ピラティスの指導者は必ずピラティスの歴史を学びます。

でも、ピラティスを受講している側はまったくこの歴史を聞く機会が無いことを教えられました。

なのでピラティスに興味を持っている方の為に歴史を学べる機会をつくりました！

どのような背景でピラティスが生まれて、またどのようにして現在のようになっていったのか。

指導者たちには知っていて当たり前の言葉【ファーストジェネレーション】なども詳しく説明していきます。

これを知ればもっとピラティスが楽しくなるかも！

【日　時】12月15日(日) 10：30～12：00

【料　金】2,100円

お問い合わせは　info@studio-b-meister.com まで。

一般の方向けのセミナーを開催いたします。

今回のテーマは【呼吸】。

呼吸は大事だと言われているけどよくわからないという方は多いのではないでしょうか？

呼吸とは何なのか？一般の方にもわかりやすく解剖学を交えて解説していきます。

ピラティス愛好家はもちろんのこと、呼吸に興味があるかたならどなたにも参加いただけます。

【日　時】12月21日（土）13：30～15：30

【料　金】3,150円

お問い合わせは　info@studio-b-meister.com　までお願いいたします。

千葉のピラティス・マスターストレッチスタジオ・Studio B-Meisterの武内です。

徐々に冬へと気候が変わってきてますね。

この時期から身体が硬くなったまま動く事でのトラブルも多くなりますので、身体のケア含めてご自身の身体を上手に向き合っていただきたいですね。

そんな季節だからか最近もマスターストレッチの体験に来る方が続いています。

最初はマスターストレッチを履いて立つだけでも戸惑う方がほとんどですが、終わって前屈した時の倒しやすさや、体のすっきり感を感じていただいています。

どうしてもストレッチという名前がついているので、伸ばすだけのイメージがありますが、実際は様々な筋肉を使います。

なのでレッスン中は汗だくです！

普段眠らせてしまっている足の裏の筋肉や、転倒予防等に必要な足裏の感覚機能もしっかり使えるようになって足の機能にもつながります！

1月に来日するマスターストレッチの開発者ピノ・カルボーネ氏は有名なバレエ団に指導もしていますが、リハビリも沢山おこなっています。

どんな物か興味をひかれたら一度体験をお勧めいたします！

マスターストレッチのレッスンも資格コースもB-Meisterにお任せください！

Studio B-Meister では下記の日程で、特別レッスン『初めてピラティス』を開催いたします！

ピラティス経験のない方向けのレッスンで、呼吸や姿勢についても詳しく説明しながら、ピラティスの
基本的な動きを取り入れて行います。

「やってみたいけど、わからないし難しそうで…」　「自分だけ出来なかったらどうしよう…」
などの理由で、今まで始められなかった方にもおすすめです！

この機会にピラティスの世界にふみこんでみませんか？！

『はじめてピラティス』
　　日　時：12月 4日（水）　19：00～20：00
　　　　　　12月11日（水）　13：00～14：00　(各定員4名）

　　参加費：2,100円(税込)

お申し込み・お問い合わせは、メールまたはお電話にてお気軽にご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

急に寒さが強まって参りましたが、体調を崩されたりはしておりませんでしょうか？
気がつけば11月も半ば。街はイルミネーション♪♪ 寒いはずですよね(^^;;
当スタジオのすぐ近くにあるデパートも、すっかりクリスマスな気分です(^o^)/

最近は、クリスマスシーズンが終わってもしばらくはイルミネーションを続けている
ところも多いので、近シーズンはどこに見に行ってみようか検討中です♪

さてさて。
そんなクリスマス気分にひたりつつ…今のうちに、少し身体をしぼっておいてはみませんか？

Studio B-Meisterでは、只今11月の特別レッスン『ピラティスバランスボール ～初級編～』の
参加者を募集中です！！
今回は初級編ですので、ピラティス自体が未経験な方でも安心してご参加いただけます♪
2013年最後の（？）新しいものチャレンジにいかがですか！？

『ピラティスバランスボール ～初級編～』
　日時：11月24日（日）13：30～14：30（60分）
　参加費：3,150円（税込）

Tel：043-302-7313 　Mail：info@studio-b-meister.com

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマシンピラティスの資格コースを開催いたします。

日　時 ： 12月10日（火）Start　－2ヶ月（計22時間）　　　
　　　　　毎週火曜日　10：00～13：00

料　金 ： 273,000円（テキスト、認定証書含む）

内　容 ： 60のムーブメント　合計22時間
　　　　　このコースでは、Trapeze・Reformer のピラティス専門器具を使用したエクササイズと
　　　　　指導方法を学びます。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

受講対象者 ： 各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分 4,200円）も随時承っております。

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です！

先日、いつもお世話のなっているオニオン新聞社の方がお二人でマスターストレッチを
体験しに来てくださいました♪

♪こちらがオニオンさんの記事です→http://onionworld.jp/coupon/shop/94302/1/♪

お二人とも全く初めてで、慣れない履物と動きに戸惑っていた様子でしたが、最後には
マスターストレッチを履いたままでもバランスをとれるようになっておりました(^o^)

11月は、このマスターストレッチの初心者レッスンを開催します！
ぜひ、皆さまも未知の世界にいらしてみてください♪ お待ちしております(o^^o)/

－初めてマスターストレッチ－
11月10日（日）　11：00～12：00　／　11月26日（火）　13：30～14：30
参加費：3,150円（税込）

Tel：043-302-7313　　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です！

近年ではスポーツ界のみならず、ダイエットやさまざまな場面で名前を聞くようになってきました『コア
トレーニング』。いろいろな方とお話をしてますと、この『コアトレーニング』のイメージが人によって
結構違うな…と思うことがあったりします。
そこで、今回はこの『コアトレーニング』について（ちょっと個人的な考えになってしまう部分もある
かもしれませんが(^^;;)語ってみたいと思います。

私がお話させていただいた中で比較的多かったのは…
『コアトレーニング＝腹筋を鍛える』もしくは『＝体幹を強くする』というイメージです。

ではそもそも『コア』とは…？
これは、様々な考え方があるので一概には言いにくいのですが、ザックリとした言い方をさせていただき
ますと、体のコア（＝中心）＝体幹となる部分。つまりお腹周りや背中周りのことです。
なので『コアトレーニング』は、お腹側だけではなく、背中側も意識して鍛えていくものなのです！
（日本人は比較的『背中を意識して動かす』というイメージがない方が多いようです！(^^)！）

そして次に『体幹を強くする』ということについてですが…
もちろん先ほど言いました『コア』つまり、お腹周りや背中周りといった体幹部分を鍛えていくものでは
ありますし、この体幹を強くすること自体とても大切なことです！！
（これについても話してしまうと、とても長くなりそうなのでまたの機会に(^^;)

…が、『体幹を強くする』ということで留まってしまってはもったいないな…と私は思っております。

例えば、速く走るには脚の筋力が必要ですし、ボールを遠くに投げるためには腕周りの筋力が必要です。
スポーツではなくても歩いたり、物を持ったりするためにもそれぞれ脚・腕の筋力が必要ですよね。

では、その脚や腕を『脚の筋肉』や『腕の筋肉』だけで動かすのではなく、
　　お腹やお尻の筋肉も（十分に）使いながら脚を動かしたり…
　　胸や背中の筋肉も（十分に）使いながら腕を動かしたり…
なんてことが意識的に出来れば…。単純に沢山の筋肉を動員できるのでパワーは出ますよね！

また、筋肉は（十分に鍛えれば）体幹に近いほど大きく強い力を発揮出来るため、その強靭な筋肉も
一緒に使って動かせるようになれば、間違いなくパワーは出ますよね！

つまり『お腹やお尻からの脚のつながり』『胸や背中からの腕のつながり』を意識して動かせば、脚や
腕を動かすことが楽になります♪（脚や腕は意外に重く、動かすことだけで実はわりと重労働です(^^;）
身近なところで言いますと、階段の昇降が楽になります(o^^o)

また、この意識をすることにより、股関節や肩の関節の小さな筋肉も使われるようになってくることから
バランス感覚が良くなり、転びにくくなったりということも出てきます。
スポーツの場合ですと、体重を乗せる感覚がよりわかりやすくなってきます！

これが、あまり意識されにくい『コアトレーニング』のメリットの１つなのです。

…と言いましても、多分、今の時点で『どうすれば良いんだろう…？』と思っている方もいらっしゃる
と思います。何となく意味はわかっても、いまいち出来ているかがわからない方も多いと思います。

大丈夫です！！イメージをすることが大切なのです。

まずは、トレーニングで脚や腕を動かす時に『付け根』から動かすイメージをしてみてください。
腕を付け根を意識して動かす、脚を付け根を意識して動かす…始めはこのイメージも難しいと思います。
でも、『わからない』で終わりにしてしまわないでください(^^)！

ある時突然『あー。こういうことか！』と思える日がきます。そうすると、日々の生活のフッとした
瞬間にも、意識をして動くことが出来るようになってきます♪
常にイメージをしていくことで、徐々に意識が出来るようになってきますので、諦めずにイメージし
続けてみてくださいね(^^)/

こんにちは！
前回の記事に『過ごしやすい季節に…』なんて話題から切り出した数日後から、猛暑がぶり返してきて
若干戸惑っているStudio B-Meisterの広瀬です(^^;;

とは言うものの…。
暑さは少し季節外れになっておりましたが、季節はやっぱり移り変わっているものですね♪

周囲が高めの建物に囲まれている当スタジオ。そのため、夏場はあまり日差しが入ってこない（おかげ
で室内は朝出勤した時点では思ったほど暑くはありません♪）のですが、気づいたら窓から暖かそうな
日差しが差し込んでいました。（おかげで、ここ数日の暑さの間は…ご想像にお任せします(^^;)

本来は成長期である夏の間に、あまり日光浴が出来なかったスタジオの観葉植物たちもなんだか少し
嬉しそうな感じです(o^^o)

さてさて。いよいよ、本格的な秋到来…のはずです！

B-Meisterも、11月はイベントレッスンや資格コースも盛りだくさんご用意いたしました♪
本日11月からのグループレッスンタイムスケジュールもアップしましたので、ぜひホームページも
のぞいてみていただけると嬉しいです(^^)/

それでは、ぜひぜひ秋を楽しんでください！

Studio B-Meisterでは、下記の日程でイベントレッスン『ピラティスバランスボール～初級編～』を
開催いたします。

不安定なボールの上に座ったり、寝転がったりしながら行うので、いつものピラティスとは少し違った
感覚を得ることが出来ます。

また今回は『初級編』なので、ピラティスをやったことの無い方でも安心してご参加いただけます！

会員外の方もご参加いただけますので、ぜひ皆さんで楽しんでみませんか？！

　　日　時：11月24日（日）13：30～14：30

　　参加費：3,150円（税込）　定員：6名

　　担　当：広瀬　絵美子

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。

Tel：043-302-7313
Mail：info@studio-b-meister.com