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寒さと身体

Studio B-Meisterの武内です。

寒さも厳しくなりましたね。

今日は雪という事で警戒も出ているので気を付けてください。

更に今週の後半は最強寒波の影響でもっと寒くなるみたいです。

寒くなると体ももっと硬くなりますが、それに気づかずに動く方も多いようです。

疲労していたらその部分は更に硬くなることも。

人の身体は毎日絶好調に動けるわけではなく、身体の使い方や疲労具合で状態は変わっていっています。

なのでピラティスのレッスンでもプレピラティスの小さい動きをすることで、自分の身体の気づきを与えていつもとの違いを感じていけます。

ここはいつも動けているのに、随分ひっかかるなー

とか

いつも硬いのにだいぶ動くようになってきたなー

などなど。

こんだけ寒いとなおさら。

自分も随分動いて整えたつもりでも、翌日の朝にいつも以上の動きの制限を感じることもあります。

でも気づかずに朝からいつも通り動けば痛めたり、ぎっくり腰に。

腰がいつも以上に張って固まっていたら、目を覚めてもガバット布団から起きることも、洗面台でいきなり身体を前に倒すこともないと思います。

運動するときも同じで、寒さで固まっているのに夏と同じ感覚でアップもせずに思いっきり動いても身体は動くわけないですよね。

運動するという事は自分の身体と向き合うことだと思いますので、自分の身体からの言葉をよく聞いて動く事をお勧めいたします。

毎日身体の状態は違うという事をしっかり頭にいれて、身体を感じていきましょう。

課題も見つけやすくなるかもしれませんよ。

そしてなにより怪我の予防につながりますから。

元気で健康的な生活を送ることには大切なことですね。

寒さもこれからが本番!乗り切りましょう!

武内 


2018年もよろしくお願いします!

皆さま、年が明け約2週間、いかがお過ごしでしょうか?

年女のワンちゃん大好き戸田です!

今年はB-Meister5周年です。

2013年1月

大雪が降った1月だったと思います。

実は…
このスタジオが新しいスタジオだと知らずに予約を入れ、
このスタジオにとって自分が1番初めのお客様だと知らずに、
「なんで一人なんだろう?ラッキー!」
とか思いながら通い始めたのが私。(笑)

ここに出会う前は色んなピラティススタジオに行ってました。
でもここに来たとき
なんとなく
私、こことずっと関わっていく気がする…
と漠然と感じていたんです。

そして2年前スタッフになりました。

人生何がおこるかわかりません。

皆様にとっても
ずっとここでピラティスをやっていく気がする….
なんとなくずっと関わっていたいな…
と思っていただけるようなスタジオになるよう

精進してまいります。

笑顔が沢山の2018年になりますように。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

    


新年あけましておめでとうございます!

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

改めまして…
あけましておめでとうございます!(^^)!
年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?
いよいよ2018年。戌年がスタート!
…ということで、今年の水素水サーバーのマスコットはこちらです(^o^)/

1年間お目見えいたしますので、かわいがっていただけると嬉しいです!

そして…
2018年Studio B-Meisterは5周年を迎えました!!
2013年1月にオープンをしてから5年。
ここまで辿り着くことが出来たのは、ひとえにいつもあたたかく見守りお力添えをくださった皆さまのおかげです!
スタッフ一同、本当に心より感謝しております!

そんな感謝の気持ちを込めて、5周年のB-Meisterはワクワクな企画満載でお送りしていく予定です♪

まずは…
1月中にお越しいただいた皆様には、もれなく『はじれなし!くじ引き』が待っております♪

B-Meisterオリジナル駄菓子の他に、豪華景品をご用意しておりますので、ぜひレッスンにいらして、年初めの運試しをしてみてください♪

さらに…
1月中は『レッスンチケット10%OFF&使用期限1カ月延長キャンペーン』も開催♪
例えば、通常 30P 32,400円(税込)のチケットが…
29,160円(税込)と3万円でおつりが来ます♪
しかも1月購入分のみ、4カ月先までご利用いただけるので(通常は3カ月)、いつもは使いきれるか少し心配をされている方も、大きめのポイントを試してみるチャンスです!!

それ以外にも…
1月はマイスターレッスンにて、いつもより少し長めのグループレッスンで、背骨の動きを感じていただいたり…

2月には『マイスターレッスン mini』としまして、プライベートレッスンなどでも大好評の『パラセッター』というピラティス新ツールを使っての、初の60分のグループレッスンを開催したり…

さらに春~夏にかけてもインストラクター向けはもちろん、一般の方向けのセミナーやイベントも計画中です♪

今後も、皆さまに楽しみながらお越しいただけるよう…
そして、そんな中でお身体作りのサポートをさせていただければと願っておりますので、
2018年もStudio B-Meisterをよろしくお願いいたします!!

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister


2017年もありがとうございました!

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

2017年もあとわずか。
皆さま年の瀬はいかがお過ごしですか?

B-Meister は27日(水)までを通常営業、そして本日はスタッフ揃って年末のまとめ作業の日ととさせていただきました(o^^o)

まずは朝から、武内代表による2017年最後のスタッフ研修!
11月にロンドンでにて開催された『ブリティッシュスタイル』のピラティス研修の内容について学んでいきました♪

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クラシカルスタイルとは少し異なる特徴を持ったブリティッシュスタイルのピラティスですが、今までとはまた異なった身体の使い方や苦手な部分を感じることが出来るアイデア満載の動きは、とても勉強になりました!

新年早速皆さまにお伝えしていきますので、楽しみにしていてください(^o^)/

そして、その後は1年間お世話になったスタジオの大掃除をし…
久しぶりにスタッフ4人揃ってのお食事にて、忘年会とさせていただきました♪

2017年は…
1月に広瀬が行かせていただきました、ロサンゼルスへの『クラシカルピラティス』研修から始まり

6月には、海外研修としては初めてスタッフの戸田も同行してイタリア/フィレンツェでの『Body Code System』研修へ。

そして、11月には武内がイタリア&イギリスへ。

その間にも、ピラティスツール『Arcus』の製作者『Trent McEntire』さんの来日研修に参加したり…
スタジオへアメリカ / サンディエゴ在住のピラティスインストラクター『Yoshinori Ito』さんをお呼びして研修をしていただいたり…
世界的にボディワークのイノベーターとして認められているピラティスマスター『Elizabeth Larkam』さんの来日研修に参加したり…

と今年もスタッフ各々が様々な学びをさせていただきながら、皆さまへより良いものをお届け出来ていれば幸いに思っております。

そして2018年。
いよいよ、Studio B-Meisterは5周年を迎えることができます!!
これもひとえに、いつも温かく支えてくださる皆さまのお力添えのおかげと、スタッフ一同心より感謝いたしております!

来年も、また進化し続けながら邁進して参りますので…
2018年もB-Meisterをよろしくお願いいたします!!

そして、皆様どうぞ良いお年をお迎えください!
新年スタジオにてお会い出来ることを楽しみにしております!(^o^)!

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千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister
  


動かすこと

こんにちは!Studio B-Meister の佐野です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
12月も半ば、、、早いですね

先日女性のための運動についてのセミナーに行ってきました。
その中で、取り上げていた一つが寿命の話でした

日本はどこの国よりも平均寿命が長く
男性80・98歳 女性87・14歳
100歳以上の人はすでに6万1000人以上と言われている
そうです
もっと大切なのは『健康寿命』
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間
寿命を延ばすだけでなく いかに健康に生活できる期間を延ばすかが
重要で、適度な運動習慣があることが望ましいそうです

女性はいくつかのライフステージがあります
非常にホルモンに左右されます。
そして、女性は男性にべ骨格も筋肉も小さい 特に上半身の筋肉は小さく
使わなければ歳を重ねるごとに弱くなってしまいます。

昔ながらの生活では  電気をつけるのに紐を引っ張るとか
雑巾がけして雑巾を絞る など(この雑巾絞りがいいそうです)
生活の中で知らず知らず使っていました。
今の生活では…どうでしょう?
電気もスイッチだし… ん~?あまり使ってなさそうですよ

女性のお悩みナンバーワンは 肩凝りです
上半身を使わない故起こりうるかも 特に肩周り肩甲骨を動かしてあげることで改善そして
予防にもなります
ピラティスでは肩甲骨周りを使うエクササイズがいくつもあります
生活の中にぜひピラティスを取り入れて
いつまでも健康であるために身体作りしていきましょう

千葉市中央区 ピラティススタジオStudio B-Meister


海外研修

Studio B-Meisterの武内です。

11月の中旬から下旬にかけまして海外研修に行っていました。

今回は前半にイタリア、後半にイギリスのちょっと長めの研修でした。

イタリアはもちろんフィレンツェ。

今年2度目です・・・。

マスターストレッチやボディキーの開発者であるピノ師匠の元でマスタートレーナー研修。

今回はイタリアのマスターや、トレーナーと共に過ごす機会も多くいつもと違った研修の雰囲気でした。

今回の研修はスケジュールがタイトで、ずっと身体を動かしたまま。

終われば空は真っ暗。

マスターストレッチもボディキーも復習しながら、新しい事にもチャレンジしたり長い時間の研修続きでした。

スタジオにもあるスカルプターのニューコースや姿勢改善メソッドARPDの内容も大きく変わり全部を学び直してきました。

この使い方は面白かったのでスタジオのイベントか何かでやりたいなと思っています。

お昼の休憩も思うようにとれなかったのでお腹すきっぱなしでしたが、久しぶりに修行的な研修を味わえました。

こうしたらどうだろ?と思えるきっかけも色々もらえたのでピラティスなどの指導に活かしていきます!

移動したイギリスではブリティッシュスタイルのピラティスの総本山、アランハードマンスタジオで学んできました。

特にアランのナンバー2でイタリア人のマウロから色々学び、沢山のバリエーションを知ることが出来ました。

動きと言うよりどう作っていくかという考え方に興味がいきましたが。

日照時間が短いので気持ち的にしんどかったですが、ピラティスをすると心も身体もスッキリ!

やはり動く事は大切だなと思いました。

また詳細を報告出来ればと思います。

Studio B-Meister
武内 将吾


2017年もラストスパート

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

戸田です。

いよいよ冬本番ですね!

街はどこもクリスマスのイルミネーションでキラキラしています。

スタジオも少しだけクリスマスっぽく♡♡♡

2017年もラストスパート。
トレーニングもメンテナンスもラストスパート!!!

お正月明けのだるさを少しでも軽減するために、
忘年会の暴飲暴食をなかったことにするために(笑)
何よりも2018年をすがすがしく迎えられるように

是非皆さまスタジオにお越しくださいませ♡

お待ちしております!

ちなみに私、戸田、2018年年女でございます(笑)

インフルエンザもついに流行ってきたようです。
皆さまご自愛ください!

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


これはどこなの??

こんにちは!Studio B-Meisterの佐野です。
ここ最近めっきり寒くなりましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか?

早いもので今年も残りわずかになりました
街ではクリスマス、年末モードになりつつありますね
この辺りから気忙しくもなるものです。元気に踏ん張りたい
ところです。

私は疲れたなと思った時 お肉を食べたくなるんです。
スタミナ=お肉=焼肉 という図式 笑
昔はカルビが好きでしたが 今は赤身が好きです

仕事柄?このお肉はどこの部位なのかな?
なんて調べてしまうこともあったり…
今日はお肉雑学!!(お肉嫌いな方すみません)

柔らかくて美味しい はらみ肉
これはご存知の方もいらっしゃるのでは?
ここは 牛さんの横隔膜にあたる部分です。
私たち人間では呼吸をするときによく使われる筋肉です
 では ヒレはどの部位にあたるのでしょうか??
なんと… 牛さんの腸腰筋(または腰方形筋)!!!
ピラティスで絶対に動かす筋肉です 
人の場合二足歩行するために腸腰筋は発達していますが
四足獣は普段使うことがあまりないそうです。
後ろにいる人を蹴飛ばすような動作には使うそうですよ
なので柔らかいんですね

いかがでしたか?お肉雑学 笑
ちなみにこの雑学は 一般の方はのってきませんでした
運動する方や身体に興味のある方はのってくること
間違いなしです
忘年会の席などで試してみてくださいね!(^^)!

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


マイスターレッスン

Studio B-Meisterの武内です。

先週の土曜に久しぶりとなるマイスターレッスンを開催いたしました!

マイスターレッスンとは、毎月開催されているスタッフ当番制の追加グループレッスンと別に行っていた、武内担当の特別グループレッスン。

もう長く開催していませんでしたが、昔は2ヶ月に一度開催していました。

そんな復活マイスターレッスンのテーマは『背骨』

背骨の動きにフォーカスしたいつもより長い80分のレッスン。

人によって身体の悩みや問題はそれぞれですが、要は背骨がしっかり動けるようになれば解決する事が多々あります。

背骨の動きを改善する事で肩甲骨も股関節もしっかり動けるようになる助けになりますからね。

久しぶりなのか、物珍しさか、レッスンは満員御礼。

キャンセル待ちで入れなかった方、申し訳ありません!

次回は早目のご予約をお待ちしております。

内容はしっかりプレピラティスから始まり、ご自身の身体と向き合う所から始まります。

これが出来ているか、しっかり意識を向けているかで効果は大きく変わります!

長く時間がある分プレもしっかり時間をかけられました!

そこから小さな動きでポジションを変えながら色々動いていきます。

大切なのは自分の動きを感じて、自分に合った動きの大きさ(可動域)を見つけること。

大きく動かそうとして代償しては効果は遠のきます。

これしか動かないんだと感じたらその範囲で動いていくと、少しずつ動きも広がっていきます。

そんな事が色々続き、あらゆる方向に動かしていくうちに身体はポカポカに。

終了後は身体がすごく温かい!とか、最初つかなかった動きがいつの間についてたよー!とか喜びのお言葉をいただけて嬉しい限りです。

今回は店員を増やすためにマット中心で行いましたが、次回は同じテーマで道具を色々使ってより効果を出しやすいようにしようかと考えています!

その時は定員少なめなになりますのでごめんなさい!

不定期ながらマイスターレッスンの開催を引き続きしていく予定ですので、内容含めて楽しみにしていてください!

Studio B-Meister
武内 将吾


足のアーチ

こんにちは!Studio B-Meisterの佐野です。

一昨日は12月中旬並みの寒さ 関東周辺でも
標高の高い所では雪の降ったところもありました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか?
体調など崩されていませんでしょうか??

急に寒くなったので 何を着ていいのやら
冬物の用意も間に合わず
取りあえずあるものを重ね着して過ごしました 笑
少しずつ冬物の支度もせねば・・・。

これからの季節から よく見受けられる履物
ムートンブーツ 女性の方は履かれる方も多いのでは?
暖かくて 楽チンで見た目も可愛い
私も何足か持ってます。
でも長時間歩くと 足が疲れません…?
しかも履きならしたブーツほど…

ピラティス的に考えて?みました

履いたことのある方は お分かりになると思うのですが
靴の底がふかふかなのですが、インソールが平坦なものが
ほとんどです。
楽チンなのですが、土踏まずのサポートが弱いので
足底のバランスはとりにくいと思われます
履きならせばふかふかの中敷きもへたり ブーツ自体も
伸びるので 靴の中では指が泳いだり足にフィットしにくくなります。
アーチも崩れやすくなり 足のトラブルにもなりかねない・・

では快適に履くには・・・
ブーツの中に足に合ったインソールを入れることで
足の負担も軽減されます。
そしてご自身で行うケアをするならば・・
をご紹介いたします!
 
とにかく手っ取り早くの場合には
この子が大活躍です
   フレックスボール!!
足の裏をコロコロするだけで足のアーチも復元します。
念入りに行うならば
  セラバンドを使ってのフットワーク!!
足底筋のリリースもできますし足首も回すので
足の冷えにも効果的です

寒くなってくる季節 楽しみながらお洒落して
体にいいことしてあげましょう!(^^)!

千葉中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


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