Studio B meister(スタジオビーマイスター) お電話でのお問い合わせはこちら!体験レッスン開催中!

スタッフブログ

ブログ

新ツールBo

Studio B-Meisterの武内です。

湿度も高くなってきたと思ってたら梅雨入りましたね。

去年は梅雨らしくない梅雨でしたが今年はどうなることやら・・。

さてさて、毎年来日の度に当スタジオでもワークショップやプライベートレッスンをしていただいているYoshinoriさん。

また7月の来日(帰省?)でもスタジオに来てくれます!

Yoshinoriさんはアメリカのサンディエゴで活躍する日本人のピラティストレーナーで、ピラティス界の著名な人たちも指導を受けにいくデボラ・レッセンの元で学び、ジョセフ・ピラティスのオリジナルスタジオ兼住居だった所にあるピラティススタジオで働いた経歴のある方です。

アプローチの仕方も大変興味深く、来日する度に彼のプライベートレッスンを受けにピラティスの様々な団体の人達が受けに行っています。

Studio B-Meisterでも自分が知りたい内容を元に無茶ぶりしてワークショップを開催させていただきました。

そして今回はYoshinoriさん発案の新ツール『Bo(ボー)』の指導者認定コースを日本で初めて開催し、その三か所の内の1つが我がStudio B-Meisterになります!

世界最大のピラティスのカンファレンスを行っているPMAでも昨年とその前の年に出展して、イギリスにピラティスを広げたアラン・ハードマンもスタジオにBoを導入したりと、ピラティス界の大物にも好評を得ている期待の新ツールです。

柔らかい素材で出来た棒状のツールで、手や足でつぶしながら転がして身体を改善へと導きます。

座っていても背骨まで動きを出せるので、デスクワークの合間にも使え、車いすの方にも背骨の筋肉をしっかり動かすことが出来ます。

そのBoのエクササイズも気になるところですが、自分が一番注目しているのはYoshinoriさんの教えているその考え方のコンセプトがこのコースによって学べること!

自分はこれが一番楽しみです。

団体越えて受けに来るピラティス指導者の人達はそれが知りたくて受けに来ている人も多いと思います。

7月5日の木曜の一日コース!

枠もだいぶ埋まってきましたが、定員を当初より増やしたのでまだ空きはございます!

興味ある方は是非お問い合わせください!

Studio B-Meisterでも受付しております!

次回の開催はまた来日の機会だと思うので、まだまだ時間はかかると思います。

今がチャンスですよー!

受講した方はワークショップの開催も出来、希望があればBoの代理店を結ぶことも出来ます(条件有)。

ピラティススタジオやフィットネスクラブ、バレエスタジオだけでなく老人ホームなど活躍の場所は運動施設以外にも見出せそうなツールです。

自分も勿論申し込んでます!

一緒に学ぶ方募集中です!

Studio B-Meister
武内 将吾


参加してきました

こんにちは!ビーマイスターの佐野です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

先日 イタリアより来日された
マスターストレッチのマスターティーチャー
Ivana氏によるセミナーに参加してきました。

初めての空間とセミナーでしたので
かなり緊張しました。

セミナーが始まり足底のアップとして
足指を一本ずつ動かすものがあったのですが
なかなか動かず…でも何度も丁寧に繰り返していくと
徐々に動き出しました
いかに普段動かしてないかってことですね

そしてマスターストレッチを履いてムーブメントを
行いました。
背骨の引き伸ばしであったり いろいろなことを
再確認した時間でした。

特に印象的だったのが
音楽を使って動いたことです
クラシックの曲に合わせてムーブメントを行う
まるでバレエのような感覚でした
元々はバレエダンサーのトレーニングなどのために
開発されたツールですもの…納得です!!!

セミナーのあと一時間のレッスンを受けました
こちらでは後半仰向けになって
マスターストレッチを負荷にして
ピラティスのムーブメントを行う内容でした。
なかなかきつかったです(笑)

あっという間に終わってしまった3時間
いろいろな気付きもたくさんありました
この経験を今後レッスンで活かせるよう
精進したいと思います

千葉市 中央区 ピラティススタジオStudio B-Meister


Ivanaさんが来日します

こんにちは!

ゴールデンウィークも終わり、あっという間に2018年も半分です!

来週イタリアよりマスターストレッチ マスターティーチャー BodyCodeSystem 副代表 Ivana Chiaravalloti が来日しセミナーを開講いたします。

東京は14,15日
大阪は17,18日

ボディーキー、マスターストレッチ、バンジートーン、for dancer
と盛りだくさんの内容です。

お申込みいただいた皆様、
お会いできるのを楽しみにしております!

千葉市 中央区 ピラティススタジオ StudioB-Meister


よみがえれ!!

こんにちは!スタジオStudio B-Meisterの佐野です。
桜の季節が終わりあっという間にゴールデンウイーク目前
月日の経つのは早いですね

暖かくなってきて
身体を動かしやすくなってきましたね
お出かけする機会も増えてくるのではないでしょうか?

目的地に行くまでに
必ず立ったり 座ったり歩いたりするものです。

人間が二足歩行出来るようになったのは
大殿筋 いわゆるお尻の筋肉が発達した事でなせるように
なったといわれています
ですが、生活が利便化したこともあって
お尻の筋肉を使う機会がなくなってしまい
結果筋肉が弱くなってしまいます

歩く時蹴りだすにはお尻の筋肉を使います
うまく使えないと脚の筋肉ばかりに頼ってしまい
足が疲れてしまいます
骨盤の傾きにも影響しますし
弱いがゆえ腰痛をも引き起こしかねます
そして、おしりの形も司るわけです!!

こりゃ使わなきゃ!!!です(笑)
という事で5月に追加グループレッスンを行います
テーマは  『お尻を使おう』 です
フレックスボール ミニボールそしてマスターストレッチを使用して
お尻周りをトレーニングします
お尻本来の力 よみがえらせましょう!!

皆さまのご参加お待ちしております

千葉市中央区 ピラティススタジオStudio B-Meister


マスターストレッチ

こんにちは!

皆さまいかがお過ごしでしょうか?

戸田です。

本日はマスターストレッチについて少しお話を…

不安定なものの上で動く事で無意識のうちにインナーが働くのと同時に

普段あまり意識して使うことのない足裏をものすごく使います。

脱いだ後の足裏の爽快感は癖になる気持ち良さ。

背骨を沢山動かすことで、血流がよくなり
身体の奥からじわじわ温まる感覚が味わえます。

柔軟性UPはもちろん、姿勢改善にも役立ちます。

また、ダンサーさんにもおすすめ。

足首の強化や、バランス感覚、ターンアウト改善など

踊ることに直結した動きも沢山あります。

私も現役時代に出会っていれば….

と何度も思いました。

一度体験してみてください!!!

千葉市 中央区 ピラティススタジオStudio B-Meister


肩をきちんと下げられていますか♪

こんにちは!
千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

今年は早々に『ソメイヨシノ』の見ごろも過ぎ、気づけば千葉駅前の八重桜も桜吹雪になっておりますが、皆さまお花見は間に合いましたでしょうか(^o^;;

…と同時に、ヒノキの花粉のピークも過ぎたようですので、花粉症の方もここから春を楽しんでいきましょう \(^o^)/

さてさて、そんな春真っ盛りの今回は…
ピラティスインストラクターが度々口にする
『肩を下げてー!!』
という言葉について♪

実はこの『肩を下げる』って意外と奥深いんです!
…なんてお話です(o^^o)

それでは、早速肩を下げてみましょう(^o^)/

気を付けていただきたいことは、下の写真のように肩が前に入ってしまわないように!

こちらのような下げ方だと、肩甲骨の位置が本来の位置にないので、肩や首が凝ってしまいます(TT)

…ので、こうなりやすい方は、まずは『肩甲骨』の内側の筋肉を意識しながら少し胸を拡げるようなイメージを持ちつつ、下の写真のように『肩甲骨』自体を真っすぐ下に引き下げてみると…

背中の真ん中辺りに力が入る感じがあれば正解です♪♪

そして更に…
ここまで意識が出来た方は下の写真の手をあてている辺りの筋肉を意識しながら…

(実際にやってみる時は、手はさげた状態の方がやりやすいです♪ もし可能であれば、誰かに触ってもらっていると更にやりやすいです♪♪)

肋骨の横辺りから肩甲骨を下げるイメージを持って…
同時に頭のてっぺんを天井の方に引っ張られているイメージを持ってみると??

勝手にお腹に力が入る感じがしませんか!?

これが、いわゆる『コア』と呼ばれる、ちょうど手が触れている辺りのインナーマッスルがきちんと機能していて、さらに『腕』と『コア』がつながって使うことが出来ている状態なのです(^o^)/

ね♪♪
『肩を下げる』って奥深いと思いませんか?!

ぜひぜひ、こんなことを意識していただきながら、ピラティスをしてみてください♪

今までとは少し違った感覚が待っているかもしれませんよ(o^^o)

千葉県千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


遠くに引き伸ばすイメージって?

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

平年より10日ほど早く見ごろを迎えている今年の桜♪
スタジオ近くの桜も、見事に満開を迎えております(^o^)

…ので、もちろん水素水サーバーも桜仕様♪

今年は、お花見の見ごろが一気に駆け抜けていきそうなので、ぜひぜひお早めに!
そして見落としてしまいそうな方は、八重桜と芝桜を楽しみましょう(o^^o)

さて、そんな寒さから解放されつつある今回は、ピラティスの身体の使い方の特徴の1つ『筋肉を引き伸ばして使う』イメージについてです!

スタジオでのレッスン中に、私たちインストラクターが度々口にする
『(脚や腕を)遠くに引っ張られているイメージで!!』
という言葉。

なかなか難しいイメージかとは思うのですが…
すごくすごく大切なイメージなので、まずは小さな動きで感じてみましょう♪

始めに、下の写真のように楽に脚を伸ばして座っていただいて…

(ちょっと光っちゃってて、すみません(^^;)
この時、ひざを伸ばすとキツい方は、少し曲げていても大丈夫です!

そこから、下の写真のようにつま先を手前に引いていきます。

この時の意識を、まずは…

パターンA『つま先を手前に引く!』
というイメージで行ってみましょう!

そして次に…

パターンB『後ろ側全体が伸びるから、結果かかとが遠くに押し出される!』
というイメージで行ってみると…!!

………何か違いませんか!?

脚の後ろ側が伸びていることに変わりはないかと思うのですが…

多分、パターンAは太ももの前側が盛り上がった感じだったり、太ももの前からすね…つまり前側の『筋肉を使っている』感じがあるかと思います(^^)

それに対して、パターンBの方は太ももの前に力は入らずに、後ろ側が伸びる感じがあると良いなぁと思います(^o^)

では、パターンAとBは、何が違うかというと…

脳が、脚の『前面』と『背面』のどちらの筋肉に指示を出しているか
そして、どんなコントロールの仕方を意識しているかが違うのです♪

パターンA → 前面に縮むように指示を出してコントロールをしている
パターンB → 背面に伸びるように指示を出してコントロールをしている

パターンAのような、筋肉が伸びた状態から短くなる使い方を
『コンセントリック収縮(短縮性収縮)』

これに対して、パターンBのように、筋肉が短い状態から引き伸ばされるコントロールをしていく使い方のことを
『エキセントリック収縮(伸張性収縮)』と言います!

どちらが大事か??

どちらもコントロール出来ることがベストです!!

ただ、現代人は比較的、普段の生活の中で 『コンセントリック収縮』をさせて身体を使う指示が出やすいように感じています(T T)

日常生活の中でコンセントリック収縮ばかりさせてしまうと何が起こるかというと…
筋肉は身体を縮めることばかりを覚えてしまって
結果、筋肉が縮みっぱなしになってしまい…
その筋肉がコントロールしている『関節』も縮まって窮屈な状態で動くことに(ToT)

結果…いろんな関節に『痛み』が生じる原因の1つとなるのです(ToT)(ToT)

私たちインストラクターの
『遠くに引っ張られるイメージで!!』
という言葉には、この『エキセントリック収縮』を意識しながら縮みがちな体の筋肉に本来の長さを思い出させて、関節を正しい位置に導いていきたい!
という想いが込められてのです♪

なので…
ぜひぜひ体のいろんな筋肉に『体を引き伸ばすイメージ』を教えてあげてください(^o^)/

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


深呼吸しましょう

こんにちは!佐野です。

暑さ寒さも彼岸までといいますが
春分の日には各地で雪が降り 週末ごろからは
お花見日和な陽気
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

寒暖の差が激しく 年度末などで何かと忙しい時期かと思います
身体がお疲れではないでしょうか?
疲れが取れない 寝つきが悪いなど・・・

人は一日 二万回ほどの呼吸をすると言われています。
忙しかったり 頑張っているとき 考え事しているときなど
呼吸は浅くなっていることのほうが多いです
そして 鼻呼吸ではなく口呼吸していたりするのも
浅くなったりもします

呼吸が浅いと 自律神経のバランスが崩れやすくなり
よって疲れが取れにくくなったり 寝つきが悪くなるなどに
繋がったりします

ピラティスも呼吸が非常に大切です

呼吸することで私たちは生きることができています。
普段は無意識にしている呼吸
陽気も暖かくなってきました
お花見がてら 胸を開いて大きく深呼吸してみてくださいね!!
またスタジオでお待ちしております

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


MINIS

こんにちは!
戸田です。

春が近づいてきました!
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

さて、本日は
「MINIS」
をご紹介。

この上に立って膝の曲げ伸ばしや、踵のUP,DOWNなど、
沢山の動作ができます。
足底~ふくらはぎ、脛の強化、リリースそしてバランストレーニング。

付属のウェッジという三角のスポンジのようなものをここに置き、
アーチ(土踏まず)をドーム型に上げ、アーチが上がる感覚を身体に覚えさせます。

足底だけにしか使えないと思ったら大間違い!

持ち運べるparaseterとして、このように並べて背骨の下に置いて
仰向けに寝転がったり。

こんな風に
立てている方に首をあて、寝かせてる方に胸の後ろにあてたり。

parasetterは持ち運べませんが、MINISは軽いし、あまりかさばらないので、
どこへでも持ち運べます。

リリースや歪みを整えるのはもちろん、バランストレーニングや強化にもなるのです。

parasetterにのったことがある方は、お分かりかと思いますが、
不思議とポカポカあったかくなるのも、冷えやすい足裏にはとても良いのです。

本当に万能なので、沢山の方に持っていただきたいな~と思っています。

そして、背骨だけではなく、
足を、足裏をもっともっと労わってあげてほしいと思います。

是非不思議な感覚を試してみてください!

千葉市 中央区 ピラティススタジオ B-Meister


名前募集中

こんにちは!B-Meisterの佐野です。
暖かくなったり寒くなったりで身体がついていきません
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

スタジオに新しい仲間が増えました!!
    骨格模型くん、、、名前はまだない
18~20歳くらいの男性をモデルに作られることが多いそうです
等身大なので なかなかの存在感です

彼は養成コースなどでの解剖学の時などに大活躍します
骨の位置、形はもちろんのこと、
横からみる背骨のアライメントが素晴らしい!!
私も同じアライメントであるのかいなか、、、
私を含め そのように近づけるようにしていきたいものです。

成人の骨の数は約206個(個体差あり)
 (成長と共に骨がくっついていく関係で子供の方が骨の数が
多いです)

骨の役割には
身体を支える 内臓を守る 筋肉と共に運動を起こす
カルシウムを貯蔵する そして血液をつくる

骨の役割ってすごいんです!!!
そんなことを思いつつ 骨格模型くんに
素敵な名前大募集~!(^^)!
皆さま ステキな名前を付けてあげてください!
スタジオで
彼と一緒に スタッフ一同心よりお待ちしております

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


2 / 1912345...10...最後 »

千葉のピラティス - Studio B meister(スタジオBマイスター)

〒260-0028
千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル3-B
TEL:043-302-7313
MAIL:info@studio-b-meister.com

営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

アクセス情報はこちら