Studio B-Meisterでは、下記の日程にて追加グループレッスンを開催いたします。

『 お尻を使ってみよう！ 』
【日　時】9月15日（金）12：30～13：30
　　　　　9月26日（火）19：15～20：15
　　　　　9月30日（土）11：15～12：15

　※ 30日（土）の『 週変わりレッスン 』はこちらへ変更とさせていただきます。

【参加費】1レッスン60分　3,000円（税抜）　　

【担　当】佐野

　※ レッスンチケットやグループレッスンポイントもご利用いただけます。
　※ 追加グループレッスンは会員外の方も同料金でご参加いただけます。
　※ マスターストレッチを使用しますので、シューズをご用意ください。

ミニボールやセラバンド、マスターストレッチなどを使って、

普段 意識しにくいおしりの筋肉を使ってみませんか？

ヒップアップ効果もありますよ～♪

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。
Tel：043-302-7313　　Mail1：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマットピラティスの資格コースを開催いたします。

【日　時】－金曜日コース－
　　　　　10月6日（金）Start　－3ヶ月（計32時間）
　　　　　毎週金曜日　10：00～13：00

【料　金】170,000円（税込価格：183,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】生理学・解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。
　　　　　その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）
　　　　　にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyを
　　　　　つなげて感じるためのレッスンを指導できることを目的としています。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

やる気があれば指導経験がなくても大丈夫です。
ご興味ある方は是非この機会にご参加ください！

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン【60分 4,000円(税抜)】も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

ノロノロ台風が通り過ぎ、先日の台風一過の際は千葉も大変な暑さに見舞われておりました(^^;;
さて、そんなスタジオなので水素水サーバーのディスプレイは夏真っ盛り使用にしてみました♪

ニワトリ君の衣装が真夏の雰囲気とは若干アンバランスなことは気にしません(^^)v
いよいよお盆。
この後も湿気の多い日が続きそうですので、熱中症にお気をつけてお過ごしください！

さて今回のテーマは『腕こってませんか？』
いつもの如く、突然何を言いだすかというところではありますが(^^;

私はプライベートレッスンの際に、一番始めにお身体に触れさせていただき、張りの強くなっているところを少し緩めてから動き始めることも多いです。
そんな中で最近多くアプローチをかけさせていただくのは『腕の肘から下』。
理由は、右側の写真のように肩が内側に入ってしまっている方がとても多いからです。

　　

？？

『肩が中に入っているなら、肩を触らないの？』と思った方も多いかもしれませんね。
では試しに…
手のひらをギュッと強めに握ってみてください。

肘～手首の『前腕』と呼ばれる部分ですが、そこに力が入りましたよね。
さて…
この時の肩先がどうなっていますか？
内側に入った、もしくは入る方向の力が加わってはいませんか？？

そうなんです。
身体はつながっている中で、手を握る⇒身体の全面の筋肉がONになりやすい（使われやすい）とう状況になるのです。

そんなつながりのある中、現代生活では…
スマホを握っていたり…パソコンのマウス操作をしてみたり…など、手を丸くさせている時間が長いのです。

もちろん『握る』という動作自体が4足歩行から2足歩行に進化した人間の特徴の一つでもあるので、そのこと自体がもたらした恩恵は多いのですが、それと引き換えに『肩こり』などの特徴も身につけてしまったようです。

…であれば…
せめて時々、このがんばり過ぎている『手』もいたわってあげませんか(^o^)/

実際、肘から下を緩めてあげると肩周りが楽になります♪
セルフマッサージ的にやるとしたら、こんなボールを使って手のひらや腕をコロコロしてあげるだけでも気持ち良いです♪♪

　　

そうして緩めてから大切なことは…
きちんと腕を身体とつなげて動く感覚を身体に教えてあげること(^^)

腕と胴体のつながりについては以前のブログで書かせていただいているので、お時間がありましたら以下を見てみてください(^o^)/

腕ってどこからでしょう？？

身体は全てつながているので、使える筋肉を少しずつでも増やしてあげながら、頑張り過ぎてしまっているところを楽にしてあげられると良いな♪
と願っています(o^^o)

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは！
studio B-Meisterの戸田です！

暑いですね・・・
みなさん夏バテしていませんか？？

先月末3回行った特別グループレッスン。

こちら全てを駆使いたしまして、
徹底的に足底の筋肉にアプローチしました。

自分の足首が思ったより回らないことに気づいたり、
動きの左右差がこんなにあると知らなかったり、
こんなところ使った事なかったときづいたり、

みなさん私が想像していたよりも「ヒーヒー」言いながら
頑張ってくれました！（笑）

足の裏はどうも忘れられがちになってしましますが、
私は本当に本当に大事だと思っています。

普段からテレビを見ながら足首を回したり、
ボールコロコロしたり、
ちょっとしたケアでむくみや冷えの改善にもなります。

身体のどの部分も同じですが、
筋肉を動かすこと、それがとても大事。

足首をまわすことで、ふくらはぎや脛、足の裏までの筋肉がちゃんと動いてくれます。

今回沢山の方に参加していただいたので、
またぜひやりたいな～と思っています。

今回受けられなかった方も次回は是非！

お待ちしております♡

千葉市中央区　ピラティススタジオ　B-Meister

Studio B-Meister では、下記の日程にてセミナー『Parasetter®+ピラティス』を開催いたします。

セミナー『 Parasetter® + ピラティス 』

【日　時】9月23日（土・祝）14：00～16：00

【参加費】14,000円（税抜）（税込価格：15,120円）【テキスト含む】
　　　　　※ パラセッター別売り 12,000円（税込価格：12,960円）

【担当講師】武内

【内　容】ニューヨーク発のコンディショニングツール「Parasetter®パラセッター」を、① リリースパート / ② ピラティスパート の2部構成でテキストに沿ってすすめていきます。

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

～ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象 ～

≪ Parasetter® について ≫
Parasetter®パラセッターとは、副交感神経 (Parasympathetic)が名前の由来となってます。
背骨の両サイドがパラセッターの山の部分に当たることで心地よくリリースされ、
胸郭背面の感覚が向上し深い呼吸を誘導しやすくするため、呼吸の改善につながります。
また左右のバランスの違いを感じることが出来るため、動きの中で調整し全身の歪みを
整えていくことが出来ますし、パラセッターの上でピラティスを行うことで無駄な力みから
解放された状態で動いていくことも可能です。
付属品として首のポジションを調整する枕と、肋骨を巻く伸び縮みするバンドがあり、
胸郭の動きへの意識を高めて体幹の安定を導き出していきます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　

Studio B-Meisterの武内です。

今年の夏は近年の中でも過酷ですね。

お客さんも体調不良が多いですし、自分も途中まで夏バテ気味でした。

最近は涼しい日が続く事もあるので助かりますが、今日みたいな日が突然現れるのでまだまだ油断大敵です！

さてタイトルにある【パラセッター】

スタジオに導入してから２年ぐらいたつでしょうか？

自分は必ずパーソナルの最初に使用してます。

フォームローラーのように使いますが、もっと使い勝手がいいのです。

これがパラセッター。

背骨が当たらないので交感神経を刺激しっぱなしにもなりませんし、１５分までという制限もありません。

お尻も背中の肋骨部分も左右当たるので、身体が歪んでいるとこの上に寝転がっているだけで違和感を感じます。

この違和感を利用して身体を色々動かしていくんです。

これを使うと背面の感覚が出るので、その後の動きがやりやすくなるし、背骨周りの筋肉も動きやすくなります。

ピラティスには最適です。

普通のトレーニングにもいいですけど。

アメリカのピラティスの老舗の団体がつくった物なので納得ですね。

うちのスタジオでも販売もしてますが、全く宣伝していないのに使用した人から買いたいとよくいわれます。

そんな人気に押されて９月にワークショップ開催を決めました！

また内容決まりましたらお知らせしたいと思います。

興味ある方はお楽しみに！

早く試したい方はレッスンの際に行ってください！

武内　　　　

またこちらで

Studio B-Meister では、下記の日程にてBESJマットピラティストレーナー資格のブラッシュアップを開催いたします。

『産前のピラティス』

【日　時】9月22日（金）10：00～12：00

【参加費】8,000円（税込価格：8,640円）

【担当講師】広瀬

【対　象】各種マットピラティス資格保持者

今回のテーマは『産前』。

過去には、エクササイズなどをすることを厳しく制限されていたこともある妊婦さん。

しかし最近では、妊婦さん各々に適した形で運動を行うことへのメリットも多く語られており、

その中でも『マタニティピラティス』は注目を集めています。

そこで、今回は産前の方へピラティスを指導していくために必要な注意点や、妊婦さんに対する

基礎的な知識を学んでいきます。

☆ BESJマットピラティストレーナー資格更新対象です。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてお願いいたします。
Tel：043-302-7313　　Mail：info@studio-b-meister.com
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【‎SpineCorrector】の資格コースを開催いたします。

【日　時】9月21日（木）10：00～17：00　－　計6時間（途中1h休憩）

【料　金】70,000円（税抜）（税込価格：75,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】20のムーブメント　合計6時間　‎SpineCorrector/スパインコレクター
　　　　このコースでは、‎SpineCorrector のピラティス専門器具を使用したエクササイズと指導
　　　　方法を学びます。
　　　
【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

Studio B-Meisterでは、下記の日程にてBESJマシンピラティス【Chair】の資格コースを開催いたします。

【日　時】9月8日（金）10：00～15：30
　　　　　9月9日（土）10：00～15：30　－　計2日間　10時間（両日とも30分休憩あり）

【料　金】120,000円（税抜）（税込価格：129,600円）【テキスト、認定証書代含む】

【内　容】30のムーブメント　合計10時間 Chair/チェア
　このコースでは、様々なクライアントの為にチェアのピラティス専門器具を使用した
　エクササイズと指導方法を学習します。
　体幹部の安定性と筋力強化、四肢のコンディショニング、関節の安定性、柔軟性、バランスと
　コーディネーションを強化するため効果的な使用方法/プログラムを組み立て方/クライアント
　のモチベーションを高めるための効果的なコミュニケーションと観察技術とキューイング/
　姿勢に関する問題点に対処するためのモディフィケーション/姿勢分析の理論と方法。

【担当講師】BodyElementSystem 認定マスタートレーナー

【受講対象者】各種団体マットピラティスインストラクター資格保持者
　　　　　　（経験に応じてクラス構成いたします。）

マットピラティスインストラクター資格をお持ちの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。
お申し込み・お問い合わせは、お電話またはメールにてご連絡ください。

※ 資格コースの体験レッスン（60分　4,000円（税抜））も随時承っております。
　　

こんにちは！ピラティススタジオ　B-Meisterの佐野です。
ついに関東　梅雨明けしましたね～夏本番ですね
しかし今年の梅雨は　梅雨らしくなかった|дﾟ)
　暑い日が続いておりますが　皆さまいかがお過ごしでしょうか？

こうも暑いと　冷たいものが欲しくなりますよね
キンキンに冷えた飲み物や食べ物　クーラーの効いた室内など
知らず知らず　夏の体は冷えていたりするものです。

　冷たい飲み物食べ物は　内臓を冷やします
内蔵が冷えると　血流が悪くなります。
内臓の働きも悪くなるので　身体に良いことはなさそうですね
　そしてクーラーの効いた場所に長時間いた後　暑い外気温に
さらされることの　繰り返しをすることで
自律神経が乱れがちになります。

そこで夏の冷え対策として
ピラティスをお勧めします(^^)/

ピラティスで
身体の深層部の筋肉を使うことで　身体の芯から温めることが
できます。
姿勢が整うことで　血流も良くなり　内臓の働きも良くなります。
また　背骨を動かすことで自律神経も整うといわれています。
そしてピラティスで行われる呼吸の中には自律神経の交感神経を
活発にする要素もあります
リフレッシュ効果が期待できると言われています。

今年の夏は本当に暑いです
日常にも　ピラティスを取り入れて
夏の冷え対策　ぜひ行ってみてくださいね

千葉市中央区　ピラティススタジオ　Studio B-Meister