』 　　 【日　時】2014年 12月13日（土） 14：45～15：45 　　　　　　　　　12月15日（月） 13：00～14：00 　　　　　　　　　12月21日（日） 14：00～15：00 　　　　　2015年　1月12日（月・祝） 11：30～12：30 　　　　　　　　　1月18日（日） 14：00～15：00 　　　　　　　　　1月23日（金） 10：00～11：00 【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜） 【定員】4名　　【担当】広瀬 今回は、1時間で『マスターストレッチ』と『ボディキー』を半分ずつ行いますので、体験感覚でもご参加いただけます！ また、それぞれのレッスンを受講したことのある方も、一緒に行うことにより、いつもと違った感覚で動けるようになったりします♪ 身体が固まりやすいこの時期の身体を、徹底的に動かしていきましょう!! 皆さまのお越しをお待ちしております(^o^)/ 　　

Studio B-Meister では、下記の日程でボディキートレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『ムーブメントの確認と復習』

日時：2015年2月14日（土）13：00～15：00

料金：8,000円（税込価格：8,640円）　　担当講師：武内

対象：ボディキー資格保持者

資格コースで学んだボディキーのムーブメントを見直しながら、正しい動きの確認と指導を行う際の
ポイントを学びます。

☆ ボディキー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマシンピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『ミシェルアプローチ』

日時：2015年2月8日（日）10：30～12：30

料金：8,000円（税込価格：8,640円）　　担当講師：武内

対象：各種マシンピラティス資格保持者

2014年9月にアメリカメキシコ州『サンタフェ』にて開催された、アメリカでも有名なピラティスマスターである ‘ミシェル・ラーソン’ さんによるマシンピラティス研修の内容をお伝えしていきます。
『ウエストコーストスタイル』のリフォーマーとトラピーズのムーブメントについて学びます。

－ ミシェル・ラーソン －
‘ジョセフ・ピラティス’ の元で23年もの間トレーナーとして働いていた直弟子の ‘イヴ・ジェントリー’ 。『ウェストコーストスタイル』と呼ばれるピラティスを作り上げたことでも知られています。
そのイヴが、ジョセフの死後にピラティススタジオを開いたのがサンタフェ。
そして、そのスタジオとスタイルを直接引き継いだのが ‘ミッシェル・ラーソン’ です。

☆ BESJマシンピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 2015年1月15日（木）　10：00～13：00
　　　　　　　　1月16日（金）　10：00～13：00
　　　　　　　　1月17日（土）　10：00～14：00　　－　計3日間　10時間

料　金 ： 120,000円（税抜）（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 30のムーブメント　合計10時間 Chair/チェア
　　　このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用したエクサ
　　　サイズと指導方法を学習します。
　　　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　　　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　　　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　　　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

受講対象者 ： 各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを実施いたします！
12月と1月は『マスターストレッチ＆ボディキー 』です。

『マスターストレッチ＆ボディキー』
　　
【日　時】2014年 12月13日（土） 14：45～15：45

　　　　　　　　　12月15日（月） 13：00～14：00

　　　　　　　　　12月21日（日） 14：00～15：00

　　　　　2015年　1月12日（月・祝） 11：30～12：30

　　　　　　　　　1月18日（日） 14：00～15：00

　　　　　　　　　1月23日（金） 10：00～11：00

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　定員：4名　　担当：広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

年末年始は『マスターストレッチ』と『ボディキー』がお得にコラボレーションします！

今までマスターストレッチやボディキーを受講したことの無い方も、半分ずつなので体験感覚

での受講も出来ます。

固まりやすいこの時期の身体を、徹底的に動かしていきます！！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

秋は『学びの秋』『スポーツの秋』『食欲の秋』などなど、様々なことをするのに快適な季節ですよね。

とはいえ…先日立冬も過ぎいよいよ暦の上でも冬。

しかし、当スタジオでは10月からに引き続き『学びの秋』ならぬ『学びの冬』も満喫中♪

11月に入ってからも、マスターストレッチ資格コース・フィードバックセミナー・マスタースト

レッチブラッシュアップセミナー などなど…

　　

千葉県内に限らず、東京や神奈川、そして本州をも飛び出して、大分や愛媛からもお越しいただき、

様々な環境の方々と出会い、そして一緒に学べることを本当に嬉しく思っています！

Studio B-Meisterでは、12月も資格コースやブラッシュアップ、そしてピラティスが歩んできた

道のりについて学ぶ『歴史セミナー』も開催予定です！

こちらは資格などをお持ちではない一般の方もご参加いただけるセミナーですので、ご興味のある

方は、お気軽にお問い合わせください！

たくさんの方々にお会い出来ることを楽しみにしております(o^^o)

『歴史セミナー』

【日　時】12月7日(日)　 10：30～12：30

【参加費】3,000円（税抜）

今や世界中に拡がったピラティス。

この『ピラティス』がどのような背景で生まれて、どのようにして今のように拡がっていったのかを

学ぶセミナーです。

ピラティスを作った『ジョセフ・ピラティス』さんとは、どういった方だったのか。

その弟子たちは、どのように現在知られている『ピラティス』へと発展させたのか。

資格コースなどで行うものよりも、さらに詳しく歴史を語ります！

お申し込み・お問い合わせは、Studio B-Meister までお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程で『ピラティスの歴史』セミナーを開催します。

今や世界中に拡がったピラティス。

この『ピラティス』がどのような背景で生まれて、どのようにして今のように拡がって
いったのかを学ぶセミナーです。

ピラティスを作った『ジョセフ・ピラティス』さんとは、どういった方だったのか。
その弟子たちは、どのように現在知られている『ピラティス』へと発展させたのか。
資格コースなどで行うものよりも、さらに詳しく歴史を語ります！

今までピラティスの歴史を聞いたことのない方から、さらに詳しく知りたい方まで
ご興味があればどなたでもご参加いただけます。
この機会にピラティスの知識を深めてみませんか？！

【日　時】12月7日(日)　 10：30～12：30

【参加費】3,000円（税抜）

お申し込み・お問い合わせは、Studio B-Meister までお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

日に日に寒さが増してきて、そろそろ最低気温が１桁となる日も出てきそうですが、いかがお過ごしでしょうか？
風邪も流行っているようですので、お身体にお気を付けてお過ごしください！

さてさて、ところで…
今回は、随分と大きなテーマが題名になってしまっておりますが…(^^;;

皆さまは『呼吸が難しい』と感じたことはありますでしょうか？？
ピラティスやヨガなどのご経験のある方は、感じたこともあるかもしれませんね。
そうなのです。『呼吸』と一言でいえど、実は『正しい呼吸』というのはとても難しいのです(> <) ピラティスさんも生前『人は呼吸をしなくては生きていかれないのに、正しい呼吸法を教わったことがない人がたくさんいる』と嘆かれていたというくらいです！ さてでは、『正しい呼吸』とは…？ ピラティスさんのお言葉をお借りすると『完全に吐いて完全に吸うこと』です。 …と、これについて全てをこの場で語ろうとしてしまうと大変なことになってしまいますので、今回は『完全に吐いて完全に吸うこと』を意識しながら呼吸をした際に、よくありがちな間違いについてお話したいと思いますp(^o^)q そこで、下の写真を見ていただきますと… 　　⇒　　

左側は、息を吸う前つまりニュートラル（背骨が本来のS字を描いている状態）です。
そして、右側は息を吸った後なのですが、背中から腰が沿ってしまっているのがおわかりいただけますでしょうか。

『完全に吸う』ためには、呼吸をするために身体に備わっている筋肉（呼吸筋）を全て使いたいのですが、この状態では背中側の呼吸筋は正しく使えていません。

しかし『完全に吸う』ことを意識した際に、このように背骨の動きを出して胸が前方に突き出すことで『大きく吸っている』と感じてしまっている方が以外にたくさんいらっしゃいます！

では、どのようにするか…

　　⇒　　

…非常に変化がわかりにくく、申し訳ございませんが…(ToT)

胸の後ろ側が少し膨らんでいるのを見ていただければ幸いです(><) イメージとしましては、息を吸った際に背中側や肋骨の横にも空気を入れてあげるイメージで吸っていただきたいのです！！ 胸の真ん中に風船を思い描いていただいて、それがきれいな円を描いて膨らんでいくイメージです♪ 始めは上手く息が吸えない感覚があるかもしれません。 これは、今まで背中側の呼吸筋をあまり使っていなかったため固まってしまっている可能性があるからです。 しかし、諦めずに正しい意識（イメージ）でがんばっていただければ、そこはやはり『筋肉』ですので、少しずつではありますが動くようになってきます！！ つまり… 呼吸を正しくするためにも、トレーニングが必要ということですね(^o^)/ 座って行う場合は、鏡を横に置いて見ながら行うと比較的わかりやすいです。 また、うつ伏せで背中を膨らませるイメージで行ってみるのも良いと思います♪ ぜひぜひ、試してみてください(o^^o)