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空いてます!!

こんにちは!Studio B-Meisterの佐野です。
暑さ寒さも彼岸まで よくいったもので
朝晩めっきり涼しくなりましたね
日没も早くなりましたし 夜になれば秋の虫の音
秋を感じます
皆さま いかがお過ごしでしょうか?

秋の夜長に読書…なんて方もいらっしゃるのでは??
読書する時 たいていの方は座ってするかと思います。
ソファーやベットの上だったり
(中には寝ながらの方もいるかな?)

そこで今日は座るという事について

皆さん一日にどのくらい座っていると思いますか?
一日に座っている時間が最も長いのは
なんと日本人だそうです

最近の研究では
座り続ける時間が長いと身体に悪影響を及ぼすことが
分かってきたそうです
 糖尿病や心疾患などのリスクが高くなるそうです
すでにオーストラリアでは国を挙げて
座りすぎ防止に取り組んでいるそうです。

同じ姿勢でいることは良くないんですね
座っていると脚の筋肉を使わないので
長時間座ることが続くときは
座ったまま踵の上げ下げ 足首を回したり
膝の曲げ伸ばしなどすると血流が良くなる
と思います

ピラティス目線で股関節周りを考えてみると
座る姿勢 股関節は屈曲位
このときの筋肉の状態は
股関節の前面では腸腰筋(股関節屈筋群)が収縮
後ろ側になる殿筋群は伸展
そのままの長時間・・・身体に良くなさそうなのは
お分かりになるはず

じゃ身体にいいことを!!
縮こまってるところは伸ばして
伸ばしているところは動かす

そんな観点もふまえた今月の追加グループレッスンを
決めました
まだ空きがございます
よろしければ是非ご参加ください!
お待ちしております

千葉市中央区 スタジオStudio B-Meister


Elizabeth Larkam 先生来日! 

こんにちは!千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

季節の良い9月の3連休真っ只中。
再び大型の台風が近づいてきている日本列島ですが、いかがお過ごしでしょか(> <) フェーン現象も相まって、天候の安定しない日が続いておりますので、どうぞお気をつけてお過ごしください! さて改めまして… 昨年の10月に引き続き、今年も8月末にピラティスマスターElizabeth Larkam氏が来日してくださいました! B-Meisterからは、ワークショップに武内が参加、私もレッスンに参加させていただきましたp(^o^)q

Elizabeth先生は、ボディワークの革新者として世界的にも認められている方で、とても多くのピラティスファーストジェネレーション(ピラティスさんの直弟子の方々のことです)から学ばれています!
また、スタンフォード大学やサンフランシスコ大学、Saint Francis Memorial Hospitalなどで35年以上のピラティス指導の経験をお持ちの方なのです(o^^o)

そんなElizabeth先生の伝えてくださるピラティスは、とても繊細かつ新鮮(*^^*)
最近はテレビなどでも話題になることの多い『筋膜』などの最先端な理論を元に、足の裏や手の指・舌や目線からまでも身体の繋がりを感じていくものです。

ピラティスで代表的なムーブメント『ハンドレッド』や『ロールアップ』、『ブリッジ』さえも、Elizabeth先生の手にかかればとても大きく変化を遂げ、私の身体自体にも新たな発見がありました!

そんな革新的なElizabeth先生ですが、ピラティスさんの哲学をとても大切にされている方。
昨年のセミナーでも『ピラティスのどの動きも大好きで、ピラティスを伝えていくのが大好き。』と、心から嬉しそうにおっしゃっていたお姿は、今でも印象深く残っています(^^)

そして…
10ヵ月ぶりにお会いしたElizabeth先生は、やはりとてもあたたかな雰囲気で…
ムーブメント1つ1つについての学びの多さは言うまでもなく、それと共に本当に楽しそうにピラティスを伝えてくださる姿はインストラクターとして心に留めておかなくてはと感じる場面ばかりでした(*^^*)

第一次世界大戦の際にピラティスさんが生み出したものですが、このようなすばらしい方々によって常に進化をし続けているピラティス。

私は、なかなかまだ新しいことを生み出すところまでは難しいですが…(^^;;
そんな先生方から学ばせていただいた知識を満載に盛り込んで、これからもレッスンを行っていきます(^o^)/

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister
  


千葉駅が様変わり

こんにちは!
studio B-Meisterの戸田です!

9月になりました!
ここ最近急に涼しくなりましたが、皆さま体調崩されていませんか??

お客様の足首を触ると、とても冷たい方が増えてきたな~という印象です。

今日お客様ともお話したのですが、

千葉駅が様変わりしております!!!!

JR駅中のペリエがオープン!

今週末にはSOGOの別館オーロラジュンヌモールがリニューアルオープンオープン!!!

レッスン前後も前より楽しめそうですね!

皆様、オススメのカフェや美味しいお店ありましたら教えてください!

ちなみに今日教えていただいたのは、栄町にあるオイソという韓国料理屋さん。

混んでるらしい…美味しいらしい…
行きたい・・・。

ちなみにスタジオ周辺のおすすめディナープレイス。(私の)
エスト!プロッシモ
というお店です。
ラザニアがおいしかった!!!

まぁこれもお客様に教えていただいたんですが…(笑)

本日、雨風強いです。
気を付けてお過ごしください!

それでは!

SEE YOU ☆
HAVE A GOOD DAY ☆

千葉 中央区 ピラティススタジオ


身体のつながり

こんにちは!Studio B-Meisterの佐野です。
8月ももうすぐ終わりですね
梅雨ような湿度でパッとしないなと思えば
また夏らしい暑さが戻ってきましたね

身体には大変堪えます・・・
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

さてタイトルにあるように身体のつながり
感じたことはありますでしょうか?
ピラティスを行う時に感じていただくことも
多いかと思います。

身体の凝っている一部分をほぐすのではなく
身体のつながりを考えてみる

例えば肩周りが凝ってるなと思ったら
手のひらや前腕などからほぐしてみる

膝周りがと思ったら
腰やお尻、ももの外側もしくは足底
などほぐしてみると
あら!楽になった!!と感じられるかも
しれません

一部分だけをみず 体全体を観察してみる
プレピラティスの動きで
仰向けになって両膝を立て 片脚ずつ外側に開閉する動作

左の写真がスタートポジションで、右の写真のように動いていきます。

脚を動かしていますが お腹の奥とのつながりを
感じる事ができます

普段の生活の中でも
身体のつながり 考えて感じながら動かしてみると
色々な発見があると思いますよ♪

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


自分の身体を知ろう

Studio B-Meisterの武内です。

今年の夏は過酷ですねー。

5月から30度近くあがったり、梅雨に雨が降らずに炎天下続いたと思えば8月は曇り続きの梅雨のような湿度。

身体も疲れますよね。

なので今年は例年以上に体調の管理も難しいです。

スタジオのお客さんも前日に体調崩す方が続出しました。

年齢関係なく全体的に体調崩す方が多い印象です。

暑さでも身体は疲労しますが、冷房にあたっていても身体には負担をかけています。

身体がいつもよりだるかったり、いつもより身体が硬く感じるのもそこからくることもあります。

身体が疲労して、筋肉がいつもより硬くなっていれば身体はいつものように動けません。

それに気づかないで急に動けば、ぎっくり腰になることもあります。

夏場は暑いので身体も温まっていると勘違いしてアップをおろそかに運動してしまう方も多いです。

それが怪我を招く事もありますね。

身体はいつもベストな状態で動けるわけではなく、その生活での体の使い方によって、その疲労によって状態が変わります。

いつもしてないことを急に行えば体の状態は変わるのは当たり前ですね。

運動してない人が引越しの手伝いで重いものを1日持ち続ければ次の日は筋肉痛で動けないのは想像できると思います。

なので自分たちがやっているピラティスではプレピラティスというアプローチを使って体を自感させます。

これがとても大事なんです。

呼吸や自分の動きを感じて、いつもより動けているか動けていないかを感じれます。

自分の身体を知ることから始めるってことですね。

自分の癖に気づかなければ自分で改善出来ないのと一緒で、自分の動きがどこまで正しく動けるかを知ることで自分の動くべき範囲を把握していきます。

それを知れば無理に大きく動いて身体を痛めるリスクも減りますし。

今日はこの動きを抑えてトレーニングや運動をしようというように意識を持っていけます。

大きく動きをしなくても効果を出すのがピラティスですが、自分に効果的な動きを選んだら大きい動きじゃなかったというだけ。

自分に合った効果的な大きさを自分で気づいていきましょう。

なので身体が冷房にあたりすぎて疲れているなと感じられれば気をつけることも出てくるかもしれません。

なので自分の身体の声に耳を傾けてみましょう。

身体症状がひどくなる前に色々気づけるかもしれませんよ。

Studio B-Meister
武内 将吾


腕 こってませんか?

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ノロノロ台風が通り過ぎ、先日の台風一過の際は千葉も大変な暑さに見舞われておりました(^^;;
さて、そんなスタジオなので水素水サーバーのディスプレイは夏真っ盛り使用にしてみました♪

ニワトリ君の衣装が真夏の雰囲気とは若干アンバランスなことは気にしません(^^)v
いよいよお盆。
この後も湿気の多い日が続きそうですので、熱中症にお気をつけてお過ごしください!

さて今回のテーマは『腕こってませんか?』
いつもの如く、突然何を言いだすかというところではありますが(^^;

私はプライベートレッスンの際に、一番始めにお身体に触れさせていただき、張りの強くなっているところを少し緩めてから動き始めることも多いです。
そんな中で最近多くアプローチをかけさせていただくのは『腕の肘から下』。
理由は、右側の写真のように肩が内側に入ってしまっている方がとても多いからです。

  

??

『肩が中に入っているなら、肩を触らないの?』と思った方も多いかもしれませんね。
では試しに…
手のひらをギュッと強めに握ってみてください。

肘~手首の『前腕』と呼ばれる部分ですが、そこに力が入りましたよね。
さて…
この時の肩先がどうなっていますか?
内側に入った、もしくは入る方向の力が加わってはいませんか??

そうなんです。
身体はつながっている中で、手を握る⇒身体の全面の筋肉がONになりやすい(使われやすい)とう状況になるのです。

そんなつながりのある中、現代生活では…
スマホを握っていたり…パソコンのマウス操作をしてみたり…など、手を丸くさせている時間が長いのです。

もちろん『握る』という動作自体が4足歩行から2足歩行に進化した人間の特徴の一つでもあるので、そのこと自体がもたらした恩恵は多いのですが、それと引き換えに『肩こり』などの特徴も身につけてしまったようです。

…であれば…
せめて時々、このがんばり過ぎている『手』もいたわってあげませんか(^o^)/

実際、肘から下を緩めてあげると肩周りが楽になります♪
セルフマッサージ的にやるとしたら、こんなボールを使って手のひらや腕をコロコロしてあげるだけでも気持ち良いです♪♪

  

そうして緩めてから大切なことは…
きちんと腕を身体とつなげて動く感覚を身体に教えてあげること(^^)

腕と胴体のつながりについては以前のブログで書かせていただいているので、お時間がありましたら以下を見てみてください(^o^)/

腕ってどこからでしょう??

身体は全てつながているので、使える筋肉を少しずつでも増やしてあげながら、頑張り過ぎてしまっているところを楽にしてあげられると良いな♪
と願っています(o^^o)

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


足底たくさん使いました♪

こんにちは!
studio B-Meisterの戸田です!

暑いですね・・・
みなさん夏バテしていませんか??

先月末3回行った特別グループレッスン。

こちら全てを駆使いたしまして、
徹底的に足底の筋肉にアプローチしました。

自分の足首が思ったより回らないことに気づいたり、
動きの左右差がこんなにあると知らなかったり、
こんなところ使った事なかったときづいたり、

みなさん私が想像していたよりも「ヒーヒー」言いながら
頑張ってくれました!(笑)

足の裏はどうも忘れられがちになってしましますが、
私は本当に本当に大事だと思っています。

普段からテレビを見ながら足首を回したり、
ボールコロコロしたり、
ちょっとしたケアでむくみや冷えの改善にもなります。

身体のどの部分も同じですが、
筋肉を動かすこと、それがとても大事。

足首をまわすことで、ふくらはぎや脛、足の裏までの筋肉がちゃんと動いてくれます。

今回沢山の方に参加していただいたので、
またぜひやりたいな~と思っています。

今回受けられなかった方も次回は是非!

お待ちしております♡

千葉市中央区 ピラティススタジオ B-Meister


ブログ:パラセッターって?

Studio B-Meisterの武内です。

今年の夏は近年の中でも過酷ですね。

お客さんも体調不良が多いですし、自分も途中まで夏バテ気味でした。

最近は涼しい日が続く事もあるので助かりますが、今日みたいな日が突然現れるのでまだまだ油断大敵です!

さてタイトルにある【パラセッター】

スタジオに導入してから2年ぐらいたつでしょうか?

自分は必ずパーソナルの最初に使用してます。

フォームローラーのように使いますが、もっと使い勝手がいいのです。

これがパラセッター。

背骨が当たらないので交感神経を刺激しっぱなしにもなりませんし、15分までという制限もありません。

お尻も背中の肋骨部分も左右当たるので、身体が歪んでいるとこの上に寝転がっているだけで違和感を感じます。

この違和感を利用して身体を色々動かしていくんです。

これを使うと背面の感覚が出るので、その後の動きがやりやすくなるし、背骨周りの筋肉も動きやすくなります。

ピラティスには最適です。

普通のトレーニングにもいいですけど。

アメリカのピラティスの老舗の団体がつくった物なので納得ですね。

うちのスタジオでも販売もしてますが、全く宣伝していないのに使用した人から買いたいとよくいわれます。

そんな人気に押されて9月にワークショップ開催を決めました!

また内容決まりましたらお知らせしたいと思います。

興味ある方はお楽しみに!

早く試したい方はレッスンの際に行ってください!

武内    

またこちらで


ブログ:夏の冷え対策

こんにちは!ピラティススタジオ B-Meisterの佐野です。
ついに関東 梅雨明けしましたね~夏本番ですね
しかし今年の梅雨は 梅雨らしくなかった|д゚)
 暑い日が続いておりますが 皆さまいかがお過ごしでしょうか?

こうも暑いと 冷たいものが欲しくなりますよね
キンキンに冷えた飲み物や食べ物 クーラーの効いた室内など
知らず知らず 夏の体は冷えていたりするものです。

 冷たい飲み物食べ物は 内臓を冷やします
内蔵が冷えると 血流が悪くなります。
内臓の働きも悪くなるので 身体に良いことはなさそうですね
 そしてクーラーの効いた場所に長時間いた後 暑い外気温に
さらされることの 繰り返しをすることで
自律神経が乱れがちになります。

そこで夏の冷え対策として
ピラティスをお勧めします(^^)/

ピラティスで
身体の深層部の筋肉を使うことで 身体の芯から温めることが
できます。
姿勢が整うことで 血流も良くなり 内臓の働きも良くなります。
また 背骨を動かすことで自律神経も整うといわれています。
そしてピラティスで行われる呼吸の中には自律神経の交感神経を
活発にする要素もあります
リフレッシュ効果が期待できると言われています。

今年の夏は本当に暑いです
日常にも ピラティスを取り入れて
夏の冷え対策 ぜひ行ってみてくださいね

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister


ブログ:骨盤と足のつながり…感じてますか?!

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^-^)/
7月に入り、関東では早くも熱帯夜が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

6月末にイタリア研修に行かせていただいておりましたが、やはり向こうも暑さは厳しい中、違うことと言えば湿度(^o^;)
地中海性気候は、爽やかでした♪

…とは言え…
超がついてしまうくらい乾燥肌な私には湿気も必要なので、日本の夏を楽しんでいこうと思います(^o^)

ところで、突然ですが…
皆さまは足のどこに体重が乗っているか、気にしてみたことはありますか?
内側か外側か…かかとかつま先か…?

実はそのことで、最近ちょっと気になっていることがありまして…
例えば、いわゆる『外側体重』の方。
無理矢理、内側を踏もうとしてしまった結果、土踏まずをつぶしてしまってはいませんか?(>_<) こんな感じです↓   

左側が土踏まずをつぶしていない状態、右側はつぶしてしまっている状態です。

もちろん、意識していただくことは、すごくすごくすごく大切なのです!!
ただ意識の仕方に無理があったりすると、その結果、別のところに支障が出てきてしまうこともあるのです。

で…
『足』であれば、そこにつながっている『脚』(ちょっと違いがわかりにくいですけど)、さらには『骨盤』のポジションにも目を向けてあげてほしいのです!

試しに…
真っ直ぐ立った状態で、いわゆる反り腰の姿勢(尾てい骨は下向きか、若干後ろ向きになっていますよね)から、尾てい骨を前に向けて滑らせるようにして反り腰ではない姿勢をとってみながら、足の裏の体重の乗り方を感じてみると…?

写真の左から右の姿勢になってみる感じです↓

  

変わっていませんか??
もし感じられているようでしたら、反り腰ではない方が真ん中に体重が乗っているように感じていただけると嬉しいなと(^o^)

身体はつながっているので、一見当たり前のようですが、意外に各パーツごとに身体をとらえてしまいがちです。
ただ、そのことにより別の場所に偏りが生じてしまうこともあるので、わからないことがありましたらぜひプロの見解を聞いてみてくださいね♪♪

ちなみに私に聞いていただいた際には、きっと若干面倒なくらいに語らせていただきますので、お楽しみに(o^^o)

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister
  


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営業時間/10:00~20:30
(土日祝/19:00・木曜休館)

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