Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 フォームローラー & ビリボ』
～ 背中とお尻 使えてますか？ ～
【日　時】4月14日（金）12：45～13：45
　　　　　4月22日（土）12：45～13：45
　　　　　4月28日（金）19：15～20：15
※ 4月28日（金）の週変わりグループレッスンはこちらへ変更させていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

今回の追加グループレッスンは、背面にFOCUS！！

フォームローラーと『ビリボ』と呼ばれるスイス発祥の幼児玩具を使用していきながら

なかなか意識しにくい背骨の動きの改善と、背中とお尻の強化していきます。

『ビリボ』がどんな道具かは、いらしてみてからのお楽しみ♪♪

皆さんで、背中美人を目指してみませんか！？

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！studio B-Meisterの佐野です。
卒業シーズン真っ只中ですね(^^)/

桜ってどの時期に咲いてましたっけ？？卒業式？入学式？？
その年によって咲き出す時期が変動しますよね

桜の開花する条件とは
暖かくなれば咲くわけではなく、冬の寒さを経験し休眠物質を
減らすことで、暖かくなった時に咲くようです。
寒さが厳しい年ほど暖かくなるとすぐ開花するらしい…

美しく咲き誇るには厳しい寒さあってこそなんですね

人の身体でも同じことが言えるのではないでしょうか？
楽な環境が備わっている現代
たまに自分に厳しくすることで本来持っていた機能が
開花するかもしれませんね(^^♪

皆さまスタジオでお待ちしております！！

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/
ひな祭りも終わり『いよいよ桜の季節！』と意気込んで水素水サーバーのディスプレイを春仕様に♪

…なんて途端に、ここ数日の朝晩は冬に逆戻りしてしまったような気候が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか(^o^;
1ヶ月予報によると、3月は平年より寒い日も多いようで、春の歩みが遅めとのこと。
年々花粉症っぽい症状が強くなっていることに若干おびえつつ…
春が待ち遠しい今日この頃です(o^^o)

さてところで、突然ですが…
皆さまは、こんな感じで『腕をあげる』時に肩甲骨を意識したことはありますか？

実際、私が表現した通り『腕をあげる』のですから『腕の運動（腕の筋肉が使われる）』というイメージ
の方も多いかと思います(^^)

でも実は…
解剖学上で『上肢骨（腕を形作る骨）』は、いわゆる『腕』と手の骨、および鎖骨と肩甲骨を合わせた
もののことなのです。
つまり…鎖骨と肩甲骨からが腕なのです！

試しに上の写真のような動きを、反対の手で鎖骨を押さえながら行ってみましょう。。。
やりにくくないですか？

はたまた、上の写真の動きをするときに…
１．何も意識しないで動かしてみる。
２．肩甲骨から（もしくは肩甲骨も一緒に）動く意識で動かしてみる。
何か違う感じがしませんか！？

この感じが、ピラティスのレッスンの時などによく耳にする『身体のつながり』なのです♪♪

数値でお話をしてみますと、写真のように90°まであげた場合は、肩甲上腕関節（腕の付け根のところの
関節）が約60°、肩甲骨が約30°動くと言われています。

本当はこのように、肩甲骨と腕が一緒になって動きを作るはずなところを、脳が『腕だけで動く』と
勘違いをしてしまっていることで、肩甲骨が十分に動きをとれなくなって ⇒ 腕や肩周りの筋肉が
本来よりもがんばって動くことで腕をあげる ⇒ 肩凝りや首コリ、肩や肘の関節が痛くなる。。

なんて連鎖を起こしてしまっている可能性があるのです！

そうなってしまうのは、とってももったいないので…
まずは日々『腕は肩甲骨・鎖骨から』というイメトレをぜひ行ってみてください(^o^)/

千葉市中央区ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterの戸田です。

あっという間に3月。

再来週頃には桜の開花予想が出ていますね。

早く暖かくなってほしいです！

さてさて、今日のタイトル。

ネットで「ティラピス」と検索すると驚くほどヒットするんです。

本当に驚きます！

恐らく言い間違いや聞き間違いから始まったんだろうとは思いますが、

それがここまでとは・・・。

「ヨガとティラピスの違い」

などというタイトルで呼吸や骨盤の動きを説明しているサイトもあります。笑

「ピラティス」

ジョセフ・ピラティスさんが考案したもの。

これを見ている方はそんなの知ってるよ！

と思うかもしれませんが・・・

もし皆さんの周りに「ピラティス」をまだ知らない方がいらっしゃったら

ぜひ「ピラティス」のことを教えてあげてください！

もっともっと啓蒙活動が必要だなと感じている今日この頃。

寒暖差が激しい時期ですので、皆さまご自愛下さい。

千葉市中央区　ピラティス　
studio B-Meister

Studio B-Meisterの武内です。

B-Meisterではウエストコーストスタイルのピラティスを中心に行っていますので、プレピラティスから行うことがほとんど。

なので習った団体によってはプレピラティスを知らなお方もいらっしゃいます。

プレピラティスはジョセフ・ピラティスの直弟子の一人であるイブ・ジェントリーがピラティス界に導入したアプローチ。

誰もがピラティスを出来るためにどうしたらいいかいう想いの中で生み出したものです。

でもそれは動けるパフォーマーにも必要だと気づき、プレをどのクライアントにもやり始めました。

動きをみると単純ですし、本で見たら何やっているかわからない動きも多いですが、これが非常に大事な動きです。

自分もこのプレピラティスの考え方を知るからこそ、沢山の人達の身体を変えてきたと思っています。

自分の身体を知らずに効果的に身体を変えることは出来ません。

自分の身体を、自分の状態を、自分の動きを感じ取る。

その自感をさせて効果を高めていきます。

自分で身体を感じて癖を気づき、自分の動きを感じながらそのクセと向き合う。

だから効率的に体を変えていく手助けとなります。

意識をむけて、普段動いていない筋肉を動かすから身体もいつもより動き楽になっていく。

プレピラティスの小さい動きの効果は、動きの大きさ=効果の大きさではないピラティスの個々に合わせた動きに通じていきます。

プレを知ることで自分の身体の調整も覚えられていけると思います。

是非このプレピラティスをしっかり味わってみてください。

BESJのピラティスマット資格コースでも学んでいただけますが、希望あればまたセミナーとかもやっていきたいと思っています。

プレピラティス好きなので一時やり過ぎましたが、最近やっていなかったので。

ピラティスやっている方でもまだやったことがない方は一度受けてみてください。

武内

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【‎SpineCorrector】の資格コースを開催いたします。

【日　時】4月13日（木）10：00～17：00　－　計6時間（途中1h休憩）

【料　金】70,000円（税抜）（税込価格：75,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】20のムーブメント　合計6時間　‎SpineCorrector/スパインコレクター
　　　　このコースでは、‎SpineCorrector のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
　　　　方法を学びます。
　　　
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　4月21日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　毎週金曜日　13：30～16：30

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
　　　　　にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
　　　　　つなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 ピラティス フレックスリング 』
【日　時】3月11日（土）12：45～13：45
　　　　　3月20日（月・祝）11：15～12：15
　　　　　3月31日（金）19：15～20：15

※ 3月31日（金）の週変わりグループレッスンはこちらへ変更させていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

反発力の強めな Flex Ring を使ったピラティスは、筋力強化もバッチリです♪

さらに弾力性を利用することで、身体のつながりを意識しやすくなるので、

自身の苦手な部分をより感じやすくなります。

マットピラティスとは一味違った感覚が待っているので、ぜひお試しください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！
studio　B-Meisterの佐野です。　　

昨日は『春一番』が吹きました、しかし凄い風でしたね(>_<) 春まであと少し！！ 暖かくなると体も動かしやすくなりますね 普段の生活で身体にいいこと　気を付けていることってありますか？ 例えば食事であったり、座る時脚を組まないとか… では寝る時はどうでしょうか？？ 癖で私は寝るとき腕組みしてしまうのですが 果たして身体にいい姿勢なのか？考えてみました。 想像しただけで、肩周りが窮屈そうですよね(´ω`) 肩が前に入って肩甲骨が開く、呼吸も浅くなりやすい …っていいことないですねぇ…癖って怖いです 身体が楽な姿勢、肩が下がって胸が開く肩甲骨閉じるには 　　　 手のひらを上にすればいいんです！ 大の字になる…自然と手の向きは上向きになりますよね 無意識のうちに身体にいいことできるのか～ と考えた今日この頃です みなさんも時間のある時に試してみてくださいね

こんにちは！
studio B-Meister　の戸田です。

寒い日が続きますね・・・

最近お客様から「眠れないんです」とよく相談をされます。

よく眠れていない方って結構いらっしゃるんですよね。

実は私も数年前まで本当に眠れず悩んでおりました。

そのために枕もベッドも変えました。
サプリメントも飲みました。
マッサージもしました。呼吸法も試しました。
本当に沢山のことを試しました。
羊も何匹数えたかわかりません・・・（笑）

そんなときは

ココをさするようにナデナデしてあげてください。

疲労であったり、寒さであったり、日々の姿勢であったり、
様々な要因でココの筋肉がキューーーっと縮んで固くなってしまい、肩を前に引っ張ります。
そうすると肩甲骨はずっと上がりっぱなし。
肩や首にも力が入ります。

そうなると呼吸がどんどん浅くなります。

自律神経のバランスやストレスなども問題ですが、

ココを緩めてあげることで呼吸が入りやすくなって
寝つきや眠りも少しずつ良くなっていくはず・・・・

少しポカポカしてくるぐらいまで優しくさすってあげて、
緩めてあげてください。

ぜひぜひお試しあれ！！！

千葉市中央区　ピラティススタジオ　Studio B-Meister