こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ここ数日はだいぶ気候が安定し難くなり、今年は季節の変わり目がとてもわかりやすいように感じて

おりますが、皆さまはいかがでしょうか？

そして…

気がつけば、以前ご紹介した時はまだ『つぼみ』だらけだった梅の木も満開になっておりました♪♪

明日より3月。桜の季節も待ち遠しい今日この頃です(o^^o)

さて、本日は3月の『マイスターレッスン』のご案内です！

2ヶ月に1回開催の『マイスターレッスン』。

3回目を迎える今回は『ボディキースペシャルレッスン』です♪

　　

以前もブログにてご紹介したことがありますが、コンパクトながら沢山の効果を期待することが

できる『ボディキー』。

最近当スタジオでも静かなブームを呼びつつあり、少しずつ皆さまにボディキーの魅力が伝えられる

ようになってきたことを嬉しく思っております(^o^)

そして、今回は75分にわたりその魅力をお伝えしていきます♪

担当の武内より一言…『通常のレッスンよりも内容を濃く、身体をしっかり使っていきます。

いつものボディキーによりバリエーションを加えたスペシャルなクラスをご体感ください！』

定員もございますので、お申し込みはお早目に！！

マイスターレッスン『ボディキースペシャルレッスン』

【日時】3月21日（土・祝）10：30～11：45　75分

【料金】3500円（税抜）

【担当】武内

【定員】5名

千葉市中央区　ピラティススタジオStudio B-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『マット指導のティーチングスキル』
日時：4月12日（日）10：30～12：30
担当講師：武内

資格コースで学んだムーブメントについて、クライアントの方の動きをどのように見て、そして修正していけば良いのかについてを確認していきます。
資格コースの際には行わなかったモディフィケーションのかけ方などについても学ぶことが出来ます。

『バランスボールピラティス』
日時：4月25日（土）10：30～12：30
担当講師：広瀬

不安定な上に座っているだけでも体幹を鍛える効果のあるバランスボール。
そのボールを使いながらピラティスのムーブメントを行うことで、通常のマットピラティスよりも意識がしやすくなったり、強度や難易度の調整をすることが出来ます。
座ったり、寝転んだり、寄りかかったり…と、様々なポジションでのムーブメントを学ぶことが出来ます。

【参加費】1講座　8,000円（税込価格：8,640円）
【対　象】各種マットピラティス資格保持者

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

2月に入り雪もちらつくような寒い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

インフルエンザも最後の猛威をふるっているようですので、お気を付けてお過ごしください(><) …とはいえ、季節はきちんと進んでいるようで、寒いながらも我が家の梅が開花をしておりました♪

やはり自然の力はすごい！と思った今日この頃です(^o^)

さて、そして…

その季節がもう少し進むと、少しずつホッと出来るような暖かさを感じられる日も出てきますね(o^^o)

そこで、3月の追加グループレッスンのテーマは『筋肉をゆるめて身体をリセット』。

フォームローラーを使っての60分のレッスンですが、冬の間に寒さで固まってしまった筋肉を

まずはゆるめてあげて、さらにストレッチをしながら、春に向けて身体をリセットしていきます！

今回は、トレーニング要素は少なめに、筋肉を伸ばしていくことをメインにレッスンを進めていく

予定ですので、フォームローラーに慣れていない方もぜひご参加いただきたいです♪

皆さまのお越しをお待ちしております！

『フォームローラー ピラティス』
～ 筋肉をゆるめて身体をリセット♪ ～
　　
【日　時】3月11日（水） 11：15～12：15

　　　　　3月15日（日） 14：00～15：00

　　　　　3月27日（金） 12：30～13：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）
【定員】4名　　【担当】広瀬

お申し込み・お問い合わせは、スタジオまでお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com

千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします！
3月は『フォームローラー ピラティス ～ 筋肉をゆるめて身体をリセット ～』です。

『フォームローラー ピラティス』
～ 筋肉をゆるめて身体をリセット♪ ～
　　
【日　時】3月11日（水） 11：15～12：15

　　　　　3月15日（日） 14：00～15：00

　　　　　3月27日（金） 12：30～13：30

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　定員：4名　　担当：広瀬

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。

3月に入ると、ようやく暖かさを感じることが出来る日も少しずつ増えてきますね！

そこで今回は、冬の寒さで固まってしまった筋肉をフォームローラーを使ってゆるめて、

ストレッチをしながら、春に向けて身体をリセットしていきます！

皆さまのお越しをお待ちしております！！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

もうお馴染みになりました2ヶ月ごとに開催していますマイスターレッスン。

3月の内容は「ボディキースペシャルレッスン」です。

通常のレッスンよりも内容を濃く、身体をしっかり使っていきます。

いつものボディキーによりバリエーションを加えたスペシャルなクラスをご体感ください！

日時　3月21日（土・祝）10：30～11：45　75分
料金　3500円+税
担当　武内　将吾　BodyKeyマスタトレーナー
定員　5名

定員もありますので、ご興味ある方は早めにお申し込みをお勧めします。

お申し込み、お問い合わせはinfo@studio-b-meister.com までお待ちしております。　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマスターストレッチ Level２の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 5月22日（金）14：00～17：00
　　　　　5月23日（土）10：00～13：00
　　　　　5月24日（日）10：00～14：00　　－　計3日間　10時間

料　金 ： 120,000円（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： MasterStretch®レベル２の36ムーブメントを習得していきます。

担当講師 ： Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

受講対象者 ： MasterStretch® Level１資格取得者

レベル１のトレーナー資格をお持ちの方で『マスターストレッチのより深いムーブメントを学びたい』『レッスンの幅を広げたい』などお考えの方は、ぜひこの機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマスターストレッチ Level１の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 4月16日（木）　10：00～14：00
　　　　　4月17日（金）　10：00～14：00　　－　計2日間　8時間

料　金 ： 120,000円（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： プレトレーニング・エクササイズ説明/指導法・解剖学・呼吸法 を計8時間で習得していきます。

担当講師 ： Body Code System 認定 MasterStretch®マスタートレーナ－

受講対象者 ： パーソナルトレーナー、ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガなどの各種インストラクター、その他理学療法士、医師、ダンサーなど様々な方に受講いただけます。

マスターストレッチの経験がない方でもご参加いただけます。
ご興味のある方は是非この機会にご参加ください！
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお気軽にご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

日　時 ： 4月3日（金）　13：00～17：00
　　　　　4月4日（土）　10：00～13：00
　　　　　4月5日（日）　10：00～13：00　　－　計3日間　10時間

料　金 ： 120,000円（税抜）（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 30のムーブメント　合計10時間 Chair/チェア
　　　このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用したエクサ
　　　サイズと指導方法を学習します。
　　　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　　　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　　　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　　　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

受講対象者 ： 各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程でBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

日　時 ： －火曜日コース－
　　　　　　　3月17日（火）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週火曜日　13：00～16：00

　　　　　－金曜日コース－
　　　　　　　4月3日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週金曜日　10：00～13：00

　　　　　－水曜日コース－
　　　　　　　4月8日（水）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　　　毎週水曜日　10：00～13：00

料　金 ： 150,000円（税込価格：162,000円）【テキスト、認定証書代含む】

内　容 ： 生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　指導法・修正法を生徒同士で行う模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。

担当講師 ： BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meisterの広瀬です(^^)/

本日は立春♪
暦の上では春…ということなので、恒例の水素水サーバーも本日よりお雛様モードになりました(o^^o)

…とはいえ、現実はまだまだこれからが『雪』のシーズン。
寒い日も続いておりますので、皆さま体調にはお気を付けてお過ごしください(><) さて、そして今回は… 寒さが続くこの時期。身体も固まり、暖かい時期に比べると気持ちも身体もどうしても緊張しがちです(><) そこで、そんな緊張状態をほぐしていく…という話のつながりで『自律神経』について語ってみることにしました♪♪ まずは『自律神経』がどんな役割をしているかということですが… 内臓や血管の動き、唾液や涙、汗などの濃度や量、瞳孔や気管の働きなどをコントロールしています。 つまり、心拍数や血圧、消化機能なども影響を受けますし、口が渇いたり、ドライアイなどの現象もこの自律神経の働きが影響しているのです。 そして、皆様1度は耳にしたことがありかもしれませんが、この自律神経には『交感神経』と『副交感神経』というものがあります。 『交感神経』は、主に活動中や緊張している時に優位になり、血管はギュッと収縮し血圧や心拍数は上がります。また、心臓や大きな筋肉にたくさんの血液を送ろうとするため、細かい毛細血管にまでは血液が送り込まれず末端が冷え、大量の血液を必要とする胃や腸などの内臓の働きは抑えられます。 『副交感神経』は、主に睡眠中やリラックスしている時に優位になり、血管は拡張し血圧や心拍数は下がります。筋肉も緊張状態からは解放されているため、毛細血管まで血液が巡り末端の冷えの症状は改善し、内臓も働くために必要な血液が確保出来るので働きが活発になります。 この２つは、どちらが過度に働き過ぎてもよくありません。必要な時にバランス良くスイッチを入れ替えていくことがベストです。 ただ、このスイッチの変換は自分の意思では出来ずに、身体が勝手に行っていくもので、本来はその時の状態に合わせて身体がスイッチの変換をしてくれます。 しかし、この変換機能が上手く働かなくなってしまうことがあり、現代社会の中では『副交感神経』のスイッチを上手くいれることが出来ない方が増えてきているようです。 そこで… 次回は、このスイッチの変換の手助けをしていく方法を、ピラティスの呼吸や動きを紹介しながらお話していきたいと思いますので、お楽しみに(^o^)/ 千葉市中央区　ピラティススタジオ Studio B-Meister