Studio B-Meisterの武内です。

先週の土曜に久しぶりとなるマイスターレッスンを開催いたしました！

マイスターレッスンとは、毎月開催されているスタッフ当番制の追加グループレッスンと別に行っていた、武内担当の特別グループレッスン。

もう長く開催していませんでしたが、昔は２ヶ月に一度開催していました。

そんな復活マイスターレッスンのテーマは『背骨』

背骨の動きにフォーカスしたいつもより長い８０分のレッスン。

人によって身体の悩みや問題はそれぞれですが、要は背骨がしっかり動けるようになれば解決する事が多々あります。

背骨の動きを改善する事で肩甲骨も股関節もしっかり動けるようになる助けになりますからね。

久しぶりなのか、物珍しさか、レッスンは満員御礼。

キャンセル待ちで入れなかった方、申し訳ありません！

次回は早目のご予約をお待ちしております。

内容はしっかりプレピラティスから始まり、ご自身の身体と向き合う所から始まります。

これが出来ているか、しっかり意識を向けているかで効果は大きく変わります！

長く時間がある分プレもしっかり時間をかけられました！

そこから小さな動きでポジションを変えながら色々動いていきます。

大切なのは自分の動きを感じて、自分に合った動きの大きさ（可動域）を見つけること。

大きく動かそうとして代償しては効果は遠のきます。

これしか動かないんだと感じたらその範囲で動いていくと、少しずつ動きも広がっていきます。

そんな事が色々続き、あらゆる方向に動かしていくうちに身体はポカポカに。

終了後は身体がすごく温かい！とか、最初つかなかった動きがいつの間についてたよー！とか喜びのお言葉をいただけて嬉しい限りです。

今回は店員を増やすためにマット中心で行いましたが、次回は同じテーマで道具を色々使ってより効果を出しやすいようにしようかと考えています！

その時は定員少なめなになりますのでごめんなさい！

不定期ながらマイスターレッスンの開催を引き続きしていく予定ですので、内容含めて楽しみにしていてください！

Studio B-Meister
武内　将吾

Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 足底を使ってみよう！ 』
【日　時】11月 7日（火）10：15～11：15
　　　　　11月28日（火）19：15～20：15

　※ 7日（火）の『 週変わりレッスン 』はこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】戸田

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
　※ マスターストレッチを使用しますので、シューズをご用意ください。

前回ご好評だった『足底を使ってみよう』レッスンが再び！

フレックスボール、セラバンド、フォームローラー、マスターストレッチ…

色々使って足底にアプローチ。

足の裏を使う感覚を是非味わってみてください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meister では、下記の日程にてボディキートレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

【日　時】12月8日（金）13：30～15：30

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【内　容】イタリア本部で開催されたマスターストレッチ研修の内容も含め、最新情報をお伝えしていきます。

【担当講師】武内

【対　者】ボディキー資格保持者

☆ ボディキートレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

こんにちは！Studio B-Meisterの佐野です。

一昨日は12月中旬並みの寒さ　関東周辺でも
標高の高い所では雪の降ったところもありました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
体調など崩されていませんでしょうか？？

急に寒くなったので　何を着ていいのやら
冬物の用意も間に合わず
取りあえずあるものを重ね着して過ごしました　笑
少しずつ冬物の支度もせねば・・・。

これからの季節から　よく見受けられる履物
ムートンブーツ　女性の方は履かれる方も多いのでは？
暖かくて　楽チンで見た目も可愛い
私も何足か持ってます。
でも長時間歩くと　足が疲れません…？
しかも履きならしたブーツほど…

ピラティス的に考えて？みました

履いたことのある方は　お分かりになると思うのですが
靴の底がふかふかなのですが、インソールが平坦なものが
ほとんどです。
楽チンなのですが、土踏まずのサポートが弱いので
足底のバランスはとりにくいと思われます
履きならせばふかふかの中敷きもへたり　ブーツ自体も
伸びるので　靴の中では指が泳いだり足にフィットしにくくなります。
アーチも崩れやすくなり　足のトラブルにもなりかねない・・

では快適に履くには・・・
ブーツの中に足に合ったインソールを入れることで
足の負担も軽減されます。
そしてご自身で行うケアをするならば・・
をご紹介いたします！
　
とにかく手っ取り早くの場合には
この子が大活躍です
　　　フレックスボール！！
足の裏をコロコロするだけで足のアーチも復元します。
念入りに行うならば
　　セラバンドを使ってのフットワーク！！
足底筋のリリースもできますし足首も回すので
足の冷えにも効果的です

寒くなってくる季節　楽しみながらお洒落して
体にいいことしてあげましょう!(^^)!

千葉中央区　ピラティススタジオ　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｂ-Ｍｅｉｓｔｅｒ

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Reformer / Trapeze】の資格コースを開催いたします。

【日　時】－月曜日コース－
　　　　　10月30日（月）Start　－2ヶ月（計22時間）
　　　　　毎週月曜日　13：30～16：30

【料　金】260,000円（税抜）（税込価格：280,800円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】60のムーブメント　合計22時間
　　　このコースでは、Trapeze・Reformer のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
　　　方法を学びます。
　　　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　　　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　　　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　　　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

こんにちは！千葉のピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

10月としては記録的な暑さの日が続いたかと思いきや、突然11月中旬の寒さが訪れるという
少し洋服選びに戸惑ってしまう秋となっておりますが、いかがおすごしでしょうか(^^;

そんな中、B-Meister はちょっぴりハロウィン仕様♪

私が子どもの頃には、こんなイベントは無かったのですが…
（あ…年代がバレますね(^o^;）
賑やかになっている街の雰囲気を楽しみたいと思う今日この頃です！

さて、とことで…
本日のブログのテーマにもさせていただいた質問。
『脚』ってどこからだと思いますか？？
まずは、現時点でのイメージをしておいてください(^^)/
下の写真の手の位置から下辺りなのか…はたまた…？

ところで最近は皆さまの健康志向の高まりもあり、テレビや雑誌などで専門的な筋肉や
骨の名前が取り上げられるようになってきています！
その１つとして最近よく耳にする筋肉が『腸腰筋』ではないでしょうか。
（あ…聞いたことがない方も今から説明しますので、お気になさらないでくださいね♪）

この『腸腰筋』。
実は2つの筋肉が合併した名称で、別々には『大腰筋』と『腸骨筋』と申します(^o^)

さてこの2つの筋肉がどのような筋肉かとご紹介いたしますと…
『大腰筋』は、第12胸椎～第4腰椎から大腿骨の小転子…つまり、腰辺りから太股の内側
『腸骨筋』は、腸骨から大腿骨の小転子…つまり、俗に言われる腰骨辺りから太股の内側
にかけてそれぞれ存在している筋肉です！

働きとしては、両方とも『大腿骨の屈曲 及び 股関節の安定』
つまり、歩いたり走ったり、はたまた階段を上る際の脚を挙げる時に使われます(^^)

さてここで質問です♪
皆さんは階段をダッシュであがった時、どこが疲れますか？？

太股の前側という方…結構多いのではないでしょか？

しかし！
前述した通り、階段を上る時に脚を挙げるのは『腸腰筋』なのです。
もちろん、この動作に必要な筋肉は他にもありますし、太ももの前側も使われます。
ただ『メイン』で動くのはこの筋肉ってことは…？
どこが疲れるはずでしょう？(^o^)？

そして、そうなると最初の質問…
『脚』はどこからかのイメージもちょっと変わってきませんか？

解剖学上『下肢骨』と呼ばれる、いわゆる『脚』に分類される骨は『腸骨』から。
つまり、下の写真の手が置いてあるところ辺りからなのです！(^o^)！

となると…
最初の方の写真の手が置いてあるとことの下からが脚だと思って動くのと…
腸骨からが脚と思って動くのでは、だいぶイメージが違いますよね(^^)

ぜひぜひ今日からは『腰骨辺りから歩く！』なんて思って歩いてみていただくと…
ちょっと違った世界が見られるかもしれませんよ！？

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてセミナー『Parasetter®+ピラティス』を開催いたします。

セミナー『 Parasetter® + ピラティス 』

【日　時】11月30日（木）14：00～16：00

【参加費】14,000円（税抜）（税込価格：15,120円）【テキスト含む】
　　　　　※ パラセッター別売り 12,000円（税込価格：12,960円）

【担当講師】武内

【内　容】ニューヨーク発のコンディショニングツール「Parasetter®パラセッター」を、① リリースパート / ② ピラティスパート の2部構成でテキストに沿ってすすめていきます。

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

～ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ～

≪ Parasetter® について ≫
Parasetter®パラセッターとは、副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となってます。
背骨の両サイドがパラセッターの山の部分に当たることで心地よくリリースされ、
胸郭背面の感覚が向上し深い呼吸を誘導しやすくするため、呼吸の改善につながります。
また左右のバランスの違いを感じることが出来るため、動きの中で調整し全身の歪みを
整えていくことが出来ますし、パラセッターの上でピラティスを行うことで無駄な力みから
解放された状態で動いていくことも可能です。
付属品として首のポジションを調整する枕と、肋骨を巻く伸び縮みするバンドがあり、
胸郭の動きへの意識を高めて体幹の安定を導き出していきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

涼しくなってきました。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

戸田です。

私、先月親知らずの手術をしてきました。
真っ直ぐ生えていなかったので、口腔外科での手術だったのです。

そのとき、先生とお話した食いしばりについて書きたいと思います。

私もそうなんですが、
歯と歯をカチっとくっつけてしまう人はかなり多いようで
何かに集中っする時や、頑張っている時、寝ている時など、気がついたら食いしばってしまう人におススメのマッサージです。

歯と歯の間は本来2，3ミリ空間があるはずなんですが、
カチッとかみ合わせてしまう人は
首や肩、そして頭がガチガチの人が多いです。

それが頭痛を引き起こすことも多いので、自分は片頭痛持ちだと勘違いしてしまう場合も。

食いしばりが原因の一つで引き起こされる頭痛を緊張性頭痛と言います。

ココを毎日マッサージしてあげると、頭痛がなくなることも多々。

側頭筋と顎関節周辺。
こめかみと耳前のくぼみのところです。

マッサージしてみて痛い人はやってみる価値ありです。

寝ている時はどうしようもないので、マウスピースを使っている方も多いと思います。

食いしばりや、頭痛で心当たりのあるかたは、是非やってみてください。

ちなみに舌は上あごにあてるようにしてくださいね。
Ⅼの発音の場所です。

急に寒くなってきました。
風邪などひかないよう、ご自愛ください！

それではまた！

千葉　中央区　ピラティス　studio B-Meister

Studio B-Meisterの武内です。

ピラティスに興味を持って始める方が増えてきているのも感じますが、まだまだ世間には認知されていないみたいですね。

まだまだ頑張らなきゃいけないと思う今日この頃。

始める方もきっかけはそれぞれ。

興味の持つ過程も人によってだいぶ変わりますね。

腰痛や肩こりで興味もった方も多いですが、動機もまたそれぞれ。

話聞くとそれぞれ興味深いです。

自分は身体の使い方の間違いに気づかされたのがきっかけでした。

それまでは色んなトレーニングしてましたし、教えてもいたので身体は動く方と思っていました。

なかった柔軟性も開脚出来るまでになって勘違いしていたんでしょうね。

ハードに体を動かしていたこともあり、身体のケアも追いつかず毎月故障。

特に腰痛は酷いものでした。

跳ぶことも多かったので膝も不安を抱えたまま。

そんな時に出逢ったピラティス。

びっくりしたのはあまりにも出来なかった事。

小さい動きなのに思うように動かない。

自分の身体にしっかり向き合っていなかった事を実感。

知っていると出来るは別だと。

出来ていると思い込んでいて、身体をしっかり感じることができていませんでした。

その出来ない悔しさもあってそのままどっぷりはまってしまいました・・・。

そして十数年・・・。

当時は柔軟性をキープするために2時間のストレッチをしていたのに、今ではそんなことせずとも維持。

ジャンプも不安抱えていましたが、今は気にせず思いっきり跳んでます。

背骨も肩甲骨もどんどん動けるようになって、身体のパフォーマンスもあがるばかり。

もっともっと動ける身体を目指しているのでこれからがまだまだ楽しみです。

あのままピラティスに出逢わずにいたら、身体の故障で動けない身体になって動く事を嫌になっていたかもしれませんね。

きっかけは人それぞれ。

自分はこんなきっかけでした。

多くの人がよりピラティスを体験してもらうために自分たちが出来ることは、きっかけとなる場をより提供出来ることですかね。

指導にも動きにも磨きをかけていきます！

Studio B-Meister
武内

こんにちは！Studio B-Meisterの佐野です。
暑さ寒さも彼岸まで　よくいったもので
朝晩めっきり涼しくなりましたね
日没も早くなりましたし　夜になれば秋の虫の音
秋を感じます
皆さま　いかがお過ごしでしょうか？

秋の夜長に読書…なんて方もいらっしゃるのでは？？
読書する時　たいていの方は座ってするかと思います。
ソファーやベットの上だったり
（中には寝ながらの方もいるかな？）

そこで今日は座るという事について

皆さん一日にどのくらい座っていると思いますか？
一日に座っている時間が最も長いのは
なんと日本人だそうです

最近の研究では
座り続ける時間が長いと身体に悪影響を及ぼすことが
分かってきたそうです
　糖尿病や心疾患などのリスクが高くなるそうです
すでにオーストラリアでは国を挙げて
座りすぎ防止に取り組んでいるそうです。

同じ姿勢でいることは良くないんですね
座っていると脚の筋肉を使わないので
長時間座ることが続くときは
座ったまま踵の上げ下げ　足首を回したり
膝の曲げ伸ばしなどすると血流が良くなる
と思います

ピラティス目線で股関節周りを考えてみると
座る姿勢　股関節は屈曲位
このときの筋肉の状態は
股関節の前面では腸腰筋（股関節屈筋群）が収縮
後ろ側になる殿筋群は伸展
そのままの長時間・・・身体に良くなさそうなのは
お分かりになるはず

じゃ身体にいいことを！！
縮こまってるところは伸ばして
伸ばしているところは動かす

そんな観点もふまえた今月の追加グループレッスンを
決めました
まだ空きがございます
よろしければ是非ご参加ください！
お待ちしております

千葉市中央区　スタジオStudio B-Meister