千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

急に冷え込んで参りましたが、皆さま風邪などひかれてはおりませんでしょうか？
B-Meisterの面々は…最近スタジオに取り入れた水素水のおかげもあってか、いつも以上に元気です(^^)v

さてさて…だいぶ前になってしまいましたが、以前このブログで『コアトレーニング』とはどんなものかについてお話をさせていただきました♪
そこで今回は…ではなぜ『コアトレーニングが大切か』について語ってみたいと思います(^^)/

そもそも『コア』とは…？
これについては以前もお伝えした通り、様々な考え方があるのでどこまでを『コア』と呼ぶかは一概には言えないのですが、今回はコア部分の核ともなる『インナーユニット』と呼ばれる下記の４つの筋肉をご紹介しながらお話をしていきたいと思います。

まず１つめに『腹横筋』。これは、肋骨の下から骨盤の間のいわゆるお腹周りをコルセットのようにグルッと回っている一番奥にある腹筋です。腹圧を高める働きがあり、姿勢を保ったり内臓を守ってくれています。

２つ目は『多裂筋』。こちらは、あまり聞いたことがない方も多いかもしれませんね。
背中側の筋肉で、２～４つの椎骨（背骨の個々の骨）をまたぎながら背骨の出っ張りにくっついていて、背骨の動きを作っていく他に、背骨や骨盤の位置を安定させてくれます。

３つ目は『横隔膜』。これは肋骨の下の部分でお腹の上に『ふた』をしているような形をしたドーム型の膜で、呼吸をするための主要な筋肉です。この横隔膜が十分に使えないと、呼吸の際に肩や首に負担がかかったり、また、浅い呼吸になることで精神状態に影響を及ぼす場合もあります。

そして最後に『骨盤底筋群』。これは名前の通り骨盤の底側でふたをしてくれている筋肉で、いくつもの筋肉の総称です。こちらもあまり一般的には知られていない筋肉ですが、内臓を重力から守ってくれているとても大切な筋肉で、この筋肉が弱くなることで排せつ障害や失禁などの他、さまざまな内臓の障害を引き起こす原因となることもあります。

さて…ここまで話した段階でこの筋肉たちの大切さはわかっていただけたかと思います。
簡単にまとめますと…
　・姿勢を正しい位置に保ちながら…
　・内臓を守り（ちなみに、内臓も本来の位置からずれると機能障害をお越しやすくなるそうです(T T))…
　・さらに、精神状態にも影響を及ぼす呼吸を司っている…
健康に生きていくための基本が、ここに詰まっている感じです(o^^o)

そして、ポイントはこの筋肉たちは、他の筋肉と連動して動いているということ、さらに、本来はある程度は意識しなくても自然に働いてくれているため、あらゆる動作をする際に先に働き始めて骨盤や脊柱を守ってくれるはずなのですが、現代生活の中の姿勢の乱れや筋力低下により、自然には働かない状態になってしまっていることが多いということです！

ちなみに、昔は良く小学校の掃除の時間に、雑巾を並べてやった『雑巾がけ』も骨盤底筋群をはじめとするコアの強化には効果的だってそうです((^^))
ただ、このことのように昔は『自然と使える』生活をしていたものが、そうではなくなってしまったことで、脳が筋肉への指令を出せなくなってしまっている…つまり、神経伝達が上手くいかなくなってしまっているのが現状なのです(> <。) なので、このインナーユニットに本来の機能を目覚めさせて、そしてそのインナーユニットと他の筋肉とのつながりをまずは意識しながら動かしていくことで、人が本来持っているはずの身体機能により近づけていく…それが『コアトレーニング』なのです(^o^)/ 最終的には普段の生活の中で、意識しなくても全身の機能をくまなく使うことが出来るようになることを目標としたいですね！ …と…最後は少し壮大な表現になってしまいましたが(^^;; コアトレーニングの大切さお伝え出来ましたでしょうか♪♪

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマシンピラティスの資格コースを開催いたします。

日にち ： 2014年2月1日（土）2日（日）8日（土）9日（日）－4日間
　　　
時　間 ： 10：00～17：00（間1時間ほどの休憩を含みます。）

料　金 ： 273,000円（テキスト、認定証書含む）

内　容 ： 60のムーブメント　合計22時間
　　　　　このコースでは、Trapeze・Reformer のピラティス専門器具を使用したエクササイズと
　　　　　指導方法を学びます。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

受講対象者 ： 各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分 4,200円）も随時承っております。

Studio B-Meister では下記の日程で、特別レッスン『初めてピラティス＆マスターストレッチ』を
開催いたします！

こちらのレッスンは、ピラティス・マスターストレッチ共に初めての方向けに、基本の姿勢や動作から
呼吸まで、初心者の方でもわかりやすいように解説を加えながら進めていくレッスンです。

今回は、B-Meister初めての試みとして『ピラティス』と『マスターストレッチ』が同時に体験出来る
レッスンとなりますので、お得感も満載です！

「聞いてみたことはあるけど、わからないし…」「両方試してみたいけれど、どちらにしようかな…」
などと迷っていた方も、ぜひこの機会に試してみてください！

『初めてピラティス＆マスターストレッチ』

　　日　時：2014年1月31日（金）11：30～12：45（75分）　≪定員4名≫

　　参加費：3,150円(税込)

お申し込み・お問い合わせは、メールまたはお電話にてお気軽にご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com

Studio B-Meister では下記の日程で、特別レッスン『初めてピラティス』を開催いたします！

ピラティス経験のない方向けのレッスンで、呼吸や姿勢についても詳しく説明しながら、ピラティスの
基本的な動きを取り入れて行います。

「やってみたいけど、わからないし難しそうで…」　「自分だけ出来なかったらどうしよう…」
などの理由で、今まで始められなかった方にもおすすめです！

この機会にピラティスの世界にふみこんでみませんか？！

『初めてピラティス』
　　日　時：2014年1月11日（土）11：30～12：30
　　　　　　2014年1月22日（水）13：00～14：00　(各定員4名）

　　参加費：2,100円(税込)

お申し込み・お問い合わせは、メールまたはお電話にてお気軽にご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

昨日まで行われていた、スポーツ・健康施設活性化のための専門展・カンファレンス『SPORTEC2013』
に行ってきました！！

当日は朝からセミナーの申し込みをしていたので、9時半の開場と同時くらいに会場に入ったのですが、
初日の朝一番のため、スーツ姿の出展関係者の方が多めで、少し場違いな感覚に…(^^;;

とりあえずセミナーに参加して、思いっきり汗をかいて出てきたころには、すっかり一般の方も増えて
一気にお祭りムードになっていました♪

会場には、最新のフィットネスマシンやプログラムはもちろん、超音波を使ったダイエット効果のある
マシンや、3日前に一般解禁となったサプリメントから健康食品まで最新の情報も満載で、行く場所場所
でいろんなお話を聞かせていただいたり、体験をさせていただいたり…♪♪

気づいたら、まともにお昼も食べずに（サプリメントや健康食品の試食はしておりましたが(^^;;)夕方
になっておりました。

セミナーもピラティス以外のものも受けてみたことで新たな発見もあり、充実した1日になりました！
ご興味がありましたら、ぜひ来年行ってみてくださいね(^^)/

さて…Studio B-Meisterも、1月に向けて最新情報発信中です！
一般の方向けのセミナーや資格コースなどもありますので、ぜひチェックしてみてください(^o^)

ピラティスのブラッシュアップセミナーを開催します。

今回の内容は【クラシカルピラティス】。元々のピラティスの基本をしっかり学びなおします。

古きを学び新しきを知りましょう。

ファーストジェネレーションのイブのやっていたクラシカルも加えて説明していきます。

マットピラティス資格更新対象

12月29日（日）10：30～12：30

1月25日（土）14：00～16：00

料金　8400円（税込）

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマスターストレッチレベル１の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 2014年1月17日（金）10：00～14：00
　　　　　2014年1月18日（土）13：30～17：30　　合計8時間

料　金 ： 126,000円（テキスト、認定証書代含む）

内　容 ： プレトレーニング・エクササイズ説明/指導法・解剖学・呼吸法 を計8時間で習得していきます。

担当講師 ： Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

受講対象者 ： パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

マスターストレッチの経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分 4,200円）も随時承っております。　

千葉のピラティススタジオB-Meisterの武内です。

日本ではマットピラティスが主流ですが、アメリカでプライベートレッスンといったらピラティスのイクイップメント（マシン）が主流です。

スタジオの面積も比較的広いというお国柄もあるので仕方ないですね。

そのせいか日本のピラティスインストラクターの多くの方がマシンを使ったことないみたいです。

マシンが置いてあるスタジオもそう多いわけではないのでなかなか受ける機会がないといった方がいいかもしれません。

このピラティスのマシン達はより意識しやすく、効果も出しやすいので１度受けてみることをお勧めします。

マットの動きの理解がマシンを通じてクリアになることもあります。

長年ピラティスやっている愛好家の方にも１度受けていただきたいですね。

そんなピラティスのマシン資格コースが１２月１０日から始まります。

料金は273,000円　（証書・教科書代込）６０以上のムーブメントを習得していただきます。

リフォーマーだけでなくタワーを使うことでハーフトラピーズ（キャデラックの上なし）の動きも習えますのでかなりお得です。

詳しく知りたい方は info@studio-b-meister.com までお問い合わせください。

マシンのレッスン受けたい方もお待ちしております！

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマットピラティスの資格コースを開催いたします。

日　時 ： －日曜コース－
　　　　　　　2014年1月12日（日）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週日曜日　10：00～13：00
　　　　　－水曜コース－
　　　　　　　2014年1月15日（水）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週水曜日　18：00～21：00
　　　　　－土曜コース－
　　　　　　　2014年1月25日（土）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週土曜日　10：00～13：00
　　　　　
料　金 ： 157,500円（テキスト、認定証書含む）

内　容 ： 生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　指導法・修正法を生徒同士で行う模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分 4,200円）も随時承っております

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

街はすっかりイルミネーション♪ …ということなので、当スタジオもちょっぴりクリスマスな感じに

してみております(^o^)/

ツリーも小さいですが、ちゃんと光ります(o^^o) ただ、レッスン時に点灯していると目がチカチカ

してしまいそうなので、リクエストにお答えする形にしようかと思っております(^^;

今回はほんの少し飾っただけなのですが、飾り付けをしている時に何だかワクワクしてしまうのが

クリスマスマジックですよね！！

さてさて、そんなスタジオにて…

12月はインストラクター向けではなく、一般の方向けのお勉強会を開催いたします♪

普段のレッスンでは、なかなか耳にすることが出来ない『ピラティスの歴史』についてや、大切だと

わかってはいても、自分だけでは正しく理解しているのかが不安になりがちな『呼吸』についてを

それぞれ、90分かけて詳しく解説していきます。

長年ピラティスをやってきた方も、これから始めようという方も…『呼吸』はやはり基本です！

また『歴史』を知っておくと、違う角度からも『ピラティス』を楽しめます！(^^)！

詳細は、スタジオホームページのお知らせよりご覧ください。http://studio-b-meister.com/

クリスマス仕立てのスタジオも、ぜひ見に来てくださいね！！（あ…あまり期待せずに…(^^;;)