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ブログ:身体にいいこと

こんにちは!
studio B-Meisterの佐野です。  

昨日は『春一番』が吹きました、しかし凄い風でしたね(>_<)
春まであと少し!!
暖かくなると体も動かしやすくなりますね

普段の生活で身体にいいこと 気を付けていることってありますか?
例えば食事であったり、座る時脚を組まないとか…
では寝る時はどうでしょうか??

癖で私は寝るとき腕組みしてしまうのですが
果たして身体にいい姿勢なのか?考えてみました。
想像しただけで、肩周りが窮屈そうですよね(´ω`)

肩が前に入って肩甲骨が開く、呼吸も浅くなりやすい
…っていいことないですねぇ…癖って怖いです

身体が楽な姿勢、肩が下がって胸が開く肩甲骨閉じるには
   
手のひらを上にすればいいんです!

大の字になる…自然と手の向きは上向きになりますよね
無意識のうちに身体にいいことできるのか~
と考えた今日この頃です

みなさんも時間のある時に試してみてくださいね


ブログ:眠れない時は・・・

こんにちは!
studio B-Meister の戸田です。

寒い日が続きますね・・・

最近お客様から「眠れないんです」とよく相談をされます。

よく眠れていない方って結構いらっしゃるんですよね。

実は私も数年前まで本当に眠れず悩んでおりました。

そのために枕もベッドも変えました。
サプリメントも飲みました。
マッサージもしました。呼吸法も試しました。
本当に沢山のことを試しました。
羊も何匹数えたかわかりません・・・(笑)


そんなときは

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ココをさするようにナデナデしてあげてください。

疲労であったり、寒さであったり、日々の姿勢であったり、
様々な要因でココの筋肉がキューーーっと縮んで固くなってしまい、肩を前に引っ張ります。
そうすると肩甲骨はずっと上がりっぱなし。
肩や首にも力が入ります。

そうなると呼吸がどんどん浅くなります。

自律神経のバランスやストレスなども問題ですが、

ココを緩めてあげることで呼吸が入りやすくなって
寝つきや眠りも少しずつ良くなっていくはず・・・・


少しポカポカしてくるぐらいまで優しくさすってあげて、
緩めてあげてください。


ぜひぜひお試しあれ!!!


千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


ブログ:クラシカルピラティスを学んできました!

こんにちは!Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/
気温の変化の大きい冬が続いていておりますが、いかがお過ごしでしょうか??

そんな中、私はと申しますと1月23日~25日の3日間、クラシカルスタイルのピラティスを
学ぶために、アメリカ ロサンゼルスに行って参りました!

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ピラティスについて、より皆様に知っていただきたいという思いのもと、少し語らせて
いただきますと…♪

現在、日本で行われているピラティスのほとんどが、多かれ少なかれピラティスの創始者
『Joseph Pilates(ジョセフ・ピラティス)』さんが行っていたスタイルから変化をして
いるものです。

…なんて言うと、ピラティスじゃないのではないかと思われてしまうかもしれませんが、
全くそういうわけではありません!

各世代の方々がピラティスさんの哲学のもとに、それぞれ自身のクライアントさんにとって
必要な動きやアプローチをすることでピラティスを伝えてきた結果が、現在のような様々な
スタイルのピラティスが存在する理由。

なので、そこにピラティスさんの哲学が存在していれば(⬅これは、とても大切なことですが)
呼吸や動きが多少異なっていても、スタイルの違う『ピラティス』なのです。

そして…
私自身も、いくつかのスタイルのピラティスを学んでいますが、どれも『コンテンポラリー』と
呼ばれるもので、ピラティスさんが行っていた『クラシカル』とは少し変化をしたスタイルのもの。

前述した通り、もちろんそのスタイルを学んだことで伝えられてきたことは多いですが、
私自身がピラティスインストラクターとして、本物の動きを感じていなければ、
ピラティスさんがどのような想いでそれぞれの動きを作ったのかは、本当に理解は出来て
いないだろうと思っていたので、いつかは学びたいとずっと思っていたことでした。

なので、今回の研修はその夢がかなうという、私にとってとても大きな意味を持つ旅だったの
です(*^^*)

学びの場は、ロサンゼルス市内にある『Vintage Pilates』。
ピラティスのFirst Generation(第一世代)のお一人『Jay Grimes』さんがディレクターを
つとめてられているスタジオです。

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3日間で合計11レッスン。
クラシカルスタイルの感覚を身体に染み込ませる中で、当初の想像をはるかに越える学びが
ありました!
そして思っていた通り、クラシカルを学ぶことでコンテンポラリーの動きの意味も自分の中で
明らかになり、改めてピラティスの奥深さと素晴らしさを痛感する旅になりました!

今回学ばせていただいたことを、しっかりと自分の中に落とし込み、ピラティスを伝えていく
ことで、より多くの方々の本来持っている身体の機能を引き出し、より快適に過ごしていただく
ためのお手伝いが出来るよう、これからも精進していきますっp(^-^)q

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千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister
  


ブログ:寒いからこそ

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の佐野です
今年もよろしくお願い致します!

今日は大寒 暦通り寒いですね(>_<) 千葉でも雪がちらほらしました。
寒い➡冷える この図式・・・特に女性にとっては大敵です。

『首』というところは冷やさない様にする、とよく聞きますよね。
首、手首、足首 ここは皮膚がとても薄い部分で大きな動脈が走っています。
冷やしてしまうと流れる血液の温度も下がる=身体が冷えるというわけです。
なので温めることは大切なんですね。
そして動かすという事も冷え予防になります。

そこで、私が好きなセラバンドを使用したピラティスの動きをご紹介します♪
フットワークとサーカムダクションです。 
写真のように座った状態で足先にバンドをかけ、指を倒したり起こしたり足首を
回したりします。

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普段使うことのない足指や足の裏の筋肉を動かすことで、
指先も温まり土踏まずを作るためのサポートもしてくれます。

是非お試しください♪

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister
  


ブログ:2017年もよろしくお願い致します!

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister 戸田です!

皆さま、年末年始はゆっくりされましたか??

早いもので、新しい年が始まって13日が過ぎました。

年々、日々が過ぎていくのが早くなり、
自分がいつ何をしたのかさえ分からなくなってしまうので、
今年は12ヶ月が1枚になった大きなカレンダーを買い、過ぎた日に✖を付けていくことにしました(笑)。

毎年の事なのですが、
新年1週目、お会いしたお客様に
「今年もよろしくお願いします♡」と直接お顔を見てご挨拶すると、
あぁ!始まった!!頑張ろう!と思えます。

今年も皆様のお身体のサポートに全力を尽くします!


お正月明け、日常が戻ってきたな~と思う頃、身体が怠くなってきたり、疲れがたまったりしやすくなります。
今週末は大寒波到来。またまた寒くなるそうですので、(冬なので寒いの当たり前なんですが・・・)
皆さま、お身体に気を付けてお過ごしくださいね!


今年も沢山の方とお会い出来ますように・・・♡
スタジオでお待ちしております!

本年もどうぞよろしくお願い致します!


千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


2016年もありがとうございました!

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

さてさて…

2016年も残すところあと数時間となっておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

思い返してみますと、2016年も様々なことがありました(o^^o)

1~3月は、2015年に解禁になった新ツール『Tye4』三昧なレッスンやセミナーの開催に始まり、

4月には、マスターストレッチとボディキーの開発者『ピノ・カルボーネ氏』が来日してくださり、

東京で開催されたレッスンには、当スタジオからも沢山の方にご参加をいただきました!

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また、スタジオのレッスンにも、その際に学んだマスターストレッチの新ツール『バンジートーン』を

取り入れていくようになりました(^^)

なお…こちらは新年の2017年1月の追加グループレッスンにてご体感いただけます♪♪

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また海外研修としましては、私はピラティスマシンの新ツール『Arcus』を学びに、武内は

ピラティスさんが行っていたクラシカルタイプのピラティスを学びに、それぞれアメリカへ行く

など、たくさんの学びもあった1年でした。

そして、スタジオ事ではありますが、今年は2名の新スタッフが皆さまにお目見えし、新たにレッスンを

行わせていただくようになりました!!


そんな、新しいことも満載だった2016年…♪

もちろん、2017年もこの勢いを止めずに、少しでも皆様のお役に立てるよう精進して参りますので、

どうぞよろしくお願い申し上げます!!!


それでは…

今年は比較的穏やかな年末年始になるとの予報ですので、どうぞ良いお年をお迎えください!

そして、また来年スタジオにてお会い出来ますことを、心より楽しみにしております!

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


ブログ:2016年も残りわずか

こんにちは!

お久しぶりの戸田です。

あっという間に12月も半分過ぎましたね。
この師走のせわしなくザワザワした感じ、年末っていう感じですね・・・

寒さも本格的になってきました。

今日は体を温めるために私が実践していることを2つご紹介。
大したことではないのですが、効果はあるかなと思います。

 

 

➀「白湯」
私は飲み物の中でお水が一番好きなのでお茶よりお湯(笑)と思って始めたんですが、
これが意外とよかったみたい。

まず、やかんの水を沸騰させます。
沸騰したら蓋を開けて弱火で10分。
これだけ。

あとは保温ポットと水筒に入れて、ふたを開けっぱなしで冷まします。

これを朝晩飲むんです。

体かなりぽかぽかしますよ~♡
便秘の人にもいいみたい!

 

 

⓶「おへそにカイロ」
腰にカイロ張るよりおなかに張ったほうがあったまるの早いな!
と気づいてからおなかに張るようにしました。
カイロではなくても、腹巻やらなにやら、おへそは絶対冷やさないようにしています。

いろいろ調べた結果やっぱり良い!

内臓が温まり、血の流れもよくなる。体温が上がる。
などなど・・・

 

 

白湯もおへそもなかなか毎日意識して続けるのが難しいですよね。
習慣になってしまえばなんてことないんですけどね。

毎日歯を磨くことのように、体に良いこと、自分が心地良いと思うことをしていきたいなと
思います。

 

 

きっと年末、皆様お忙しいですよね?
インフルエンザも流行ってます!
寒くなってきましたので、ご自愛ください。

皆様が素敵な年末年始を迎えられますように♡

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


バンジートーンって?

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

なかなか秋らしくならないなんて思っていた10月を差し置くように、11月は東京でも観測史上初で

積雪が観測されるなど日に日に寒さが厳しくなっておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

そして、そんな11月も終わりいよいよ明日からは師走。

…ということで、B-Meisterもちょこちょことクリスマス仕様にしてみました♪♪

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申年の1年を飾ってくれていた水素水サーバーのお猿さんの置物は、クリスマス後にまた少しだけ

復活するので、こちらもぜひご注目を♪(^^)♪

さて、そしてそんな年末年始にB-Meisterでは追加グループレッスンにて『バンジートーン』を

行うことが決定いたしました!(^o^)!

『バンジートーン』とは…

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こんな感じのものです(^^)/

B-Meister の人気レッスンの1つ『マスターストレッチ』に、バンジーと呼ばれるチューブを

取り付けて行う、マスターストレッチのニューアイテム。

通常のマスターストレッチの動きも、背骨の動きを改善したり、背面全体を伸ばしたり、また

足底と呼ばれる足の裏の使い方の再教育をしたりと、様々な効果を得ることができるのですが、

この『バンジートーン』はそれに加えて、バンジーを手で持ち腕にも負荷がかかることにより、

まず腕と胴体をつなげて使う意識がしやすくなります!

そして、さらにそこから全身のつながりをより感じることが可能なのです!!

B-Meisterでは、7月にマイスターレッスンにて行いましたが、今回は12~1月の間にて3回開催

されますので、以前レッスンに参加し損ねてしまった方もぜひこの機会に試してみてください!

ただ、1つだけお願いがございまして…

上記に書かせていただいた通り、『マスターストレッチ』にプラスアルファでアイテムをつけて

いくものなので、ご参加の前には1度通常の『マスターストレッチ』のレッスンのご参加いただき、

ある程度動きに慣れてからご参加いただきたく思っております!

皆さまの安全と楽しさ、またより効果を感じていただくためのお願いですので、ご理解のほど

よろしくお願い申し上げます。

それでは、ぜひ皆さまのお越しをお待ちしております(^o^)/

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


ブログ「クラシカルピラティス」

Studio B-Meisterの武内です。

ちょっと前になりますが、9月にファーストジェネレーションのJay Grimesのスタジオに研修で行ってきました。


ピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティスの直弟子達の事を「ファーストジェネレーション」もしくは「エルダー」と呼びます。

そのファーストジェネレーションも今やわずか3人だけになってしまいました。

その中で唯一会っていなかったJay。

そのスタジオと今年の始めから連絡を取り合い、Jayのワークショップを受けることが出来ました。


近年は尊敬するファーストジェネレーション、イブ・ジェントリーの技術を更に学ぶためにイブの弟子の方々の元でお世話になりました。

しかしイブの事は教えてもらえてもジョセフの事になると「わからない」と言われることが多かったので、ジョセフやオリジナルのピラティスを知るには直接ジョセフから学んだ人に聞くのが一番だろうと思っていました。

今言われているクラシカルのピラティスも、実際変わってきていることや、イブがジョセフから教わったと言われた動きとも違うことを知り、どう変化していったのかを知るためにもオリジナルが余計知りたくなりました。

そしてJayのスタジオにてワークショップとレッスンを受けさせてもらうと知っていた動きとの違いにビックリしました。

全身使っていたつもりでしたが、「お腹に頼り過ぎていると」指摘され、いつも自分が言っていた力の方向性を物凄く指摘されます。

なのでレッスン中は自分だけでなく受けている周りの方も汗だく!

こんなに汗まみれになるレッスンは初めてでした。

ニューヨークでもクラシカルのスタイルを色々受けに行きましたが、その時に指摘されない事ばかり。

コンテンポラリーのピラティスを学んできたから徹底的にクラシカルを知りたい!とお願いしたので身体は汗だくでしたが、沢山の発見と身体を動かした爽快感で時間はあっという間。

より体の変化を感じられました。

このクラシカルの内容を踏まえてJayから習った中からクラシカルのマットをしっかり動いて学ぶセミナーをやりたいと思います!

お楽しみに!


はじめまして♪

こんにちは!ピラティススタジオStudio B-Meisterの佐野です。
     んん(・・? 佐野って誰❔❔ …ですよね(笑)

改めまして 10月からスタッフになりました 佐野美穂子と申します。
この場をお借りして簡単に自己紹介をさせていただきます。

現在スポーツクラブにて有酸素系プログラムのインストラクターをしています。
20年ほど指導していく中で、より体にいいこと違った分野を学びたく
ピラティスの門をたたきました。
まだまだ未熟な点もありますが、元気いっぱい頑張ります(^^)/

皆さまどうぞよろしくお願い致します!!!


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